10 alimente cele mai utile pentru revista pentru femei - în special

Multe femei cred uneori despre faptul, și dacă au nevoie să fie hrăniți o dată într-un mod special, nu pentru că se hrănește sexului puternic. Și nu este nimic ciudat, pentru că corpul unei femei este complet diferit de sex masculin, și, prin urmare, unele dintre elementele pe care le primim de la produsele alimentare de care are nevoie, unele sunt mai mult și unele mai puțin. Alimentația corectă este în măsură să protejeze o femeie dintr-o varietate de probleme, cum ar fi posibilitatea de complicatii cu inima, cancerul de sân, tulburări nervoase. Moderne de viață fast-paced, un mediu rău - toate acestea are un impact negativ nu numai asupra sănătății femeilor, dar, de asemenea, în recurs. Dar dorința de a se bucura inerente în mintea femeilor bine. Cu toate acestea, natura a avut grijă de tot, inclusiv și a creat un aliment sănătos pentru femeile care sunt capabili de a ajuta-o să fie sănătos și frumos. Acest lucru nu înseamnă că este necesar să se mănânce numai ei, suficienta pentru a introduce aceste alimente in dieta ta, în mod regulat. Deci, ce alimente sunt bune pentru sănătatea femeilor?

În primul rând, trebuie remarcat faptul că, pentru orice om, pentru femei și pentru bărbați, principalul lucru să mănânce dreapta, să mențină un echilibru și să ofere corpul cu toate elementele necesare. Prin urmare, produse utile pentru sănătatea femeilor pot fi împărțite în mai multe grupuri, deoarece acestea dau corpului diferitele elemente.

10 alimente utile pentru femei, bogate în calciu

Calciul este un element important necesar pentru corpul nostru, pentru că prin dinții și oasele rămân puternice. In plus, calciul are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, circulația sângelui, sistemul nervos. În cazul în care calciul din organism nu este suficient, oamenii se pot imbolnavi cu osteoporoza, osteoartrita, pot exista dureri la nivelul oaselor și a mușchilor.

10 alimente cele mai utile pentru femei, bogata in fier

Fier - un element foarte necesara pentru o femeie, timp de o lună, în zilele critice, cu sânge, vom pierde o cantitate mare de totdeauna lui. Un hardware cerut de organism pentru hemoglobina bună și metabolismul, nivelurile de hormoni si sistemul imunitar.

• Primul din această listă se va face sau năut năut, nu pentru nimic nu este fasole este atât de popular în Est, deși România nu este atât de prins;
• Beef - Highspeed conținând fier din carne;
• Chard;
• Din nou, un „salut“ din Est - tofu;
• Familiar pentru noi toți de caise din copilărie și compot de fructe din aceasta;
• pâine de grâu;
• Dintre legume conduce cartofi, ceapă și roșii;
• Iar printre fructe - banane, prune și mere;
• Fructe de padure, care ne va incanta cu fier - ea afine, coacăze negre și căpșuni;
• Nu uita despre delicatese, cum ar fi ciupercile uscate.

10 produse cele mai utile pentru sănătatea femeilor, bogate in vitamina C

Despre cât de important Vitamina C se aude, fără îndoială, totul. Aceasta afectează trei sute de procese din corpul nostru, este uimitor, nu-i așa? Vitamina C este o necesitate pentru sisteme, cum ar fi imunitar, digestiv, nervos. Aceasta vitamina este sintetizat hormoni și produce colagen.

• Fără îndoială, în primul rând va fi aici toate fructele citrice - portocale, lămâi, grapefruit - alege pe gustul;
• Regina de paturi vile de vară - căpșuni;
• Ardeii, de asemenea, poartă o vitamina C;
• Toți ne-familiar și iubit - cartofi;
• tomate; copti
• oaspeții străini Delicious - kiwi;
• patrunjel rusesc Dureros nativ;
• O raritate pe rafturile locale - guava;
• Măceșe și cătină, și decocturi ale acestora;
• Oaspeți din sud - usturoi sălbatic.

10 produse cele mai utile din lume, prin orice femeie, bogate in acid folic

Acid folic sau vitamina B1 este necesara pentru a umple în fiecare zi, situația este agravată de faptul că acidul este ușor de pierdut în procesul de gătire. Vitamina B1 efect asupra metabolismului, diviziunea celulara, crearea de celule albe din sânge și celule roșii din sânge.

• Pe primul loc se află produsul, care este, de asemenea, ceva ce nu a găsit distribuție specială - este sparanghel;
• Portocale și suc de portocale - da, de asemenea, vitamina B1 corpul;
• ficat de vită;
• Spanac, care nu ar trebui să fie lung tratament termic;
• Cifra familiară pentru noi toți;
• mazăre verde proaspete;
• ouă crude, care, desigur, ar trebui să fie utilizat cu precauție;
• broccoli;
• arahide prăjite;
• Popular în avocado ultimii ani.

Produsele sunt utile pentru organismul feminin. includ și uleiurile vegetale. Cum ar fi uleiul de in, aceasta conține o cantitate mare de potasiu și magneziu, zinc, și lecitină, precum și în mod semnificativ înălțător. Suficient pentru a bea o lingură în fiecare zi înainte de a merge la culcare, astfel încât organismul a primit toate elementele necesare oferite ulei de in.

Produsele cele mai utile pentru femei - este, de asemenea, varza si salate comune. Varza - nu este doar un produs extrem de dietetic, este bine afectează viziunea, și întărește sistemul imunitar, conține calciu și ajută să piardă în greutate. salate verzi sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism, ele conțin cantități mari de fitochimicale, și de a promova detoxifiere.

Vorbind despre ceea ce produsele cele mai utile pentru organismul de sex feminin, nu trebuie să uităm despre apa obișnuită. Pentru că știm cu toții că în corpul de apă mai mult de șaptezeci la sută, regleaza toate procesele metabolice. deficit de apă în organism duce la îmbătrânirea prematură, precum și la un întreg buchet de boli. Orice persoană adultă este vitală pentru a bea cel puțin opt pahare de lichid pe zi.

Vorbind de lichid, este de remarcat faptul că, pentru femei este, de asemenea, foarte util în băuturi, cum ar fi ceaiul verde și cacao. Ceaiul verde incetineste imbatranirea, deoarece este o sursă de antioxidanți. Ceaiul este, de asemenea, posibilitatea de a preveni cancerul, și să păstreze tinerețea pielii și de a îmbunătăți tonul general.

Pe lângă faptul că ne amintim cu toții din copilărie, cacao - este foarte gustos, și ca orice dulceață, este perfect înălțător în cacao are o serie de beneficii utile. Cacao incetineste debutul menopauzei, pastreaza parul frumos si unghiile, îmbunătățește pielea, bun pentru gândire rapidă și performanță.

Un alt produs pe care ar trebui să includă cu siguranță în dieta ta toate femeile - este broccoli. Putem spune că această legumă este un câștigător printre produsele care protejează organismul împotriva unui posibil cancer. Mai mult decât atât, broccoli este un diuretic natural, care este foarte important pentru a curăța organismul. În broccoli conține o cantitate mare de fibre si vitamine, potasiu și proteine. Maternitate broccoli este, de asemenea, indispensabilă, deoarece există o astfel de componentă în compoziția sa ca un acid folic, care are un efect pozitiv asupra dezvoltării copilului.

In timp ce menopauza incepe. Multe femei cred că, și dacă acestea ar trebui să schimbe obiceiurile lor alimentare, ce alimente sunt utile in menopauza? Toate femeile, această perioadă începe de la vârste diferite, uneori, se întâmplă destul de devreme din cauza eredității sau boli anterioare. Cu toate acestea, produse utile timpurii in menopauza, nu este diferită de lista de produse pentru cei care au ajuns în această perioadă de timp, deoarece procesele din organism, în ciuda diferenței de timp, aproximativ la fel în toți oamenii.

