Vitamine pentru par Ingrijirea parului

Pentru ca parul tau au o vedere splendidă, nu este suficient pentru a utiliza numai produse de îngrijire convenționale (masti, balsamuri si sampoane). Rolul enorm jucat de nutriție echilibrată cu cantitatea necesară de vitamine și minerale.

Ce vitamine sunt necesare pentru sanatatea si frumusetea parului tau?
În primul rând, părul și să fie puternic nevoie de vitamine B (acid pantotenic, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, piridoxina (B6), biotină (B7), inositol (B8), acid folic (B9) , cianocobalamină (B12)), vitaminele a, e, și vitamina C. este de la acest grup depinde de creșterea și aspectul părului, lipsa de ele promovează pierderea părului și poate provoca chelie parțială sau totală.

Vitamina B1 (tiamină).
Aceasta vitamina asigură funcționarea normală a sistemului nervos. Deficienta acestei vitamine cauzeaza neurastenie, o incidență crescută a durerilor de cap și migrene, promovează dezvoltarea de insomnie, apariția de slăbiciune musculară, în combinație cu crampe. În plus, lipsa de vitamina B1 este o tulburare a ritmului cardiac, însoțită de dificultăți de respirație, și a pierdut pofta de mancare. De regulă, cei mai mulți oameni au nevoie de un aport suplimentar de aceasta vitamina. Mai ales, este necesar mai des folosite pentru oamenii de alimente toate gătite și făină și produse din cereale rafinate, precum si abuzul de alcool si ceai. Vitamina B1 în cantități suficiente în carnea de porc și de vită, carne de pasăre, gălbenuș de ou, ficat, produse din făină de grâu, tărâțe de orez, orez neprelucrat, fulgi de ovăz, germeni de grâu, muștar câmp, broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles, și, de asemenea, în leguminoase, nuci, prune uscate, stafide, portocale, măceșe, boabe (afine, căpșuni, coacăze negre, cătină), drojdie și alge de bere. De asemenea, aceasta vitamina se gaseste in anumite plante aromatice: patrunjel, trifoi, salvie, musetel, menta, semințe de fenicul, urzica, radacina de brusture si hamei.

Vitamina B2 (riboflavină).
Aceasta vitamina promovează accelerarea proceselor metabolice din organism, care participă la metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrați. În plus, cu ajutorul pielii celule, unghii si par a absorbi mai bine de oxigen. Riboflavina are capacitatea de a accelera piridoxinei tranziție corp (B6) în formă activă. Lipsa de vitamina B2 conduce la faptul că părul la rădăcini începe să rapid zhirnet, iar vârfurile devin uscate. Doza zilnică pentru un om adult de riboflavina este de 2 mg pe zi. Stocurile organism în funcție de vitamine poate fi completat prin legume verzi, mazăre, hrișcă și ovăz cereale, pâine, pește, lapte, brânză, iaurt, albușul de ou, drojdie, ficat, rinichi, brânză de vaci.

Vitamina B3 (vitamina PP, niacinamida, nicotinamida, acid nicotinic).
Acidul nicotinic are efecte benefice asupra sistemului circulator, consolidarea îmbunătățește nutriția părului și a foliculilor de par de alimentare cu oxigen. In plus, B3 vitamina este prezentă în compoziția coenzime care participă la procesul de reînnoire celulară și stimulează procesul de creștere a părului. De asemenea, acidul nicotinic este responsabil pentru formarea de pigment în păr, astfel încât aceasta duce la o lipsă de gri mai devreme. O doză zilnică zilnică de vitamina B3 este de 50-100 mg. Aceasta vitamina se gaseste in cantitati mari in carnea de vită, arahide, cereale integrale, ficat de vită, drojdie de bere, pește, broccoli, branza, morcovi, ouă, lapte, roșii, date, cartofi, și unele plante (rădăcină de brusture, musetel, ginseng . patrunjel, menta, salvie, măcriș).

Provitamina B5 (acid pantotenic, D-pantenol).
Aceasta vitamina are un efect stimulator în ceea ce privește creșterea părului și diviziunea celulelor ale scalpului, un efect anti-inflamator, accelerează procesul de vindecare și ajută la restabilirea integrității părului deteriorat și reduce fragilității părului. Această vitamină poate fi obținut din nuci, ficat și rinichi, lapte, ouă, legume cu frunze verzi, drojdie, și leguminoase.

Vitamina B6 (piridoxină).
Lipsa de vitamina afecteaza negativ creierul, sistemul nervos, circulația sângelui, perturbă vasele contribuie la dermatita si alte boli de piele. Mai mult, lipsa de piridoxina este adesea principala cauza de matreata, mâncărime și uscăciune a pielii capului. In cantitati mari, aceasta vitamina poate fi găsit în boabe brute de cereale, hrisca grau si faina, legume cu frunze verzi, orez, morcovi, nuci, porumb, soia, cartofi, muștar, fasole, avocado, banane, varză, carne și pește, ulei de ficat de cod și carne de vită, gălbenuș de ou. De asemenea, aceasta vitamina este prezentă în unele plante medicinale: pătlagină, lucernă, paie de ovăz.

Vitamina B9 (acid folic, vitamina busing).
Acidul folic poate fi numit literalmente creșterea vitamina parului. Aportul zilnic de vitamina la un adult este de 0,2-0,3 mg. In cantitati mari, acid folic este prezent in legume, caș, brânză, alimente drojdie, pește, orz, hrișcă și ovăz cereale, legume, carne, smochine, tărtăcuță, nuci.

