Zâmbește și smez pastile de stres revista - femeie de afaceri

Ayurveda - o doctrină indiană veche de viață, este un cuvânt sanscrit Ayurveda înseamnă „știința vieții“ ( „Aya“ - viață, „Veda“ - cunoaștere, știință) >>>>.

Mergând la prima mea excursie la Tokyo, am știut despre industria de unghii din Japonia este că este mai veche decât românul. >>>>

Este necesar să se găsească un echilibru între pista personală, confortul personal în viața și statutul lor în fluxul de lucru. >>>>

Trăim într-un moment în care cuvântul „stres“ a devenit echivalent cu cuvântul „viață.“ Dinamica vieții și activității noastre este într-adevăr creează adesea o situație foarte extremă pentru psihicul și emoțiile noastre. Din păcate, stau în stres, care, de fapt, este răspunsul organismului la orice efecte fizice sau psihologice adverse, a devenit norma pentru femeile de afaceri. Judecător pentru tine - sarcină uriașă de informații, necesitatea de a lua deciziile corecte într-un ritm furios, cea mai mare responsabilitate pentru aceste decizii. Rezultate - stres. Și dacă vorbim despre relații interpersonale în lumea afacerilor .... Rare zile trece fără o pereche - stres emoțional troica. Deoarece orice stres este compus din trei etape obligatorii - alarma, rezistenta, epuizare - nu este surprinzător faptul că energia pe ceea ce este lăsată la sfârșitul zilei, epuizat rezervele sale ....
Corpurile noastre sunt folosite pentru a seta programul ca răspuns la orice situație care pare să-i periculos să arunce un flux puternic de adrenalina, provocând toate sistemele în stare de alertă, și apoi „skukozhilas“ de impotență și slăbiciune.

Ce face râde?

Din fericire, există un leac minunat și plăcut pentru această obsesie - râs și zâmbind. Nu contează ce pas în ierarhia, pe care sunt în prezent angajate în - de la proprietarul de afaceri să se angajeze numai pe calea de liceu absolvent de afaceri - imaginați-vă pentru un moment că o situație stresantă, vă răspunde cu râs. Prezentat? Cu siguranță, mulți zâmbi la gândul, având în vedere absurd. Dacă a existat un zâmbet - apoi a început procesul de creare a propriului său corp medicament pentru stres. De ce medicament?
În - în primul rând. Când zâmbet și râs cel mai important centru al creierului hipotalamus secreta endorfine, care fac viața fericită și plăcută. Cu cât zâmbet și râs - mai active hipotalamus și derivații săi, cu atât mai pozitivă suntem și reacție la mediul nostru.
În - al doilea. Râzând și zâmbitor activează hormonul hipofizar responsabil pentru sistemul endocrin, intareste sistemul imunitar, normalizează metabolismul.
B - A treia. respirație râsul prelungit este construit în așa fel încât un exces de dioxid de carbon din sange apare oferind întinerire și recuperare a întregului organism.

Metoda de „rasul interior“

Dacă decideți că astfel de procese sunt utile pentru tine mai mult decât efectele stresului, puteți începe să reprograma reacția mintea și trupul său, la situații neplăcute de la locul de muncă. Desigur, râzând cu voce tare este puțin probabil să fie în corespunzătoare și percepute în mod adecvat. Prin urmare, propunem o modalitate de a „râs interior.“ El nu are nevoie de un cadru emoțional, dar mișcările de respirație făcute doar în mod clar și corect. Astfel, toate procesele fiziologice sunt aceleași ca și în râs natural și ca bonus întregul regulament și activarea sistemului respirator, inclusiv respirație abdominală intinerire.

Tehnica de „rasul interior.“

Asigurați-o respirație normală.
Pe expiratie, împinge aerul din mese mici frecvente, creând în partea de mijloc sau de jos a mișcării pieptului vibratoare.
Include întregul abdomen și expiri au expiri tot aerul.
Se repetă n. 1 -4.
aerul exhalat în timpul expirația continua „vid“ în plămâni, creând astfel un „spasme comice“.
„Pune“ de pe fața și ochii zâmbet.
Simțiți-vă starea sa atunci când „spasmul de benzi desenate“
Asigurați-o rapid „exploziv“ respirația naturală, ca și în cazul în care tragindu pentru aer.
Se repetă acest ciclu de 2 3 ori.