• Primul pas este de a avea grijă de nivelurile de calciu din organism, și este toate aceleași produse lactate, legume și fructe cu coajă lemnoasă;
• Ar trebui să încercați, de asemenea, pentru a reduce colesterolul, acest lucru te va ajuta cu fructe de mare, nuci și ulei vegetal de înaltă calitate;
• Pentru a alege fructe și legume, care sunt deosebit de saturate cu elemente utile. Este destul de ușor de făcut, pentru că ei au adesea cele mai vii culori - cherry, morcovi, grapefruit;
• În această perioadă, atât de necesară vitamina E, care este foarte mult în orez, mazăre, cartofi și avocado;
• Nu uita despre imunitatea, ajutor pentru care va fi ceapa si usturoiul.

produse utile în menopauză includ, de asemenea, caju, caise, kiwi, pepene galben și varză mare.

Iar fetele tinere, care sunt doar la începutul carierei sale, și de multe ori cred că numai de problema excesului de greutate, de asemenea, trebuie să se gândească la alimentația corectă. La urma urmei, tineri organismul are nevoie să se dezvolte în mod normal, și să se pregătească pentru o posibilă sarcină viitoare. Produsele cele mai utile pentru femei, pot fi ușor de găsit pe rafturile oricărui magazin.

• În primul rând, este, desigur, laptele este bogat in calciu. Acesta poate fi înlocuit cu iaurt natural, fără conservanți;
• Carnea, care este o sursă de proteine ​​și fier;
• Leguminoase, care saturează cantitatea corporală mare de substanțe utile, cum ar fi magneziu și cupru;
• Fructe de padure - o sursa de vitamina C, care are calități antibacteriene naturale.

În cazul în care pierderea de sânge lunar. și legate de aceste procese, multe fete nu se simt foarte bine, de aceea este important să știe ce alimente sunt utile în luna.

• Daca nu sunteti un fan de ulei de pește, care este de mare efect asupra circulației sângelui, atunci trebuie să includă în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil de pește;
• Ar trebui să fie folosit cât mai mult posibil de proteine ​​- brânză, ouă, brânză și nuci.

În plus, produse utile în timpul menstruației - ca ciocolata neagra, care contine flavonoide, si de razele solare, care furnizează organismului cu vitamina D.

Dacă vă întrebați ce alimente sunt bune pentru organele genitale feminine, răspunsul nu este dificil. Pentru organele genitale feminine sunt alimente colorate utile, deoarece oferă natura, astfel încât produsele naturale de multe ori nu sunt de culoare albă. Prin urmare, ar trebui să evite în făină dieta, zahăr, pâine albă.

Este una dintre cele mai importante etape ale vieții sale, și mulți se gândesc la ce alimente sunt bune pentru femeile gravide.

• Aceasta, desigur, produse lactate;
• Peste si fructe de mare;
• Legume și fructe, și sucuri din acestea;
• carne slaba;
• Cu un conținut de acid nicotinic ciuperci.

Dacă avem posibilitatea de a da unele produse de palmier și alege produsul cel mai util pentru femei, ea devine o rosie obișnuită. Acesta Tomatele contin o cantitate mare de antioxidanti si lokopina. Acest lucru afectează funcționarea inimii, sistemului nervos, și pur și simplu înălțătoare. După cum recent, oamenii de știință au descoperit, roșii pot reduce riscul de cancer mamar sau cancer de col uterin.

Produsele cele mai utile pentru sanatatea femeilor - este, de asemenea, afinele si ca nici o surpriză - condimente. sursa Cranberry de proantocianidine, care protejează vezica si rinichii, sistemul cardiovascular. Și, în plus, este o sursă de calciu, fosfor, cupru și fier, precum vitamina C și B.

În est, centenari trăiesc, și nu fără motiv, există condimente utilizate pe scară largă. Scorțișoară, ghimbir, turmeric poate afecta nu permite dezvoltarea multor boli cronice. Când adăugați aceste condimente nu este foarte corect, alimente grase, rau sa este considerată redus cu treizeci la sută oamenii de știință.

Rezumând, am constatat că alimentele cele mai utile pentru femei - este bunuri comercializabile complet normale, care pot fi găsite pe rafturile tuturor magazinelor. Produse utile pentru femei, exact așa cum este pentru bărbați, și, desigur, pentru copii - este, mai presus de toate, alimente sănătoase, proaspete, înzestrate cu vitamine și microelemente. Acum, că știi ce alimente sunt bune pentru corpul feminin, va include, cu siguranță le in dieta ta si va ajuta să rămână timp de mai mulți ani tineri, frumos și fericit.