Zincul este util pentru bărbați

Deci, uneori, se întâmplă ca o lipsă de imagine mare doar un element face incomplet. Acesta este rolul jucat de către om elementele corpului urme, dintre care neglijare poate afecta probleme de sănătate mari, mai ales la bătrânețe. Și cel mai important element pentru bărbați este de zinc.

Pentru dezvoltarea completă a corpului de sex masculin zinc este extrem de necesar, deoarece gonade și organele genitale, atunci când deficitul poate rămâne subdezvoltate. În viitor, zincul contribuie la activitatea constantă a spermei și este responsabil pentru echilibrul hormonal. Acest element are, de asemenea, un efect supresiv asupra acelor enzime care pot cauza adenomului de prostată.

Dar nevoia de zinc nu se concentreze doar pe caracteristicile corpului unui om, acesta promovează un nivel ridicat de aparare imunitara. Acest lucru este important mai ales în perioadele de infecții virale, deoarece activeaza apoi mai rapid, anticorpi de protectie de celule.

Faptul că organismul dumneavoastră se confruntă cu o lipsă gravă de zinc, se va semnala deteriorarea rapidă a vederii. De asemenea, acest element urmă va contribui la adaptarea rapidă a ochilor la întuneric.

Ca si vitamina C, zincul este excelent antioxidant și provoacă distrugerea radicalilor liberi din organism. Împreună cu vitaminele B, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, ceea ce înseamnă un nivel ridicat de stres și lipsa de iritabilitate. Astfel, zincul nu permite posibilitatea de depresie.

Pentru bărbații care se confruntă cu activitate fizică sporită, prezența zincului va garanta contractilității musculare normale.

Ce produse conțin zinc

Pentru a menține normale de zinc și pentru a preveni deficitul, este necesar să se mănânce, și mai presus de toate pe masă trebuie să fie în fiecare zi, produsele pe care le sunt bogate.

Nu are nici un sens să se concentreze asupra faptului ca o dieta sanatoasa acum în dizgrație în majoritatea oamenilor ca produse naturale nu au o astfel de gust bogat și o valoare nutritivă, cum ar fi numeroasele fast-food. De asemenea, oamenii rareori cred că mănâncă, și modul în care aceasta va afecta sanatatea lor. Această eroare nu este atât de mult ca și anturajul lor, care din copilărie adoptă gusturile și regulile de conduită.

În același fel bărbații nu mai sunt stick la orice caracter efort fizic îmbunătățirea, ceea ce conduce, de asemenea, la o deficienta de zinc rapida.

Ca urmare a unei boli și de prostată bolile cardiovasculare se manifestă într-o vârstă destul de tânără. Și o astfel de desconsiderare pentru propriul lor corp să se confrunte cu probabilitatea disfuncției sexuale, chiar înainte de a ajunge la bărbați de vârstă mijlocie.

Deci, ce alimente ar trebui să mănânce oameni nu reușesc, nu să se gândească chiar cu privire la astfel de probleme.

Pentru a începe pentru a determina rata de zi cu zi de zinc - pentru bărbați este de 15-20 mg. Puteți defini dieta, luând în considerare următoarele date:

• 0,25 mg păstrați în 1 kg de citrice, mere și legume verzi;
• 0,30 mg conținute în 1 kg de miere;
• 5-8 mg / kg - în coacăze, zmeură, date, rosii, sfecla, cartofi, țelină, ridichi, carne de vită macră și pâine;
• La 20 mg / kg - în ouă, orez brun și drojdie;
• La 50 mg / kg - în nuci, legume, orz și făină de ovăz, puii de carne la iepure;
• La 80 mg / kg - în pește și bovine ficat;
• Până la 200 mg / kg - în tărâțe de grâu, sunt considerate a fi cea mai bună sursă de zinc pentru barbati.

Dar cel mai bogat produs de zinc, doar 10 grame, care aduc oamenii au nevoie de norma de zi cu zi - stridii. Din moment ce procent prea mic de cei care nu își pot permite să mănânce în fiecare zi, această delicatețe, puteți înlocui cu succes produsele alimentare mai familiar: 130 de grame de ficat de vită sau 150 de grame de semințe de dovleac va aduce la fel de mult beneficii, și va costa mult mai ieftin.

Trebuie remarcat, de asemenea, că tratamentul termic al produselor o anumită cantitate de zinc și se evaporă cele care pot fi consumate în forma sa brută, exact ceea ce ar trebui să mănânce.

Zincul este bine absorbit prin interacțiunea cu vitamina A, precum și calciu și fosfor, și, prin urmare, pentru a atinge obiectivul ar trebui să combine alimentele bogate in aceste substante nutritive.

Atunci când se iau în considerare produsele menționate mai sus pentru includerea lor în regimul alimentar, trebuie amintit faptul că zincul este în exces față de rata de zi cu zi, acesta nu va rămâne în organism și, prin urmare, nu ar trebui să încerce să le mănânce în cantități mari.

Ce este plină cu deficit de zinc

Desigur, nimeni nu este sigur de diferite boli, și pentru a urmări faptul că toate materialele necesare conține mâncarea obișnuită, este pur și simplu imposibil. Acest lucru poate fi la început în ordinea lucrurilor, dar pentru a calcula rata zilnică a anumitor elemente în consumul alimentar zilnic pentru om normal este de nesuportat de fiecare dată. Același lucru se aplică de zinc, și este pentru că noi încercăm să vă ajute să evitați deficiența acesteia în organism.

În continuare, ia în considerare simptomele de bază care ar semnala faptul că zincul este extrem de necesară pentru un organism:

• tulburări ale ficatului;
• stres frecvente;
• probleme ale pielii, care sunt exprimate în uscăciune constantă, rash permanentă, prezența eczeme si ulcere;
• starea proastă a unghiilor;
• fragilitate și căderea părului frecvente;
• declin rapid de vedere;
• imunitate scazuta;
• coagularea sângelui săraci;
• probleme cu digestia alimentelor.

Cine este conștient - este primejdia rea. Acest postulat este perfect potrivit în acest caz. Monitor sănătatea lor va fi întotdeauna un lucru supărătoare, dar dacă nu devine norma. Atunci nu trebuie să calculeze în mod constant cu calculator, cât de multe grame de un produs trebuie să mănânce timp de o săptămână, o lună, an.

Ați raporta o eroare în următorul text: