Vault - studopediya

Vault inclus în masculin și feminin all-in jurul gimnastica ca una dintre speciile distincte. Este dificil de a coordona mișcările pe termen scurt care necesită mari

concentrare a efortului muscular, orientarea spațială, atenție, determinare și curaj. A efectuat o rulare tind să împingă ambele picioare pe puntea de gimnastică cu brațele de sprijin intermediar-obja opțională a proiectilului.

În programul școlar salturile contrabalansat inclus cu clasa IV conform XI. Acesta include simplu de capră și sărituri cal de gimnastică.

Există un număr foarte mare de soiuri de boltă. Aproximativ o sută dintre ei se efectuează în competiții o dată sau de rang personal. Tendința în tipurile de exerciții de complicații GIM nasticheskogo-rotund special vizibile în boltire. Acesta vine akrobatizatsiya lor. Același salt Mo-Jette complicate și modificate pentru a se potrivi cuzinetul pe coajă, includerea lovituri de stat, se transformă, tumbe înainte și după polarității etc. În plus, dezvoltarea în continuare a bolții este posibilă cu îmbunătățirea proiectilului salt-ing și toate echipamentele legate de acest tip de all-in jurul gimnastă agenții (pod, pistă, covorașe pentru sub-împământare etc.).

Referință sărituri realizată prin diverse gimnastiches Kie-scoici, în principal prin capră și cal, montate în lățime și în lungime. Mai mult, ele pot fi realizate prin intermediul unui echipament de gimnastică „non-standard“, de exemplu, prin congelare-ku barna rogojini, masa de gimnastică, sală de gimnastică-cal din punct de vedere banc cu mânere și prin cojile combinate. Sărituri cochilii combinate sunt complicații comune de salturi efectuate de Imn-teroriste bombe stabilite în diverse combinații. Aceste combinații neobișnuite de proiectile necesită a face Nachod-bilitate, orientare, capacitatea de a aplica lor existente pe vyki în condiții neobișnuite. Utilizarea unor astfel de scoici și de a face salturi într-o mare varietate de lecții. Înălțimea proiectilului poate varia.

O mare varietate de Vault permite TVA-le folosește ca mijloc de impact global în domeniul gestiunii de gen diferit, vârstă și de aptitudini fizice. O minte-TION și abilitățile de câștig lor de performanță, o mare importanță practică.

Vault împărțit în trei grupe:

1. sari direct, caracterizat printr-o mișcare a corpului deasupra zonei de suport a proiectilului fără să se întoarcă prin Holo-conte. Acest grup include sărituri picioarele departate, îndoite și Ap

2. Sărituri revoluție sub care gimnastă pro-proiectilului merge mai departe, prin raftul pe mâini, întorcând capul într-o poziție pliată, îndoiți sau grupare. Aceasta include sărituri flip-flip-înainte înainte sgiba-

Jaś-indreptare, flip-a urmat inainte si altele flips. Toate salturi pot fi efectuate pe proximal sau împinge-nyuyu distanță fără a roti o parte a proiectilului și cu rotații până la 180 ° sau mai mult.

3. salturi laterale sub care corpul crusta-GCM gim se extinde la distanță de suprafața de rezemare. Acestea sunt sărituri lateral unghi cedat. Ele sunt executate prin capra-la, un cal în lățime, peste cal cu mânere, printr-o scoici-pieptene.

În ciuda varietate de salturi, fiecare dintre ele are o mulțime de similitudini pentru punerea în aplicare a elementelor. Ele formează baza implementării tehnologiei. Pentru a facilita studiul Fundamentals-nava sare fiecare dintre ele este împărțit în următoarele faze: termen, raidul de pe pod, împinge lovituri, care zboară pentru a se agită mâinile, împinge mâinile, se agită mâinile după zbor și aterizare. executarea necorespunzătoare a cel puțin una dintre aceste faze afectează calitatea salt în general.

Run joacă un rol important în îndeplinirea fazelor ulterioare ale salt. In timp extrem sportivii de viteza de rulare ajunge la 7,6 - 8,2 m / s. Cu abilitatea în creștere, aceasta crește Xia. La viteza de rulare și forța de apăsare sprijinul depinde de timpul petrecut în gimnast fazele de zbor. Take-off alerga la începutul gimnaste, de obicei, nu depășește 8 - 12 m, în timp ce gimnastele din categoriile superioare. - 25 m Pentru a asigura buna run-up necesare-mo pentru a începe cu aceeași distanță față de proiectil și este original poziția gimnastă la început, crește viteza în mod exponențial de la începutul ascuțite provoacă rigiditate. La momentul picioarele pe suport nu ar trebui să fie mult GIS-batsya în genunchi și a gleznei, în caz contrar este posibil sarcină excesivă asupra mușchilor de lucru. Repel-Zavar șifonarea extensie completă a piciorului de sprijin genunchi și îndoire pre-sensibilă în articulația gleznei. De o mare importanță rulează precizie. Pentru a calcula, este necesar să se cunoască lungimea și numărul de modele crossover. Cu lungimea corectă a rulajului crește treptat, ultima înainte de atacurile de pe pod, de regulă, ceva mai scurt decât cel precedent.

Năpusti podul și repulsia sunt efectuate la momentul dobândirii vitezei tol-chkom picior-Gimnastul mai puternic pe orizontală. Jogging picior, îndoit la tazobedren domnul și genunchi, tras până la piciorul centrifuge, apoi picioarele sunt unite și depuse aproape drept înainte, pentru a oferi-wai, prin urmare, „blocare“ raid pe pod. Lungimea etapei finale a fost 2.3-2.8 m, iar calea de zbor depinde atlet calif-katsii și forme de salt executabil. Când se montează tors apleacă înainte (5 - 25 ° față de verticală) piciorului MULTI-a depăși-l mâinile în jos, pentru a fi în măsură să le facă activ în timpul cursei ascendente a repulsia de pe pod. picioare

pentru a pune respingător loc paralel una cu alta pe un picior Shih Rina. în timp ce în grabă podul variază, de obicei, în pre-cristalele de la 0.27-0.33.

Repulsia se realizează prin indreptarea activă genunchi, solduri si flexie plantara oprire. tălpășiță smucitură complet. Atunci când repulsie atinge cea mai mare utilizare posibilă a forței reactive Mosti-ka și sistemul musculo-scheletic gimnastei. Angle Vyle corp OCM-ta față de verticală este egală cu 75 - 85 °.

Zborul sa dea mana depinde de eficiența și decolare forța de împingere a podului. Traiectoria din momentul repulsiei lovind pentru a împinge de arme este în mare măsură determinată de distanța dintre pod și mantaua, și, de asemenea, depinde de structura de lungime pe care-supl sari și înălțimea proiectilului, și de fitness distanța măsurată sportivului de la 1 la 2,5 m. Se continuă acest Debit fază de zbor este în intervalul de 0.27-0.45. În această fază, a efectuat un leagăn preliminar lovind înapoi în detrimentul extensiei corp în articulațiile șoldului (până ușor poziția de ordinul putrezit). Se termină cu brațele de sprijin ale mantalei și mărește viteza de sus clorhidrici lovind-tangente; Aceasta creează condițiile pentru o îndoire bruscă a corpului în articulații tazobed-rennyh la momentul poling.

Push mâinile într-o mare măsură, determină cantitatea în următoarele faze ale salt. Mâinile sunt plasate pe partea din față a carcasei de corp conductor la un unghi obtuz față de planul mantalei. Datorită acestei CREA-sunt condiții favorabile pentru creșterea satului altitudinea de zbor les repulsie. Mâinile pe repulsia locului a pus un pas-paralel, patru degete înainte. În acest caz, gimnasta-raetsya descrie întreaga palma a cojii și completează degetele de împingere. Tol-Chok se efectuează pentru a satisface mișcarea corpului, așa cum au fost, de la sine, datorită brațelor de extensie în umăr și cot flexie și luchezapya-stnyh articulațiilor. Trebuie să fie viguroasă (la momentul repulsiei-TION mâini gimnaste dezvolta forțe de până la 380-450 kg) SCURTĂ Kim (.13-0.45) și se încheie în momentul în umăr re-divizează zona de sprijin și, în același timp, va lăsa pe mâini l.

