Yoga în osteocondrozei - cât de eficient exercițiu
Yoga în osteohondroza ajută să facă față cu principalele manifestări ale bolii si este un adjuvant eficient pentru terapia conservatoare. Datorită exercițiu complex întărește corsetului muscular al coloanei vertebrale și a ligamentelor, este o oportunitate unică de a recupera corpul, prevenind dezvoltarea de modificări degenerative sau a opri progresia lor.
Osteochondrosis și yoga, în funcție de mulți experți nu sunt compatibile, dar dacă țineți cursuri sub îndrumarea de profesioniști care cunosc multe despre acest domeniu, această metodă nu este numai eficient, dar, de asemenea, în condiții de siguranță.
Atunci când se efectuează astfel de exerciții de presiune asupra masei musculare este treptată și a efectuat toate se întinde mușchii, ceea ce le conferă elasticitate, ceea ce face un bun suport pentru a coloanei vertebrale.
Care este incredibil beneficiile de yoga?
Yoga de la boli degenerative de disc are același efect ca și un exercițiu terapeutic, numai în cazul în care un astfel de exercițiu de dezvoltare a condus-instructor de complicatii este complet eliminat.
În cazul în care clasele în mod regulat, puteți normaliza starea mușchilor și a ligamentelor, le-a consolidat, a restabili integritatea, și astfel fiabilitatea.
De asemenea, exerciții de yoga ajuta la restabilirea proceselor metabolice în organism, în tratamentul bolilor degenerative de disc este un factor foarte important.
încărcare exercitarea armonioasă și progresivă are următoarele performanțe:
- Consolidarea spate, pentru a îmbunătăți în mod considerabil mobilitatea sa, pentru a preveni progresia bolii și recidive recurente;
- Îmbunătățește circulația sângelui și circulația sângelui în partea afectată a coloanei vertebrale;
- Mezhdupozvonochnoy diminua tensiunea în zonă;
- Contribuie la rezistența și elasticitatea tendoanelor, aparate de ligament;
- Corectarea postura și întărește spate.
Yoga cu osteocondrozei cervicale la fel de eficiente, și că, în leziunile coloanei vertebrale toracice și lombare. cursuri de yoga se bazează pe recuperarea întregului organism, prin care se realizează cu privire la impactul tuturor structurilor coloanei vertebrale. Prin aceste activități, cât mai curând posibil, pentru a face față cu osteohondroza fără a fi nevoie de primirea de droguri și de intervenție chirurgicală.
Yoga în osteocondroza spinala este eficient nu numai pentru eliminarea bolii de bază, deoarece cu ajutorul seturilor dezvoltate de exerciții o influență asupra fiecărui organ intern și în comun a corpului. Cu ajutorul unor astfel de activități pot consolida nu numai musculare a corpului, dar, de asemenea, sistemul imunitar, ceea ce ajută la reducerea timpului de tratament ale oricărei boli, și pentru a preveni dezvoltarea de noi patologie.
Cu toate laturile pozitive ale tratamentului cu ajutorul yoga ar trebui să fie efectuate numai sub supravegherea unui calificat, după examinarea și consultarea cu un medic, indiferent de vârsta pacientului.
În acută în timpul procesului degenerativ nu este recomandat să efectueze orice efect fizic asupra organismului. În timpul instruirii ar trebui să existe nici un disconfort, în caz contrar se recomandă să întrerupă sesiunea, continuând tratamentul bolii folosind alte metode de influență.
Tratamentul yoga osteocondrozei cervicale
Impactul asupra zonei cervicale a coloanei vertebrale trebuie efectuată cu precauție. Yoga cu osteocondrozei cervicale se realizează sub forma unor exerciții adaptate în mod individual, pentru că încălcarea terminațiile nervoase din aceasta zona este însoțită de consecințe grave.
Yoga și osteocondrozei a coloanei cervicale este o combinație delicată, care ar trebui să fie efectuată numai sub supravegherea unui specialist cu experiență în acest domeniu.
Pentru a întări structurile musculare și să le dea flexibilitate, puteți utiliza următoarele exerciții:
- Corpul în poziția de pornire, brațele întinse pe langa corp, cu capul înclinat încet spre dreapta, mâna stângă este montat pe gâtul de pe partea stângă. Exercitiul se repetă nu mai puțin de trei ori, la intervale de 3-5 secunde;
- Poziția inițială, mișcare lentă: capul întors spre dreapta până când se oprește, atunci exercițiul se repetă pe umărul stâng. Se realizează cel puțin trei ori;
- Picioare împreună, brațele în jos: mâinile sunt ridicate în sus, și apoi retrase încet și coborâtă. Mișcările sunt netede și combinate cu respirație. Se termină exercitarea îndoire înainte cu genunchii drepte. Se repetă de 3 ori este recomandată.
Yoga ajută cu osteocondrozei coloanei cervicale scapa de simptomele dureroase și pentru a preveni aparitia complicatiilor. În mod corespunzător exerciții efectuate ajuta la ameliorarea tensiunii din zona mușchilor gâtului și umerilor cingătoare.
osteocondrozei toracice yoga tratament
Yoga în osteocondrozei toracice relaxează în mod eficient și îmbunătățește musculare și structura corpului comun:
- Stand erecta, mâinile în spatele lui închiși în castel, picioare împreună, omoplați ușor redusă. După inhalare reportată slabă. genunchi drept, brațele retractat. După expirația - poziția de pornire. Exercitiul se repetă de cel puțin trei ori;
- Picioare împreună, brațele întinse: brațele ridicate în sus, palmele presate împreună puternic, corpul și ochii sunt trase în sus. Se repetă de cel puțin trei ori.
lombare degenerative de disc de yoga de tratament a bolii
Yoga în osteocondrozei lombare întărește nu numai înapoi în regiunea lombară, dar, de asemenea, membrele inferioare. Pentru lecții, puteți utiliza următorul exercițiu:
- Picioare lățime umăr montate îndoite în afară și ușor la genunchi. privirea inspirator papură în sus, tras înapoi, și bărbia lipită de piept. Îndreptați genunchi în timp ce expirati, bărbia lipită de piept, păstrând umeri.
Orice element de yoga este foarte eficient în combaterea osteochondrosis, dar principalul lucru observă un ritm lent și mișcare pentru a efectua foarte bine. La orice vârstă, puteți cu ajutorul yoga pentru a scapa de boli degenerative de disc sau pentru a preveni dezvoltarea sa, fără utilizarea de medicamente.