Vand vânătoare arcul arbaleta, pescuit în Rostov ziar 23
Extras din a doua parte a antrenorul coreean Lee Ki Sik
"Total Archer": CAPTURĂ coardă de arc
Numai presiunea arcul informează săgeata, în cazul în care el a luat arcul și la apucat mânerul. Poziția incorectă a degetelor de pe șirul poate duce la vezicule dureroase, vezicule, abraziuni, și ar putea duce la capăt carierei sale sportive, înainte de a începe cu adevărat. O atenție sporită la confiscarea este necesară nu numai pentru a îmbunătăți acuratețea hit-uri, dar pentru longevitate în acest sport.
De fapt cele mai subestimate în captivitate - este importanța înăspririi, în special falanga terminală a degetului arătător. Dacă te uiți la părțile laterale, unghia degetului mare este să se uite ușor în sus spre cer. Multe împușcături face opusul, arătând un deget de sus în jos, pierderea de eficiență și de control a presiunii capete ale degetelor. A se vedea. Fig. 4.1, de exemplu, ca un ochi orb în sus și în jos.
Numai capturarea „în sus“ la degetul de sus poate corecta a presiunii în direcția corectă pentru ieșire precisă, ascuțită.
Figura 4.1. degetul cheie - index. Distanțierul trebuie să fie intercalat între index și degetul mijlociu la indicele avansat în sus, spre bărbie. Notificare privind exemplul greșit degetului se uită în jos, pe dreapta - sus.
Greșită - confiscarea în jos în mod corect - de captare în sus
În fotografia de mai jos demonstrează capturarea corectă a degetului arătător și suficient de clearance-ul între degete și săgeată. El nu este foarte mare, este greu de un milimetru. Un decalaj mai mare este greu de realizat, iar el nu într-adevăr nevoie. Întinzându degetul mijlociu poate atinge brațul. După săgeată prikladki se află în poziția corectă și este ridicat un pic. Notă degetul inelar - el stă liniștit pe coardă, deoarece acestea nu iau parte la înșirare. Cu toate acestea, pur și simplu pune pe un șir de caractere, de asemenea, poate nu - l controlează nedorit transformă peria în jurul șir.
Figura 4.2. hapsân corectă șirul cu degetele, iar diferența dintre brațul și degetele.
Dezvoltarea „cârlig-up“ la sentimentul de „vina“ scuti atlet de multe probleme, cum ar fi presiunea instabilă superioară sau PIN-ul de alunecare coarda arcului. Gândindu această captură, trebuie amintit că și presiunea coarda arcului trebuie să se facă simțite la marginea inferioară a degetului arătător, iar suprafața adiacentă a degetului mijlociu, de asemenea. baze stoarcerea spacer degetele, degetul de sus unghiul comun în loc strânge la bărbie.
Priveste Fig. 4.1 și 4.3. Ca jumatatea superioara a degetului arătător nu atinge șir, în cazul în care trăgătorul luat dreptul ei. Capture „sus“ dă decalaj de încredere între degete necesare pentru a elibera săgețile. Dacă mână problema cu lansarea boom-ului, sau tragatorul constată că degetul atinge o săgeată în cauză, este posibil pentru a scăpa de acest lucru, aderenta de formare „în sus“. A se vedea. Fig. 4.2. - distanța normală între degete și săgeată.
Al doilea element cel mai important al capturii - poziționarea șirului în raport cu articulațiile falangelor distale. Cea mai importantă poziție a degetului arătător, deoarece stabilește capturarea corectă a degetelor rămase. Este de 2-4 mm coarda arcului din articulația pliu a degetului arătător (vezi. Fig. 4.3.). După șirul de captare nu ar trebui să alunece, muta sau în alt mod schimba poziția pe degete. Capturați îmbinarea ori poate fi foarte dureros, greu și poate cauza formarea de vezicule sub piele.
Din motive nu este complet înțeles, degetul mijlociu poate ține arcul pliul comun fără problemele de mai sus. Atunci când prindere coarda arcului mai adâncă decât a sugerat aici, devine mult mai dificil de a obține o eliberare curat și strâmt.
Figura 4.3. Aici vom vedea locația șir pe degete. În falduri frontale coardă de arc ale articulațiilor index și inel degete, și pe articulația pliu a degetului mijlociu. Degetul mare îndreptat în jos și înapoi. Poziția primele două degete ar trebui să fie de așa natură, la toate arcași. Diferite poziție poate fi doar degetul inelar. În plus, pete umbrite pe index și inel degetele indică faptul că presiunea șir de caractere ar trebui să fie simțit doar pe marginea de jos a degetului. Putem vedea o ușoară rândul său, aceste degete.
Poziția de pe degetul arătător aceeași pentru toate coarda arcului Shooters, poziția degetelor rămase pot varia în funcție de lungimea și anatomia mâinii. Dacă șirul degetul de sus este corectă, în medie, cea mai mare parte se va afla direct în escroc comun sau chiar în spatele lui, iar pe a patra - la capătul mingii falangei. Când arcașul are un arc pe degetul mijlociu din spatele articulației de pliere (mai frecvente la bărbați, din cauza naturii periei structurii), cele mai multe ori duce la formarea de vezicule mici, în acest loc.
