Vitamina A conținut în produse decât este util, cum să ia, instrucțiuni
Vitamina A (retinol). Acesta este un element esențial pentru organismul uman. Vitamina A este esențială pentru menținerea vederii bune, în special pentru sarcini asociate cu iluminare slabă. Acesta poate fi, de asemenea, util pentru femei în timpul alăptării, deoarece contribuie la o mai bună producție de lapte.
Mai jos este o privire mai atentă, care conține vitamina A, afla ce este util vitamina A pentru organismul uman și în produsele alimentare, precum și cum să-l aplice.
formulă chimică
Formula retinolul are o structură tridimensională complicată:
Modelul tridimensional al unei molecule de vitamina A este de forma:
Vitamina A (retinol) se referă la vitaminele liposolubile. Acesta a fost deschis unul dintre primele (1920), motiv pentru care prima literă a alfabetului este prezent în numele său.
Aceasta vitamina are următoarele efecte asupra organismului uman:
- Are proprietăți antioxidante - consumă radicalii liberi și, prin urmare, contribuie la menținerea unui corp tineresc și feței;
- Vitamina A este esentiala pentru viziune a omului, precum și sistemul osos și sănătatea părului și a pielii;
- Participă la activitatea sistemului imunitar;
- Aceasta ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
În natură, există două tipuri de aceasta vitamina:
- Retinolul - este forma pregătită;
- Caroten - pro-vitamina A. carotenul este transformat în retinol în organism mai mult, deoarece carotenul este considerată o formă de plante.
Acest material are o culoare galben pal, care îi conferă un beta-caroten - pigment roșu de plante.
Produsele care conțin în componența sa Vitamina A:
Cu toate acestea, retinol și caroten distrus în mod activ de lumină ultravioletă și oxigen, deoarece este recomandat pentru a stoca produsele alimentare în întuneric și fără pătrunderea oxigenului, care este, cu atenție și ambalate în saci.
După cum se vede din lista de mai sus, retinol găsite în cantități mai mari în următoarele produse: ficat de cod și ulei de ficat.
- Retinolul este vitamina A este conținut în uleiul de pește, care se obține în prelucrarea gadoid ficat de pește. Uleiul de pește (1 g) în capsule conține 350 UI (UI - Unități Internaționale) de vitamina A.
- Retinol vitamina O soluție de ulei (1 ml) conține 1000 UI de vitamina A. Aceasta forma de vitamina A este utilizat pentru uz extern pentru timpuriu vindecarea fracturii și pielea microtraumele.
- Vitamina A ca eliberare retinol sub formă de pelete 3300 UI pentru prevenirea bolilor.
- acetat de retinol și retinolpamitatul produce tablete la 33.000 UI. Acestea sunt utilizate pentru tratamentul oricărei boli.
- acetat de retinol este produs sub forma unei soluții în ulei (soluție 3,44%, conținând 100.000 UI per 1 ml) - utilizat pentru tratament.
- acetat de retinol și retinolpamitatul este în capsule de 100.000 UI, 33000 UI, 5000ME, 3300 UI.
- In plus, vitamina A în diferite forme se găsește în multe complexe de multivitamine și vitamina Dekamevit, Undevit, Pangeksavit, Gendevit.
Cea mai comună formă de capsule de retinol. Disponibil fără prescripție medicală.
întreținerea zilnică
Nevoia de formulări de retinol depinde de mulți factori diferiți. Printre cele mai importante sunt:
Doza zilnică recomandată de:
- Pentru bărbați - 3000 UI (sau 900 mcg)
- Pentru femei - 2300 UI (sau 700 mcg)
Ia retinol ar trebui să fie în următoarele cazuri:
- În cazul unor boli ale pielii, mucoaselor si - dermatita seboreica, candidoză;
- Cu bolile de ochi - keratita, conjunctivita;
- Pentru prevenirea bolilor oculare și adaptare la întuneric;
- Aceasta vitamina promovează accelerarea fracturilor de vindecare și răni pe piele, deoarece se recomandă să ia la fracturi, arsuri, răni purulente.
preparate retinol sunt sfătuiți să ia în tratamentul următoarelor boli:
- pneumonie cronică și acută;
- boli acute și cronice ale ficatului si tractului biliar;
- anemie deficit de fier.
Am studiat aceasta vitamina, și instrucțiunile de utilizare discutate mai jos.
Vitamina A ar trebui să fie luate zilnic, în anumite limite: doza zilnica este 10000-25000ME.
Formulările de dozare de vitamina A pentru adulți este de 1 mg (conversie la retinol) în timpul sarcinii și pentru mamele care alăptează și creșterile de dozare deja este de la 1.25 până la 1,5 mg pentru copii sub un an - 0,4 mg.
Forma cea mai convenabilă de capsule de retinol, deoarece chiar și copiii pot lua cu ușurință capsula, care nu are miros și gust special. Cu toate acestea, vitamina A conținute în produsele naturale mai ușor de absorbit de către organism.
Dacă mâncați alimente bogate in vitamina A, în cantități suficiente, lipsa ei corpul tau nu va avea de suferit, pentru că ar trebui să utilizeze în mod activ pentru prevenirea lipsei de:
În aceste produse retinolul este conținut în cantități mari, deoarece consumul lor ar trebui să fie crescută.
supervitaminosis
Hipervitaminoză - o supradoză de droguri. Din păcate, cu atât mai mult știm despre toate proprietățile benefice ale vitaminelor, fără a lua în considerare posibilele daune lor în cazul unei supradoze.
Vitamina A în doze excesive și utilizarea necontrolată poate avea efecte toxice. Cum hipervitaminoza?
Principalele manifestări ale hipervitaminoza:
- letargie;
- somnolență;
- greutate corporală scăzută;
- Înroșire a pielii;
- Posibile simptome de pancreatită și litiază biliară;
In hipervitaminoza având un loc pentru o perioadă suficient de lungă de timp, există astfel de efecte:
Cum ar putea tratat o supradoză?
Tratamentul cu o supradoză de substanță include următoarele etape:
- Eliminarea medicamentului;
- Limitat la produsele alimentare care conțin vitamina A, in special branza, lapte, unt.
hipovitaminozele
Lipsa de vitamina A în organism este prezentat disfuncție anumite organe sau sisteme. Principalele simptome ale deficiențelor de vitamine includ:
- vedere încețoșată la iluminare inferioară;
- Violarea normei keratinizarea pielii si mucoaselor, în special în cavitatea bucală;
- Pielea începe să se exfolia și există un sentiment de uscăciune;
- Unghiile casante;
- Pierderea parului activ.
Metodele de tratare deficiente de vitamine includ:
- Utilizarea formelor sintetice ale medicamentului;
- Elaborarea unui meniu echilibrat și includerea în dieta mai multe alimente care contin cantitati mari de vitamina A.
Măsuri de precauție
După cum arată practica, pentru a îmbunătăți absorbția vitaminei A corpului uman este recomandat să-l folosească în prezența grăsimilor - deoarece retinol este o vitamină solubilă în grăsime.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că vitamina A este absorbit mai bine, în timp ce utilizarea de produse care conțin acid ascorbic. și E. Este posibil digestibilitate deteriorarea retinol în prezența vitaminei K.
Atunci când monitorizarea dieta, atenție la început să prezinte simptome de boli posibile, precum și un tratament în timp util la medic, dacă este necesar, va fi capabil să mențină sănătatea lor, iar vitamina A te va ajuta o lungă perioadă de timp pentru a rămâne tineri și sănătoși.