Vitamina B10 (acid, PABA, PABA, n-aminobenozoynaya acid para-aminobenzoic).
Aceasta vitamina este eficientă numai în combinație cu acid folic, chiar uneori numit „vitamina in vitamina.“ La fel ca vitamina B3 responsabil pentru pigmentarea parului, acesta previne albire prematură a părului și îmbunătățește procesul de creștere. Norma Acid Daily-n aminobenzoic pentru un adult echivalent uman la 100 mg. Cu rezerve nutritive echilibrate de vitamine fara probleme le completate. Este demn de remarcat faptul că, sub influența alcoolului, zahăr rafinat aceasta vitamina este distrus. S-au găsit în cantități mari în drojdia de bere, cartofi, produse lactate, pește, ficat, rinichi, nuci.

Vitamina A (palmitat de retinol, tretinoin sau acid retinoic, retinolul sau beta-caroten, provitamina A).
Retinol ajută la restabilirea structurii parului, accelerează creșterea părului, implicată în sinteza cheratinei și pigmenți duce la glandele sebacee normale, rezultând starea generală a scalpului este semnificativ îmbunătățită. Mai ales în nevoie de retinol parul uscat si fragil. Lipsa de vitamina A face parul uscat si fragil, ceea ce contribuie la pierderea parului precum și pierderea strălucirii. În plus, situația se poate agrava aparitia matretii. necesarul zilnic uman pentru aceasta vitamina este de aproximativ 1,0 mg. În dieta dumneavoastră ar trebui să includă unt, smântână, gălbenușuri de ou, morcovi, ficat de cod și lapte integral. Beta-carotenul are o trăsătură distinctivă - este solubil numai în grăsimi, astfel încât produsele care conțin medicamentul trebuie utilizat în asociere cu ulei vegetal.

Vitamina E (acetat de tocoferil, tocoferol).
Aceasta vitamina facilitează procesul de saturație de oxigen din sange, si ajuta, de asemenea, sistemul imunitar. Vitamina E are proprietăți hidratante, care afectează în mod pozitiv volumul si stralucirea parului, si protejeaza perfect pielea si parul de efectele negative ale razelor ultraviolete. Doza zilnică zilnică de vitamina necesară pentru adulți este de 15 mg pe zi. Lipsa acestei vitamine duce la pierderea parului. Practic, acesta este conținut în alimente vegetale. Cele mai multe „vitamina frumusețe“ găsit în uleiurile vegetale, nuci, legume cu frunze verzi, leguminoase, ficat, lapte, soia, germeni de grâu, semințe de floarea soarelui.

Vitamina C (ascorbil fosfat de sodiu, acid ascorbic).
Aceasta vitamina previne pierderea parului. În plus, el participă la alimentarea cu sânge și nutriție de păr, promovează absorbția fierului și susține capilarele de lucru. Aceasta vitamina lucrează pentru a combate radicalii liberi care perturbă integritatea pielii arborele scalpului și a părului. Cantități mari de acid ascorbic este conținut în citrice, legume verzi și galbene, coacaze negre, fasole, ulei de pește, lapte, produse lactate, ficat de vita, unt, gălbenuș de ou.

Vitamina F.
Vitamina F este un complex de acizi grași nesaturați, previne colesterolul depus pe peretii arterelor, și oferă de asemenea suport pentru parul si scalpul sanatos. In plus, aceasta vitamina previne pierderea parului si previne aparitia matretii. Deoarece absorbția vitaminei F de alte vitamine este mult mai ușor și crește, de asemenea, efectul lor. Cantități excesive de carbohidrati in dieta creste necesarul de surse de vitamina F. Vitamina sunt ulei de in, ulei de floarea soarelui, soia, arahide, avocado, migdale.

În plus față de vitamine, esențiale pentru creșterea părului sănătate și frumusețe sunt oligoelemente, cum ar fi fier, siliciu, magneziu, zinc, sulf, seleniu, fosfor, potasiu și iod. Dieta zilnica trebuie sa includa alimente care contin aceste minerale. Astfel, de exemplu, magneziu și siliciu contribuie la încetinirea procesului caderea parului si au un efect stimulator asupra creșterii lor, întărirea părului și a adăuga sulf strălucire și zinc, luminozitatea și elasticitatea necesară seleniu și fosfor.

Potrivit cei mai mulți experți, principalele componente ale sănătății și frumusețea părului sunt: ​​nutriție, inclusiv produse bogate în vitamine pentru păr, măști hrănitoare și aport suplimentar de vitamine complexe. Combinația acestor trei factori vor da rezultate eficiente.

Vitamina împachetări reteta pentru creștere și întărirea părului:
Se amestecă două lingurițe de ulei de brusture, ulei de ricin, vitamina B6 (un flacon), vitamina A (per flacon), suc de lămâie, soluție Dimexidum care îmbunătățește penetrarea nutrienților din masca. Amestecul rezultat este frecat în rădăcini și răspândite pe întreaga lungime a parului. Se acoperă capul cu o pungă de plastic, iar pe partea de sus a unui fular cald sau un prosop. Două ore mai târziu, se spală părul cu șampon. Această procedură este recomandat să facă în fiecare zi timp de două până la trei săptămâni.

În plus, puteți lua următoarele vitamine care sunt eficiente pentru creșterea și întărirea părului: Special Drajeuri Merz, Revalid, Lagys Formula, Perfectil, Nutrikap, Vitamine Vita „Charm“ Sophia „Pentru păr și unghii“ (BAD), Fitoval (BAD) Nagipol drojdie „Pentru păr și unghii“ (BAD), alfabetul.

De altfel, observăm că de multe ori cauza parului uscat, fragil, pierderea lor sau de creștere lentă este o proastă funcționare a glandei tiroide. Prin urmare, trebuie să se consulte în continuare cu un specialist în domeniu și de a afla motivul. În orice caz, va fi necesar să se includă în dieta dumneavoastră mai multe alimente bogate in iod (morcovi, varză, soia, spanac, nuci).