Vitamine în planificarea - blogul meu beteshka

Fără excepție, toți părinții vis de un copil sănătos și inteligent. Dar nu fiecare cuplu este conștient de cât de mult depinde de ele.

De obicei, o femeie începe să ia vitamine suplimentare, atunci când află că va deveni în curând o mamă. Cu toate acestea, cu abordarea corectă, trebuie să se facă înainte de concepție, în aproximativ 1-3 luni înainte de sarcină planificată. Din cauza sănătății ca propria sa, și copilul nenăscut, de îngrijire ar trebui să fie luate în avans. Pentru dezvoltarea deplină a copilului impune ca organismul mama a primit cantități suficiente de vitamine și minerale

Acidul folic (B9)

Aceasta vitamina este necesar să se acorde o atenție deosebită. Acidul folic este esențial în cazul în care există o creștere rapidă a celulelor. Chiar și deficit de acid folic pe termen scurt poate duce la copil malformatii grave, cum ar fi hernia nervoase, hipoplazie cerebrală, sau absența acesteia. Pericolul unor astfel de defecte este faptul că fila tubului neural, care este apoi transformat în creier, există o 2-4 săptămâni de sarcină, adică, într-un moment în care mama viitorul nu are de multe ori nici o idee despre ce sarcina, și duce o viață normală. Placenta, masa, care este în creștere foarte rapid, de asemenea, are nevoie de o mulțime de vitamina B9, cu un deficit de „Loc pentru copii“ este format incorect. Acest lucru poate duce la avort avort spontan si a ratat. Pentru a preveni dezvoltarea unor astfel de tulburări, o femeie are nevoie să ia acid folic pe zi, în timpul planificării sarcinii. De obicei, este recomandat pentru a începe să luați vitamina timp de 1-3 luni înainte de data preconizată a sarcinii, pentru a crea depozitul în corpul de vitamina B9. Rezervele sale nu vor interveni atunci când pentru a începe creșterea activă a fătului.

doze de acid folic sunt prescrise în mod individual, în funcție de starea de sănătate a femeilor. De exemplu, la primirea unei preparate de anticoncepționale este atribuită o doză mai mare de acid folic.

Acidul folic este foarte instabil la lumină solară și oxigen. Până la 90% din vitamina B9, care este conținut în alimente crude, este distrus prin tratament termic.

Care conține vitamina B9:

legume cu frunze verzi, fasole, produse fabricate din făină de grâu, drojdie, banane, pui si vita de ficat, pepene verde, pepene galben, roșii, fructe citrice (portocale, mandarine, grapefruit, lămâi, etc.), mere, pere, struguri, rodii, caise, catina, coacaze, avocado, banane, fructe kiwi, smochine proaspete, tărtăcuță, muguri de fasole (fasole soia, mazăre pui, lintea și altele.) și cereale integrale (grâu, hrișcă, verde și colab.).

Acidul folic este sintetizat microorganisme colon.

Vitamina E (tocoferol)

Assigned timp de câteva luni înainte de concepție, de regulă, în a doua fază (progesteron) ciclu menstrual, după ovulație, recepția este continuată în primul trimestru.

Are efect antioxidant și anti-inflamator, ajută celulele să livreze substante nutritive si oxigen. Vitamina E ajuta la femei concepe cu succes și să poarte o sarcină. Implicat în sinteza de hormoni de sarcină și alăptare, contribuind la dezvoltarea placentei, contribuie la procesele de schimb între mamă și copil în viitor, aceasta ajută la prevenirea avorturi spontane și nașteri premature. Vitamina E previne formarea de cheaguri de sânge și are efecte benefice asupra circulației periferice, inclusiv a mușchiului inimii, stimulează formarea de noi capilare. Lipsa de vitamina E duce la schimbări în funcționarea sistemului nervos central și sexuală.

Vitamina E este distrus prin tratament termic. Prin deficit de vitamina E în organism este consumul regulat de ceai, cafea, alcool, medicamente, pilulele anticonceptionale si fumatul.

Care conține vitamina E:

în ulei de floarea-soarelui și unt. De asemenea, bogate în verdeață vitamina E, lapte, ouă, ficat, carne si germeni de cereale.

Vitamina A (retinol, vitamina sursa - beta-caroten)

Trebuie să știi că un exces de vitamina A cauzează încălcări ale procesului de embriogeneza care dau naștere unor anomalii în embrion. Ia vitamina A ai nevoie cu mare grijă, doza zilnică nu trebuie să depășească 2500 UI (prag de teratogenitate adoptat în Federația Rusă). Riscul crește în cazul în care o femeie gravidă primește zilnic vitamina A din alimente mai mult de 10 000 UI. Rețineți că retinol este stocată în organism, astfel încât în utilizarea unor doze mari de vitamina A (de exemplu, „Aevitum„conținând 100 000 UI de vitamina A), sarcina este de dorit să nu mai devreme de șase luni de la întreruperea tratamentului planificati. De asemenea, este de dorit să se utilizeze preparate de vitamina A, în primele luni de sarcină.

Vitamina A este stocata in ficat si in timpul sarcinii creează condițiile pentru creșterea fătului. Retinolul este necesar pentru formarea placentei, formarea de pigmenți vizuali, pentru dezvoltarea normala a embrionului si furnizare fat. Vitamina A reduce riscul de naștere a nou-născutului cu greutate mică la naștere.

