Yoga pentru tratamentul și prevenirea bolilor care afectează femeile, în întreaga lume

În epoca Kali Yuga corpul femeii este expus la un număr foarte mare de factori negativi: stresul, orele de muncă, trăiesc într-o metropolă, mobilitate redusă, uzura neregulată, etc. Ele sunt distructive pentru sănătatea mentală și fizică. Rezultatul este apariția unor boli ginecologice, dintre care unele ne-am obișnuit să fie normal. Nici o surpriză PMS sau perioadele dureroase. Dar acest lucru este patologiya.V acest articol dorim să vă împărtășim un set de practici pentru a restabili vegetativ, de fond psihologic și nivelul de hormoni. Ele pot fi folosite atat pentru prevenirea si tratamentul. Cele mai bune rezultate pot fi obținute în următoarele boli: - dizregulyatsionnye stare (functional amenoreei secundare, sindromului premenstrual, Poi, oligo, dismenoree, neregularități menstruale, secundar „funcțională“ infertilitate) - stagnant-vascular (varice boala pelvină și consecințele acesteia) In în timp ce mai multe boli grave, yoga va avea un tratament caracter auxiliar, cu excepția tehnicilor polozheniy.Pristupim considerare periculoase.

posturi Inverted Furnizarea fluxului sanguin la nivelul creierului, stimulează conexiunile neuronale, cum ar fi hipotalamusului-hipofizo-ovarian responsabil pentru cantitatea și calitatea hormonii necesari în sânge.

Sângele de la mișcările pelviene, asigurând prevenirea varicelor. apariția Latent a bolii care provoacă dureri regulate, inflamația complica încalcă funcția uterului și a ovarelor.

În timpul asane intra in pozitia organelor pelviene, îmbunătățește îmbogățire a celulelor sanguine, care funcționează, minimizează presiune.

posturi inversata ajuta la menstruație dureroasă. Dar nu este recomandat să le facă în cursul lunii în sine. De asemenea, este bine să utilizați o poftă de mâncare (Parsva Sarvangasana, Parsva HALASANA) pentru a creste fluxul de sange si elasticitatea vaselor de sânge.

Agnisar-dhauti, uddiyana bandha, madhyama Nauli (reducerea simultană a ambelor abdominis rectus, atunci când înăsprit peretele abdominal și diafragma). Implementarea acestora oferă o presiune negativă în piept și abdominale cavitățile, facilitează mișcarea de întoarcere a sângelui. Uddiyana Bandha efectua bine în VIPARITA auto-înțelept. Acesta are un efect sinergic.

Ciclul-baddha Konasana, tehnici de lucru cu articulația șoldului

Terminatiile nervoase pelvine au nevoie de stimulare regulată.

Dostch rezultatul dorit se poate întinde și prin efectuarea anumitor posturi. Cum ar fi padmasana, gomukhasana, virasana, TRIKONASANA, Ardha-chandrasana. Este întotdeauna cel mai bine să se combine asane răpire / aductiune șold rotație sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.

Ashwini mudra și Mula bandha

Consolidarea muschilor perineului normalizează pozitia diafragmei pelviene, organele genitale interne, elimină presiunea lor reciprocă, ameliorează durerea cronică și îmbunătățește circulația sanguină a capilarelor.

De asemenea, este recomandată utilizarea echipamentelor locale la mijlocul distanței dintre anus și marginea posterioară a organelor genitale este punctul „Mula Bandha.“ Reducerea punctul ei fiind dezvoltat in supta-baddha-konasane. Dreapta degetul arătător este situat direct pe arătătorul stâng - în anus. Nivelul următor - reducerea acestor două zone separate. Când este suficient abilitatea de a lucra, continua să practice hands-free.

Această tehnică trezește centre mai mici, iar energia se ridică în sus prin canalul central, permite, de asemenea, să vă relaxați. Stimularea hipofiză și glanda pineala, aceasta afectează întregul sistem endocrin, - există o reglementare sa, întârzie procesul de îmbătrânire.

Stai în lotus / jumătate lotus, păstrați spatele plat. Așezați palmele pe sol, și începe salturi de la coccis. Încet la început, apoi se accelerează, introducerea de greutate pe mâini, loviți-o ușor fesele pe podea. Efectuați 2-5 minute. Treptat, puteți aduce până la 20 de minute.

Mașini interzise pentru cei care doresc să devină gravide, femeile în stadii severe de cancer, și fibroamele sângerare.

Corectă respirație - cheia pentru o lucrare armonioasă a sistemului nervos central. Prin urmare, tehnologia Jalal-Abad și Sutra Neti, Kapalabhati, bhastrika, nadi-shodhana trebuie să fie făcut în mod regulat.

varice, procese inflamatorii cronice, are sens să efectueze inspiratorie scurtă întârziere (menținut kumbhaka din cauza tensiunii musculare intercostale, glota relaxat), executarea ujjayi inspiratorie crește, de asemenea, scurgerea venoasă.

Efectuarea pranayama gipoventilyatsionnyh trebuie să aibă loc sub supravegherea unui specialist cu experiență. Deși dezvoltarea acestor tehnici necesită timp considerabil, ele au un efect extraordinar de stimulare a metabolismului la nivel celular, contribuie la dezvăluirea capilarelor mici și de a crește spobnostey adaptiv respirația celulară.

Principala sursă de relaxare MC eșec este stres emoțional sever și efectele factorilor de stres. shavasana regulate practică, Yoga Nidra și capacitatea de a controla corpul, mușchii și normalizează sistemului nervos central, aliniază fundalul psihologic și emoțional, elimina influența excesivă a stresului asupra sistemului hormonal.

Impactul exercițiu asupra sănătății femeilor

Este cunoscut pentru: formarea sistematică reduce manifestările sindromului premenstrual și de a restabili o funcționare echilibrată a tuturor sistemelor.

Pentru femei deosebit de importante pentru a alege cel mai bun set de clase și frecvență. Nu ar trebui să supraîncărca excesiv le practici, și, de asemenea, nu ar trebui să fie redusă la minimum posibil, ori de câte ori. Trebuie sa asculti corpul si dorintele sale, pentru a vedea cum reacționează la o anumită intensitate. Alege ce-i place, atunci devine bun, și ține evidența greutății corporale. Ar trebui să fie în regulă - sistem de sex feminin are nevoie de prezența țesutului adipos la estrogeni.

Nu este un accident, iar lungimea ciclului lunar de sex feminin au un anumit meci. De multe ori rezultatul unei practici yoga echilibrată nu este numai pentru a stabili sistemul, dar, de asemenea, cu ajustarea la calendarul lunar. Astfel, o femeie intră într-un ritm cu natura. Însuși armonizând, viața și lumea din jur.