Whiting beneficii si Harms, calorii
Putasu - un fel de pești mici din familia de cod. Gustul este similar cu Merlan de cod șofran sau merluciu. Carnea acestui peste este plin de proteine, bogate in calorii, și conține un minim de grăsime. Whiting potrivite pentru dieta, caracterizată prin valoare nutritivă ridicată, iar valoarea acestui pește este scăzut.
Peștii conține acizi grași esențiali omega-3. Acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Minerale din compoziția peștelui ajută la întărirea oaselor, viziune, creier, vasele de sânge și inima.
Whiting pot fi adăugate la dieta persoanelor în vârstă și cei care doresc să piardă în greutate. Datorită utilizării acestui pește, poate îmbunătăți sistemul respirator, adăugați energia corpului și puterea. Compoziția putasu pește includ substanțe care previn apariția ridurilor timpurii, intineresc pielea, intarirea unghiilor, parului.
Adăugarea la dieta de acest pește va contribui la prevenirea rahitismului la copii, creste rezistenta organismului la răceli, boli infecțioase. putasuului ar trebui să fie incluse în meniul persoanelor cu handicap în sistemul endocrin. Datorită acestui pește poate reduce probabilitatea de a dezvolta boli de inima (infarct miocardic, accident vascular cerebral), eliminarea toxinelor și de a îmbunătăți metabolismul în celulele corpului satura aminoacizi valoroase. Beneficiu special în cazul în care peștele are o imunitate slabita, impactul negativ al mediului, epuizarea organismului (după o boală complicată, o intervenție chirurgicală, stres prelungit). merlan, de asemenea, recomandăm să intre în dieta în următoarele cazuri:
- prevenirea tumorilor la san, de colon;
- simptome reliefate de ateroscleroza;
- tratamentul psoriazisului, lupus eritematos;
- necesitatea de a îmbunătăți memoria;
- dezvoltarea intelectuală a copilului;
- Optimizarea creierului;
- proprietăți de îmbunătățire vindecare (vindecarea rapidă a arsurilor, răni).
Whiting albastru are o mulțime de oase. Acesta este unul dintre puținele dezavantaje ale peștelui, care, evident, în comparație cu pierderile de valoare compoziție chimică merlan: conține o mulțime de magneziu, fosfor, iod, cobalt, crom, fluor, acizi grași polinesaturați.
Supraalimentarea acest pește poate fi dăunătoare. În acest caz, există durere si balonare, disconfort în stomac și intestine, severitatea dureri abdominale, greață. Nu pentru a obține un astfel de rezultat, este necesar să se limiteze rata de o singură dată de admitere de putasu la maximum 200 de grame. În acest pește conține un minimum de grăsimi saturate. Acest lucru permite tuturor utilizatorilor să încerce acest pește gustos și delicios. Putasu are o performanță slabă cu privire la conținutul de carbohidrați în compoziția lor. Prin urmare, peștii pot fi consumate la orice greutate. Nivelul scăzut de grăsime în pește un produs alimentar care este recomandat pentru a fi incluse în dieta persoanelor cu probleme și presiuni cardiovasculare face. Albastru Whiting nu conțin substanțe nocive și cancerigene. Dimpotrivă, componentele merlan sunt implicate activ în prevenirea cancerelor, reduce riscul de cancer.
valoarea calorică
100 grame de merlan pește pentru 82 kcal (sau 4,1% din totalul de calorii pe zi). A majoritatea caloriilor conținute în pește prăjit (132 kcal la 100 de grame).
Contraindicații
contraindicații specifice pentru utilizarea acestui pește acolo. Dar de îngrijire ar trebui să fie luate pentru a utiliza putasuului dacă sunteți hipersensibil. În cazul în pește și fructe de mare, există o alergie, este necesar să se limiteze sau să amâne utilizarea putasu.
Femeile gravide și mamele care alăptează merlan va furniza acizi grași și minerale valoroase, care sunt necesare pentru sănătatea mamei și a copilului. Pat poate fi dat peștele deja în a 10-a luna de viata.
Dar trebuie să ne amintim că orice pește poate provoca alergii. În cazul în care copilul va fi o reactie alergica, este necesar să se oprească nada de pește și a pus această inovație la 2-3 ani de viață.
Informații nutriționale
Cantitatea în grame (100 g)