Acum ați activat mecanismul reflexului râs pentru a răspunde solicitărilor emoționale și informaționale. Și nu fi surprins de faptul că, atunci când se ocupă cu chiar colegul cel mai controversat, și „debriefing“ conducerea, și atunci când blocajele de compensare diverse informații „râs interior“ în loc de anxietate și mânie va crea un sentiment de lejeritate, caldura, curaj. Și dacă încă ne imaginăm că învăluie râsul lor o persoană sau o situație care a cauzat stresul, sentimente pozitive amplifica și cu adevărat va fi trecut și persoana și situația, la fel ca în lumea noastră, „totul este conectat la tot.“

Puterea de vindecare a unui zâmbet

Mult-a vorbit-vânzător E. Gilbert „Eat, Pray, iubire“ vindecător balineze învață eroina: „Dacă te duci cu o față serioasă, sperie pe toată energia bună. Smiley feței, zâmbet minte, zâmbet chiar și ficat - și energie pozitivă va veni și se spală toată murdăria .... Zâmbet atrage energie bună. "
Știința confirmă această înțelepciune. Toate atitudinile noastre pozitive și negative, există în fiecare organism la nivel celular. lichidul lor celular și intercelulară este un purtător de informații cu privire la direcția și nivelul de calitate a vieții noastre. Deci, aveți nevoie pentru a comunica în mod constant cu corpurile noastre prin celula pe care ne-o dorim pentru noi înșine. Cum? Zâmbet. Încercați să vă imaginați cum rade fata, brate, picioare si organele interne. Dacă nu, atunci să stea în fața unei oglinzi și „pus“ pe fața unui zâmbet, ținând-o și senzație ce se întâmplă cu tine. Apoi acel zâmbet, mutați corpul, pe mâini, picioare și așa mai departe. Ca urmare, executați răspunsul ideomotor, răspunsul corpului fizic la zâmbet și râs, doar imaginarea „pierde“ activități. Acum, utilizați capacitatea dumneavoastră de a zâmbet, și nu doar persoana care, în situațiile cele mai stresante. De exemplu, într-o întâlnire importantă, în cazul în care „zâmbet“ a creierului și să păstreze zâmbetul trebuie să faci tensiunea maximă în dezvoltarea de noi strategii companiei. Ai un mare flux de creativitate și plăcere de acest impuls creator, în loc de o alarmă care vor fi furnizate - să facă ceva greșit. Într-un litigiu complex în cadrul organizației sau a concurenților săi, deși, „zâmbește“ vashegorlo responsabil pentru comunicare. Include creativitate, intuiție și inițial doar o „forta“ forteaza-te pentru a schimba reacția în situații de stres, înlocuind de obicei alarma - rezistență - devastarea unui zâmbet (râsete interior) - pozitivnoesostoyanie - un rezultat de succes.

Ajustarea pozitivă a situației

„Ajustarea psihologică pozitivă.“

Șezut sau în picioare, ridicând mâinile în sus și de stronțiu, întindere, căscat, imaginarea care sa trezit după un somn plăcut dulce.
Imaginați-vă în fața soarelui cald și zâmbet blând pe scară largă.
Simțiți-vă ca răspuns la zâmbetul tău soare și energia solară te face mai sănătos, cel mai frumos, cel mai liber și mai veselă vă înconjoară oameni pur și simplu uimitor.
Ia-o pereche de respirații adânci și liniștitor.
Adresați-vă mintea să dețină un „moment de reculegere“ în lucrări.
Vă mulțumim energia solară și mintea și revenirea la o stare neutră.

Sper că, prin utilizarea informațiilor din acest articol, te simți cum starea mentală și emoțională de zi cu zi. situatii de stres, desigur, nu va dispărea. Dar dispar reacția vechi la ei, și de râs și zâmbetul tău, în plus față de vitalitatea pozitivă, asigură ștergerea unor informații negative și să o înlocuiască cu un rezultat pozitiv, de curățare a toxinelor la nivel celular, creșterea fluxului sanguin la „zâmbet“ pe organul, accelerarea proceselor metabolice. Si cel mai important - a face amantă de situații, care sunt în mod independent și să realizeze decide cum să răspundă la ele.

Larisa Novitsky. psiholog, antrenor ATI,
în special pentru BIZ femeie

Citește mai multe articole Larisy Novitskoy: