Yoga pentru sistemul endocrin, secretele de sănătate
Sistemul endocrin este o reminiscență a receptorului, semnale clare, care pot fi capturate, în cazul în care butoanele de reglaj pentru a folosi bine alese Kriya Kundalini - yoga.
puternică imunitate. Îmi place să simt. dureri de muncă. Un metabolism bun. Creșterea anxietate. Experiența bucurie. Toate aceste manifestări diferite ale activității umane depind de sistemul endocrin. În timp ce hormoni sunt în echilibru, nu ne gândim la existența lor
Pentru a restabili funcționarea normală a sistemului endocrin de Kundalini - Yoga are în arsenalul multe kriyas sale. Numele vorbesc de la sine: „un set de exerciții pentru pituitara“ „scutire kriya de tensiune premenstruală“, „Kriya pentru rinichi si glanda suprarenală,“ „pentru timusul și sistemul imunitar“, „o serie de respiratie meditatie pentru sistemul endocrin.“
Exercitarea și meditație generație „hormonul fericirii“ - endorfina stimulat. Acesta a construit pe acest efect terapeutic Kundalini - yoga, în care se ocupă cu depresia si dependenta de droguri. . Yakov Marshak, un medic renumit și om de știință, unul dintre primii profesori români kundalini - yoga, în prefața la cartea „practica Aquarius de Kundalini - Yoga“ a scris: „a fost găsit un număr de posibile modalități de îmbunătățire a dispoziției în istoria omenirii, ceea ce este normal pentru majoritatea oamenilor , reglementarea naturală devine mai dificilă. omul modern este adesea un sentiment de anxietate și durere experiențe. El a recurs la utilizarea continuă a diferite dopaj, care, la rândul său, strica cursul natural al biochimice procesele nomic, să mențină o stare de spirit bună este necesară pentru a preda o persoana cum sa „antrenat“ și să facă funcționarea eficientă a creierului responsabile pentru reglementarea starea de spirit Recent Kundalini - .. yoga a început să studieze și să ia în considerare ca metodă de corp. - psihologia orientată cred că acest domeniu, ne așteptăm în continuare o mulțime de descoperiri științifice. Dar faptul că practicile yoga încep să fie utilizate în psihologie și medicină, vorbește despre unicitatea și eficacitatea impactului acesteia asupra sănătății umane. "
Kriya pentru îmbunătățirea activității sistemului endocrin.
1. Intinde-te pe spate și își încrucișa picioarele la glezne. Începe să se miște șoldurile dintr-o parte în alta, cu capul, partea superioară a corpului și picioarele rămân în vigoare. Încercați să efectueze mișcarea este static și nu sări de pe fese. Exerciții Secretul este de a elibera zona pelviană, făcându-l mai mobil. Runtime 2, 5 min.
2. culcat pe spate, ridica picioarele drepte 90 \ xB0. Începe să se răsucească picioarele, astfel încât fiecare picior este descris un cerc, dar ambele au mutat în același timp. timpul de antrenament - 3 minute. Efectul posturii: imbunatateste circulatia sangelui in pelvis si stimuleaza ovarele. Femeile se recomandă exerciții pentru practica de zi cu zi.
3. în poziția culcat pe spate: Conectați picioarele împreună și rotiți-le sensul acelor de ceasornic timp de 3 minute. Nu omițând picioarele, ridicați brațele în sus și să continue rotația mâinilor și picioarelor. În primul rând sensul acelor de ceasornic de 21 de ori, apoi împotriva.
De 21 de ori sensul acelor de ceas. Picioare și mâini mai mici. Relaxati timp de 3 min. Acest exercițiu activează glandele sexuale și timus (timus), contribuind la păstrarea tinerilor.
4a. din poziția culcat pe spate, ridicați partea superioară a corpului și a picioarelor și a pus mâinile sub fese. Organismul ar trebui să semene cu o barcă. Stai această poziție timp de 30 de secunde.
4 b. apoi atingeți nasul și genunchi înapoi la poziția de pornire a bărcii. Continua picioarele în sus și în jos de circulație timp de 2, 5 min. (Versiune avansată a exercițiului -. După fiecare tur atingând nasul să se întindă pe spate Exercitarea echilibrează creierul.
5. urca în picioare, îndoiți înainte. Lean pe palme și picioarele ușor îndoite de la genunchi. Ridicați ambele mâna stângă și piciorul drept, apoi de jos și ridica brațul drept și piciorul stâng. Păstrați în rândul său, ridica și coborî nivelul brațelor și picioarelor, timp de 3 minute. Acest exercitiu imbunatateste circulatia sangelui, se intinde partea din spate a coapselor și de jos a spatelui, echilibrarea activitatea emisferelor stânga și dreapta a creierului, stabilizează sistemul nervos.
