Vitamine pentru a consolida unghiile și părul ridica sisteme eficiente

, unghii frumoase puternice, păr lung, bine îngrijit, care stralucesc si sanatate - despre ceea ce încă „decorarea“ poate visa femeie? Desigur, naturale, frumusețea naturală a părului și unghiilor raritate astăzi. De multe ori, încercând să „obține“ unghiile lungi, femeile le prelungi cu acrilici sau geluri, în ceea ce privește părul, netezimea lor - rezultatul laminare regulate sau tratament keratina.

Dar, din păcate, o astfel de „îngrijire“ și pentru prima și a doua trage o mare pierdere de bani.

Obține același rezultat poate fi, în cazul în care „da“, parul si unghiile au nevoie de substanțe, și anume vitamine.

Dar ceea ce are nevoie de vitamine pentru a consolida unghiile, parul?

Selectați vitaminele necesare B

Potrivit experților pentru o creștere corespunzătoare a puternice, păr sănătos și unghiile au nevoie de vitamine B (de exemplu, B1, B2, B5, B12, B9, B8, B7, B6).

B1 (tiamina sau) - responsabil pentru producerea de cheratină dorită, care este de bază „blocuri“ tegumentului externe. Disponibil sub formă de tablete pe care trebuie să bea, precum și fiole. Fiolele pot fi folosite pentru exterior: ele satura masti, balsamuri, șampoane sau direct distribuite foliculii de par.

Vitamina B1 sau tiamina se găsește în alimente, cum ar fi semințele de floarea soarelui, pâine, cartofi, coacaze negre, spanac, menta, prune uscate, prune proaspete, ficat, inimă, lapte etc.

Vitamina B2 (vândut în farmacii sub numele de riboflavina) - vă permite să se hrănească becul și să normalizeze funcționarea glandei tiroide. Aceasta vitamina conține alimente precum migdale, arahide, hrișcă, orez, făină de ovăz, tomate, ardei, varză, fasole, patrunjel etc. Riboflavina pot fi achiziționate de la o farmacie într-o „formă pură“. Tabletele au nevoie să bea ca măsură preventivă la o doză de 0, 005- 0,01 grame pe zi.

Nicotinamida sau Vitamina B3 - imbunatateste circulatia sangelui, permițând bulbii să se hrănească și să le furnizeze cu oxigen. Aceste vitamine pot bea (comercializate ca tablete) și utilizate pentru aplicații de exterior (disponibil în capsule).

Nicotinamida conțin produse, cum ar fi carnea, ficatul, produse lactate, peste (ton), semințe de floarea soarelui, hrisca, fasole, arahide, porumb, etc.

B5 (acid pantotenic sau) necesare pentru metabolismul normal, plin. Vitaminele acestui grup permite să neutralizeze impactul negativ al substanțelor toxice care pătrund în corpul nostru. Acidul pantotenic (pantotenat de calciu sau) trebuie să ia în interiorul sau utilizat pentru aplicare topică (ca măști, tăvi, etc.). Această substanță astfel de produse conțin carne de vită (cea mai mare din ficat de vită), rinichi, pește de mare, făină de secară, grâu, ciuperci, nuci, drojdie.

Pentru a îmbunătăți procesarea aminoacizilor și pentru îmbunătățirea metabolismului lipidelor ia B6 piridoxina sau vitamina, care conțin produse, cum ar fi bananele, cartofii, tarate, linte, mazăre, semințe de floarea soarelui, cereale, precum și în legume verzi. Farmacia aceasta vitamina poate fi achiziționat sub numele de „clorhidrat de piridoxina“.

B7 pentru păr și unghii îi ajută să consolideze, puterea, și este responsabil pentru frumusetea lor. De multe ori, acesta este inclus în tot felul de suplimente alimentare. De asemenea, trebuie remarcat faptul că B7 este implicat în dezvoltarea și schimbul de colagen, care este necesară pentru creșterea activă și întărirea părului.

Ia-vitamina B7 cu alimente poate fi, daca mananci rosii, fasole (soia), rinichi, inimă, gălbenuș de ou de pui, carne de vita, pui, șuncă, brânză, somon, hering, varză, ceapă, morcovi. Biotina (B7) trebuie sa bea zilnic, la o doză de 5 mg.

