Yoga pentru hipertensiune

cardiopatiei se caracterizeaza prin frecventa tensiunii arteriale creșterea. În astfel de momente, condiția umană se deteriorează. Se pare tinitus, dureri de cap, oboseală, palpitații ale inimii. Toate acestea nu îi permite să se concentreze asupra oricărei probleme și de a-și îndeplini responsabilitățile lor obișnuite. Se crede că hipertensiunea yoga este cel mai bun mijloc de tensiune arterială ridicată. Acesta vă permite să normaliza rapid presiunea și elimina principalele simptome ale bolii. Dar este? Și ce fel de exerciții de ajutor pentru a calma un atac de hipertensiune?

eficienta yoga la tensiune arterială crescută

Yoga la presiune ridicată include un set de exerciții care să faciliteze:

eliminarea tensiunii musculare;
se întinde mușchii umerilor;
calmarea sistemului nervos central;
îmbunătățirea circulației sanguine;
normalizarea tensiunii arteriale.

Toate exercițiile care includ terapia de yoga, implica aproape toate sistemele interne ale corpului. regula sa de bază - netedă, respirație calmă și profundă, care este punctul-cheie în normalizarea tensiunii arteriale și sedare.

Dar trebuie remarcat faptul că yoga sub presiune ridicată este prezentat nu toate. Cum de a verifica dacă poți să faci exerciții pentru tine? Urmați acești pași:

Țineți-vă respirația;
face posturile răsturnate;
arcui spatele;
Intinde-te pe podea și ridicați picioarele și pelvis în sus.

În acest caz, dacă aveți orice disconfort sau sănătatea dumneavoastră va înrăutăți, nu sunteți recomandat să facă yoga pentru normalizarea tensiunii arteriale. În acest caz, ar trebui să consulte un medic și supus unui ciclu complet de medicamente.

Yoga în hipertensiune arterială: Exercitarea

hipertensiune yoga Independent vă permit pentru a calma rapid de stres, calmează-te și normalizarea tensiunii arteriale. La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

Acest exercițiu de respirație se efectuează într-o poziție de lotus. În primul rând, trebuie să închideți degetul la stânga pasaj nazal, respirați adânc în nara dreaptă, apoi închideți pasajul nazal dreapta și la stânga expirati nara. Apoi, vice-versa. Tot ce trebuie să efectuați 7-9 respirații.
Urcă-te pe toate patru labe, mâinile și picioarele indoite ar trebui să fie perpendicular pe corp. Spatele este drept. Începe tragerea corpului paralel cu mâna stângă și piciorul drept. 4 face ciclu de respirație, întoarce piciorul și brațul în poziția de pornire și de a face același exercițiu, care se întinde acum este brațul drept și piciorul stâng.
Fără a schimba poziția de pornire, respirați adânc și trageți capul înainte și în sus. Pe expiratie, arcui spatele (ca o pisică) și relaxarea coloanei cervicale, capul aceasta ar trebui să arate în jos.
Stai drept, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, spatele drept. Picior ferm pe podea, dar în același timp, deschide degetele, astfel încât acestea au fost împinse 0.5-1 cm unul de altul. Acum rotiți pelvis, astfel încât coccisul lui în jos. Prin corpul încerca să se întindă în sus, făcându-se opus mâinile (vârful degetelor trebuie să fie trase în jos). În această poziție, trebuie să facă 8-9 respirații.
Fără a se schimba locația corpului să inhaleze, ridicați mâinile sus și trageți-le, ca și în cazul în care doriți să obțineți tavan. Pe expiratie, întoarce mâinile în poziția de pornire. Exercitarea trebuie repetată de 10 ori.
În aceeași postură mâinile coatele lor încheietoare, trunchiul înclinat înainte, și trageți coccis înapoi. În această poziție, trebuie să-și petreacă 5-6 respirații.
În picioare pe podea, picioarele lipite de podea, începe să efectueze curbe laterale. În primul rând îndoiți spre dreapta, pune mana dreapta pe genunchiul drept și mâna stângă și poziția în sus. Asigurați 4-5 cicluri de respirație, răsturnați în cealaltă direcție și schimba locația mâinii.
Intinde-te pe podea. Relaxați-vă. În timpul Respiră adânc rebobinate mâinile în spatele capului, ridicați picioarele ușor de pe podea. Începe să se întindă corpul său, târât membrele în direcții opuse.

Yoga împotriva hipertensiunii arteriale dă rezultate doar pentru exerciții regulate. Au nevoie în fiecare zi, timp de mai multe luni. Când starea este normalizată, yoga ar trebui să fie de mai multe ori pe săptămână. Dar, amintiți-vă, dacă în timpul antrenamentului vei deveni bolnav, acestea ar trebui să se oprească imediat și a vedea un specialist.

Nu uita ca hipertensiunea arteriala poate duce la complicații grave de sănătate. Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze numai pe yoga. Efectuează în mod regulat primirea de medicamente care sunt prescrise de către un medic.

Yoga pentru hipertensiune