Această formă de vitamina A ca retinol gasit in produsele de origine animală (în special - în ficat) și unele cereale. Există, de asemenea, o provitamina de vitamina A - beta-caroten (o substanta pe care organismul se transformă în vitamina A). Avea nevoie fătul și nu provoacă tulburări în dezvoltarea sa. Medicii și ca o sursă de forme inofensive de vitamina A numite fructe si legume care contin beta-caroten.

Care conține vitamina A:

Retinolul este conținut în ulei de pește, grăsime din lapte, unt, smântână, brânză de vaci, brânză, gălbenuș de ou de ficat gras, inimă și creier. Beta-carotenul se gaseste in cenusa de munte, caise, trandafir sălbatic, coacăz negru, cătină, suc de fructe galben, pepene verde, ardei roșu, spanac, varză, blaturi de telina, patrunjel, fenicul, macris, morcovi, măcriș, ceapa verde, ardei gras, urzica , păpădie, trifoi.

Vitamina C (acidul ascorbic)

Dacă o femeie fumează, preferabil 2-3 luni inainte de conceptie, planuri de a începe să luați vitamina C.

Un puternic antioxidant. Aceasta ajută să facă față cu bacterii patogene, imbunatateste sistemul imunitar, promovează vindecarea rănilor, neutraliza toxinele, de asemenea, ajută la reducerea inflamației. Vitamina C ajuta la fier absorbit, contribuind astfel la prevenirea anemiei.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că vitamina C este, de asemenea, luate cu precauție, doze mari poate duce la avort spontan. Doza zilnică de vitamina C, nu trebuie să depășească 90 mg, deci este mai bine să se ia ca un acid ascorbic și ascorbat de calciu.

Aflat în plante proaspete, cum ar fi trandafirul, dogwood, mure, scorus, cătină, citrice, ardei roșu, hrean, pătrunjel, arpagic, marar, năsturel, varză roșie, cartofi, napi, varză, precum și blaturi de legume .

Esențial pentru funcționarea glandei tiroide, care crește valoarea în special în timpul sarcinii. La primele etape ale hormonilor tiroidieni ajuta la mentinerea sarcinii. În cazul în care corpul unei femei gravide cu o cantitate inadecvată de iod, aceasta duce la modificări care contribuie la lărgirea glandei tiroide ca un copil și mama. fătului tiroidiană este pus la 4-5 săptămâni de sarcină, motiv pentru care este atât de importantă introducerea timpurie de vitamină în corpul unei femei gravide.

Medicii numit elementul de iod al inteligenței - este necesară pentru dezvoltarea mentală. Chiar și cu un mic deficit de iod intrauterină, atunci când nou-născut arată aproape sănătos, fără consecințe evidente de deficit de iod, acesta va fi probabil să crească și să se dezvolte mai lent colegii, iar mai târziu începe să meargă, să vorbească, el va avea dificultăți în procesul de învățare la vârsta școlară. Toate aceste probleme și experiențe pot fi evitate dacă sunt luate în timpul sarcinii preparate complexe cu iod.

Despre luarea de iod merge examinare tiroidiană și consultați un medic.

Produsele care conțin iod:

fructe de mare (pește, creveți, calamari, alge marine) și smochine.

partener de pregătire pentru a concepe: îmbunătățește calitatea spermei

Valoarea sa este o condiție suficientă pentru producerea numărului „normale“ sperma, deoarece regleaza procesul de maturare. Se recomandă, indiferent de hrana ingerata de zi cu zi 400-800 mg pe zi. În cazul în care începe de trei luni inainte de conceptie.

Crește „productivitatea“ a organelor spermatogenesis și crește „viabilitatea“ a spermei. Doza zilnică recomandată. - 15 mg pe zi (Când este necesar să se considere că un ejaculare pierdut o medie de 5 mg de zinc) Aflat în astfel de produse, cum ar fi crabi, midii, fasole, ciuperci, spanac, sparanghel, stridii. Ultimul - campion cu privire la conținutul de zinc.

Regleaza productia de hormoni sexuali, accelerează reproducerea spermei luptă pentru „puritatea spermei seriei. Doza zilnică - 25.000 UI. Produse: ouă, ulei de ficat de cod, unt, legume și fructe galbene sau roșii.

4. Complexul de vitamine B

Ea îmbunătățește producerea de testosteron si sperma, sprijina procesul de la nivelul adecvat. Este o mulțime de pâine neagră, carne de pui alb, cereale.

Protejează sperma de efectele (radicali liberi) interni și externi (substanțe chimice) „dușmani“. Acesta se găsește în toate fructele și legumele, ierburi proaspete, ciuperci.

Salvează celulele embrionare de la oxidare si mentine nivelurile de testosteron la nivelul adecvat, crește capacitatea de a fertiliza. Doza zilnică de 400 UI. Acesta poate fi găsit în pâine din făină de grâu, tărâțe, cereale proaspete, nuci, ulei de floarea soarelui, soia și grâu încolțit.

Lipsa acestui element este una dintre cauzele infertilitatii masculine. Oamenii de știință au descoperit că seleniu este o parte din proteine specifice care impiedica defalcare rapida a spermei. O cantitate suficientă de seleniu este conținută în produsele din pește, carne, ficat, precum și la grâu.