Ce alte vitamine B, trebuie să bea pentru a consolida părului și unghiilor. Previne caderea parului, pierderea prematură a părului și a unghiilor B8 fragile. Ea vine sub forma de droguri sub numele de „Inozitol“. Aceasta include, de asemenea, multe Bada. În natură, găsită în germeni de grâu, tărâțe de orez, faina de orz, făină de ovăz, mazăre, portocale, alune, grapefruit, linte, piersici, varză, pepene galben, pepene verde.

Pentru a spori creșterea și întărirea părului și unghiilor va ajuta vitamina B9 (sub formă de medicamente, „Acid folic“) si B12 (medicament „cianocobalamina“).

Ce alimente le contin? Frunzele de coacaze negre, zmeura, măceșe, tei, mesteacăn, menta, portocale, etc.

Nevoia de vitamine A, E, C, și D

Cele mai eficiente vitamine pentru intarirea unghiilor, părului - vitaminele E, D, C și A.

Complex de vitamina A (retinol) și E (tocoferol) sunt responsabile pentru formarea celulelor epiteliale. De exemplu, retinol este implicată în procesul de stabilire a rădăcina unghiei, precum și în formarea plăcii de unghii. De ce părul retinol? În acest caz, retinolul ajută la menținerea volumului natural și strălucire, de asemenea, din cauza asta, intareste radacinile firelor de par (foliculi).

Tocoferol ajută la încetinirea proceselor de îmbătrânire în corpul fiecărei persoane. Ce alimente contin grupa A si E? Un grup este conținut în roșii, salată de ardei roșu, păpădie, cătină, morcov, Rowan, Kalina, trandafir sălbatic, ceapa verde, curmale, mărar, unt, pepene galben, gălbenuș de ou, ficat, oua, margarina.

grupa E este conținută în alimente, cum ar fi floarea-soarelui și ulei de soia, margarina, migdale, fasole, nuci (cum ar fi nuci), cătină, arahide, cenușă de munte, trandafir, semințe de pere și mere, ouă, produse lactate, untură, ficat etc.

Grupa D este necesară pentru absorbția calciului activ, care, la rândul său, este responsabil pentru rezistența unghiei și foliculii de păr. Aceasta vitamina poate fi obținut prin consumul de alimente, cum ar fi urzici, patrunjel, drojdie, ciuperci, hering, somon, sardine, caviar, pastrav, oua, produse lactate, ficat de animale și pești.

Grupa C este necesară pentru o creștere puternică a țesutului epitelial. Poate fi obținut cu piper roșu, citrice (lamaie, portocala, etc).

Selectați complexe de vitamine

Lipsa anumitor substanțe din organism afectează aspectul: păr devin fragile, își pierd strălucirea naturală și biciuit. Cam la fel se întâmplă și cu unghiile: ele sunt împărțite, rupte, ele apar pete albe sau brazde.

Evita toate aceste probleme pot fi, daca mananci corect. Dar puteți cumpăra și lua vitamina complexe în nevoie acută.

Menținerea frumusețea părului și a unghiilor poate fi, daca aplicam vitamine din complexul „Perfectil“. In acest complex include nu numai anumite vitamine B, dar și alte elemente de corp urme necesare, minerale, precum și extracte din plante.

De asemenea, puteți utiliza complex Revalid, care constă din grupa A, E și B, precum și siliciu, promovează biosinteza keratinei.

Combinația optimă de vitamine, „implică“ complex „cosmetice alfabet.“ În ziua în care trebuie să luați 3 comprimate de diferite culori.

Ei bine dovedit suplimente alimentare de producție franceză, maghiară, germană și americană. Acesta poate fi: Pantovigar (cistină keratina, drojdie) Revalid (drojdie, calciu, cistina), Vitrum frumusețe (preparare multivitamine), formula doamnei, Inneov (tuarin) etc.

Cel mai bun mod este, desigur, vitamine vii, care sunt ingerate cu alimente. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să se consume numărul necesar de vitamine din alimente, pentru mine personal, de exemplu. Prin urmare, salvarea veni și complexe de vitamine. Nu sunt primul an de a lua vitamine Perfectil capsulă. După ce a încercat, iar acum cumpara doar aceste vitamine, ei sunt foarte mulțumiți de mine, efectul este vizibil deja după un curs de tratament. Aceste vitamine consolida parul si unghiile vindecă și face mai puternic.