6. Stai pe podea, cu picioarele încrucișate și puneți mâinile în centrul pieptului, acoperit cu o palma celuilalt. Rotiți trunchiul de șolduri (dreapta la stânga) timp de 4, 5 min. Exercitarea curata ficatul.
7. Ridică-te, închide ochii și începe să danseze. Mutați cum vă place, utilizați orice ritm, dar încă menține echilibrul corpului. In timpul dansului, nu deschide ochii. Imaginați-vă că toată lumea dansează cu tine - acest lucru va fi meditația ta. Dance 9, 5 min.
8. Stai pe podea, cu picioarele încrucișate, ridica bratele deasupra capului, degetele dantelat. Trageți în sus. Apoi, începe să se rotească în jurul corpului și mâini (de la dreapta la stânga. Continuați să se deplaseze cu putere timp de 1 minut. Exercitarea pentru a coloanei vertebrale și a sistemului nervos este util.
Continuă să practice.
Ultimul exercițiu - meditarea sunetul mantre. Rămâneți așezat într-o postură ușor și un cântec lung „Sat Nam“. Inspiră profund și să cânte un „Sat“ lung și scurt „noi“ (raportul dintre lungimea sunetului - 35 Conturi 1. cântă atât timp de 2 minute, apoi cântarea monotonă „Hei Ba Guru, Guru Hei Ba, Ba Hei Guru“, în. . pentru încă 2 minute pronunță mantra în ritmul mediu și rupe-l în trei părți: „Va“, „hei“, „guru“ de la sfârșitul lui, să zicem, „Har, Har, Hari Har, Har, Hari“ timp de 30 de secunde ..
Respirați adânc, alăturați-vă mâinile în rugăciune mudră la inimă, țineți-vă respirația timp de 30 de secunde. Și meditează la energia inimii și mâinile. Expirați. Se repetă această secvență de mai multe de două ori. Pentru a treia oară în timpul întârzierii concentra atenția în zona dintre sprancene. La sfârșitul perioadei de relaxare. Se înmoaie în repaus timp de 10 minute.
Kundalini - Yoga se utilizează în mod activ metode de yoga de sunet - Nada (sau Naad mantre Singing -. O parte integrantă din yoga sunetului Cei care vin în contact prima dată cu kundalinî -. Yoga poate avea nevoie de explicații suplimentare pentru a efectua Kriya vă reamintesc că fiecare clasă de Kundalini - începe Yoga. și se termină cu cântarea de mantre - ajută la trecerea atenția de la lumea exterioară la interior, calma mintea la începutul fiecărei sesiuni, trei cântări mantra „Ong Namo Guru Dev Namo“, iar la sfârșitul anului -. „așezat Nam“ Dar, în sine kriyah, de asemenea, destul de comună. întâlni Eu exercita, asociat cu mantre de canto. Mantre sunetele au aceleași, în cazul în care nu este mai mare, un efect asupra sistemului nervos și endocrin, ca și exercițiu fizic. În contextul acestei Kriya practici de finalizare cântând ajută la restabilirea ritmului de respirație calm, simt timpul de vindecare de ședere în Declarația, recunosc schimbările care au avut loc în organism, ca urmare a kriyas muncii depuse, și apoi du-te la o relaxare profundă.
Mantra „Sat Nam“ se face referire la chemarea sufletului. „Sat“ înseamnă „adevăr“, „noi“ - „apel“. sufletul uman caută să experimenteze adevărul. Incantarea aceasta mantra calmeaza mintea, echilibrează fondul emoțional, ameliorează tensiunea nervoasă. Când ne-am cursa lunga "Ca o - a - a - a - a - a - a - a - AM", apoi în orice moment, se dizolvă într-un sunet lung "și - și -. Și" Acesta este sunetul chakra inimii, prin care descoperim un spațiu de vindecare dragoste. Mantra "Vahey Guru" - mantra bucuriei. „Vahey“ - sunetul de bucurie, „Gu“ - întuneric, și „Ru“ - „mișcare fericire de la întuneric la lumină“ lumină și toate împreună pot fi traduse ca Aceasta mantra ne dau speranță și inspirație. Mantra „Har Har Hari“ ajută la echilibrarea celor două aspecte ale vieții - crearea (sunet „Caracteristici“) și distrugere ( „Hari“), ne dă un sentiment de stabilitate interioară.