Yoga coloanei vertebrale hernie de lumbosacral
Până la câteva decenii în urmă, în România, foarte puțini oameni au auzit de o astfel de direcție ca yoga. Acum, cu toate acestea, acest tip de gimnastica este foarte popular.
Yoga - nu este doar o variantă de terapie fizică, ea combină atât corpul și mintea de muncă, ceea ce crește eficiența. Yoga este folosit ca un relaxant si stimulent. Dar este, de asemenea, un excelent mod de a trata și de a preveni boli ale coloanei vertebrale, în special a coloanei vertebrale lumbosacrale.
Boala a lumbosacral
Lumbosacral coloanei vertebrale - un loc popular pentru formarea intervertebrale (vertebrale) protuberanțe și hernii. roți dense situate între vertebre, sub o sarcină statică începe să se umfle, formând o proeminență. Cu cât mai puternică impactul fizic asupra coloanei vertebrale, cu atât mai mare dimensiunea proeminenței. Când rupt inelul fibros al discului intervertebral, iar proeminența devine ireversibil, sugerează formarea unei hernii.
De ce hernie intervertebral este de obicei formată în regiunea lombosacrală? Acest lucru se datorează impactului asupra acestui domeniu atât în greutate și sarcini dinamice.
Poate yoga ajuta cu discuri herniei? Toată lumea nu-l arată? Există unele restricții pentru yoga cu această patologie?
Yoga și coloanei vertebrale
Yoga în sensul cel mai larg este o combinație de diferite practici - fizice și mentale și spirituale. Ea are o direcție diferită. Cu toate acestea, în afara Indiei, este dificil de a satisface această yoga, așa că avem doar componenta sa fizică limitată la bolile coloanei vertebrale. exerciții speciale pentru a consolida și să se relaxeze mușchii coloanei vertebrale sunt numite asane stretching.
Yoga cu o hernie de disc este o metodă excelentă de tratament și de prevenire. Aceasta nu înlocuiește terapia convențională, cu toate acestea, poate reduce semnificativ numărul de medicamente și excursii la medici.
boli degenerative ale coloanei vertebrale este important să se respecte cu strictețe instrucțiunile instructorul și să nu uite principiile de yoga.
principii de yoga
Intervertebral hernie - o patologie specială. protuberanțe disc comprima radacina nervoase, cauzand dureri severe. Scopul orice sală de sport, nu numai ca va ajuta pacientii, dar, în primul rând, nu-l doare. Yoga hernie a coloanei vertebrale se bazează pe următoarele principii:
- În perioada acută a asane nu sunt îndeplinite. Uneori este permis exerciții pasive și semi-pasive la intindere a coloanei vertebrale. Dar ele trebuie să fie efectuate sub îndrumarea unui terapeut experimentat.
- La începutul sesiunilor scopul principal este de a întinde coloanei vertebrale. Este doar atunci când simptomele de compresie și durerea va dispărea complet, puteți începe consolidarea poziții.
- Sarcina este crescută în etape. Este important să se monitorizeze bunăstarea și durere. Furnicătură, durere, crampe musculare - este un semn de rău augur, un motiv pentru a desface contractul de muncă.
- În prima lecție pe care nu ar trebui să depună eforturi pentru a efectua asane complexe, cu fonduri suplimentare. O mai bună calitate pentru a îndeplini exercițiile cele mai de bază. A fost doar atunci când o performanță ireproșabil mutării lor mai complexe.
- Nu uita ritmul respirației. Nu ar trebui să se abată, să fie prea frecvente sau superficiale.
- Fiecare sesiune trebuie să se termine cu un asana relaxant. În general, relaxarea în yoga - unul dintre elementele sale cele mai importante, și nu ar trebui să fie ignorate.
Care sunt efectele principale și mecanismele de acțiune yogoterapiya hernie intervertebral?
efecte yogaterapii
Yoga intervertebral hernie coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale sacrale, iar celălalt vizează îmbunătățirea funcționării mușchilor, creșterea fluxului sanguin, curbele de normalizare a coloanei vertebrale, extinderea spațiilor intervertebrale.
mușchi de lucru cu yoga nu este numai dinamic, ci statice. Când consolidarea dinamică își exercită toate grupele musculare, există o creștere locală a fluxului sanguin și în ansamblu. stresul static a mușchilor lombare pentru a stabiliza zona coloanei vertebrale, pentru a crea un corset muscular.
Curbele de corectare ale coloanei vertebrale este un pas important în lupta cu lombar herniat și alte departamente. Dar, cel mai important în această patologie sunt considerate yogoterapiya echipament de tracțiune.
În poziții speciale are loc substantial intindere a coloanei vertebrale și extinderea spațiilor dintre discuri. Acest lucru elimina compresia rădăcinii nervului dispare sindrom de durere.
Dupa ameliorare yoga fiind observate la 95-97% dintre pacienți, iar acest efect persistă timp îndelungat.
Care asane sunt cel mai des utilizate cu hernii intervertebrale ale lumbosacral?