Zborul după polarității determină tipul de salt :. picioarele indoite, picioare, în afară de îndoire, etc. Calitatea acestei faze este evaluarea cea mai dependentă de salt, în general. Cu cât poziția fixă ​​a corpului în zbor, cu atât calitatea executării salt. Înălțimea și lungimea de zbor după poling depinde de viteza verticală și orizontală, direcția și puterea polarității și picioarele, precum și din salt Caracteristici-ra. Cel mai bun cantitate de ridicare gimnaste OCM în această fază până la 2.5-2.8 m de la nivelul podelei; Lungimea de zbor este de 3 metri sau mai mult. Timpul de zbor după mâinile de împingere înainte de aterizare este în intervalul de .75-.95 sec.

Aterizare completează saltul, determină calitatea în TSE-rupere. În faza finală a acțiunii gimnastelor care vizează SOFT-incluziune (amortizare) accident vascular cerebral, apare atunci cand soprikosnove-SRI cu suportul, eliminarea translațională și în celălalt pol, iar mișcarea de rotație și asigurarea echilibrului stabil al corpului. aterizare durabilă depinde de gimnasta acțiuni de succes înainte de aterizare. După aterizare pe picioare intense și drepte nas-ki, trebuie să ne imediat în jos pe piciorul întreg, absorbi efectul forțelor externe din cauza usoare primele bucle picior. În această poziție, tocurile ar trebui să fie împreună, degetele de la picioare și genunchii ușor depărtate, corp ușor aplecat înainte mâinile ridicate înainte-și spre exterior, drept cap. Chet-ceva de aterizare în boltire crește semnificativ pression im-, privind punerea în aplicare a acestora.

Vskok să se concentreze pe genunchi și dismount de încălecat (capra întindere, bine). Făcând raidul în genunchi, în jos, pe urmele lui, mâinile-pe spate, înclinați ușor corpul înainte; viguros mâinile swing-piuliță înainte și în sus, împinge de proiectil, ridicarea bazinului de tocuri, și, cu picioarele departate, îndoiți corpul pentru a efectua dismount. Învățarea secventa: pe podea, așezat pe călcâie, ambele cu un val de mâinile până la genunchi în sub-șa în picioare de focalizare în picioare în afară, să stea cu picioarele în afară, mâinile în sus. Stra-hovka și asistență sunt în picioare în fața locurilor de aterizare de piept și spate.

Vskok chircit fixedly prognuvshis dismount (cal sau de capră în lățime). La efectuarea acestui exercițiu ar trebui să fie împins în afara picioarele podului, după faza de zbor a brațelor slabe de proiectile și vin să se oprească ghemuite. Ritmul, îndreptare în sus, împinge în sus, îndoiți, brațele în sus și în afară. Această situație va continua până la aterizare. Învățarea secvența: a) rezemarea-se așeză pe podea sari în sus și pământul încet; b) de la raft la un banc de gimnastică de întâlnire sau alte prognuvshis proiectile gimnast-ically sari la un start de echilibru la sol; c) la fel, dar descalece într-un cerc, desenat de cretă. Stra-hovka și asistența sunt sub piept și spate.

Salt picioare în afară pe lățimea caprei. După picioarele podului trebuie să se întindă mâinile pentru a sprijini, a pus mâinile pe ea, îndoit la șolduri și răspândirea picioarele, cu respingător-Vania îndrepta și de a efectua aterizarea (fig. 186). URMĂRIRE succesive de învățare: a) sare în loc cu diluarea și amestecul picioarelor; b) în accentul culcat împinge piciorul pentru a le separa și să vină în centrul atenției îndoit în picioare, picioarele în afară, îndreptare, să efectueze sari în sus și în teren; c) vskok pe proiectilul de la mică distanță în genunchi și împinge picioarele, fluturând mâinile pentru a efectua picioare dismount în afară. Exercitarea este complicată prin creșterea înălțimii proiectilului și distanța de la pod. Asigurări și asistență sunt