Se recomandă să se hidrata pielea la locul de formarea de vezicule, în scopul de a preveni grosieră și crăparea acestora. În plus, este util o dată pe săptămână sau două, băut porumb mic pila de unghii, astfel încât acestea nu sunt mult îngroșat. Amorțeli, furnicături și durere la nivelul degetelor indică capturarea greșită. Aceste aceleași probleme pot duce la selectarea degetului prea fin. Amintiți-vă, vârful degetului, care credeți că este prea gros, prea subțire, va avea câteva mii de fotografii.
Poziția de offset de doar un singur deget doar un milimetru poate duce la o senzație de durere în loc de un sentiment de confort. Pentru că este atât de critică, trăgătorul trebuie să verifice corectitudinea de a captura de fiecare dată când o face.
Empiric că cea mai constantă este o modalitate de a captura, în care săgețile ia coardă de arc în primul rând doar vârfurile degetelor, apoi, în timpul înșirare, „laminat“ șir pe degete, până la poziția corectă a principalelor avantaje ale acestei metode :. Shooter efectuează degete singur constant mișcare atunci când sechestrare și niciodată nu „prinde“ șir de două ori. Unii arcasi simt anxietate inconștientă transforma într-o obsesie, în cazul în care nu interceptat de șirul din nou în captura. Acest lucru le face să repete interceptarilor chiar și atunci când procesul de Ajungând a început deja. O astfel de convulsie face imposibilă chiar, cu eliberare continuă.
Când trăgătorul a făcut sechestrarea și continuă la înșirarea prova, apoi, în final, se va trece la poziția „Prikladka“, descris în Sec. 8. În această poziție, arcașul ar trebui să se simtă o presiune șir dreapta pe degete. Amintiți-vă că presiunea asupra degetelor în poziția „prikladka“ va fi diferit de cel cu pretensionarea. Unghiul dintre sageata si coarda arcului schimbat de la 80 de grade la 65 - în consecință, a schimbat și sentimentul de presiune pe degete. Dar numărul de degete de blocare rămâne aceeași (vezi. Fig. 4.5. Pentru a ilustra această schimbare).
Figura 4.4. Este important să se găsească nu numai, dar, de asemenea, a verifica vizual poziția degetelor în capturarea. Rețineți, de asemenea, acul postura relaxat: mână cu un arc îndoit, comportament fără efort.
Deci: în „capturarea“ și „PRESET“ arcașul trebuie să simtă că degetul arătător are de 70-80% din forța de tracțiune.
Repet încă o dată: indicele - cel mai important deget. Când ceapa este întinsă, o mare parte a forței este redistribuit la alte degete, deși suma implicată în degete nu este schimbat. Aceasta nu schimbă poziția și poziția șirului. La egalitate completă, 40% din efortul cade pe degetul arătător de 50% - în medie, iar 10% - pe inelul. Dacă degetele sunt poziționate corect, forța este distribuită în mod natural în proporțiile corecte.
Distribuția de efort nu trebuie confundat cu distribuția șirului de fixare locuri de pe degete - are degetul pe fiecare. Dacă te uiți la partea din față, unghiile degetelor nu ar trebui să fie vizibile. Unghiile de index și degetul mijlociu sunt ascunse în spatele gâtului sportivului. Inelarul nu este atât de mult implicat în crearea de cârlig, celelalte două, dar este important să se stabilizeze mâna pe coardă și stingerea abaterilor nedorite. A se vedea. Fig. 4.9.
După ce a adoptat tensiunea „Prikladka“ nu ar trebui să scadă sau pierdere pe gram convulsiilor la un moment dat în timpul împușcat -. Aceasta este principala cauza de pierdere a comunicării cu partea din spate și pierderea unui sentiment de „expansiune“. Antrenori care trăgătorul „Hold mai adânc“, vorbind despre ceea ce trebuie să fie „degetele mai îndoite“, mai degrabă decât „mai adânc le muta arcul.“
Figura 4.5. Când ceapa este întinsă, un unghi variază în coarda arcului săgeată mână. Deoarece unghiul variază, deci nu presiunea asupra fiecăruia dintre degete de prindere. Figura din stânga din „PRESET“, trăgătorul se simte pe degetul arătător, aproximativ 80% din presiunea. In fotografie, chiar în „Prikladka“ pe degetul arătător de 40% din efortul.
Figura 4.6. Poziția naturală a mâinii este afișată în partea dreaptă. Deci mușchii antebrațului mai relaxat. Dacă țineți atât cifra din stânga, degetul mare ar trebui să fie împins înainte, ceea ce creează o stare de stres în mână.
Greșită - nu există nici o îndoire la încheietura mâinii. Asta-i drept - degetul mare este tras înapoi și încheietura mâinii spre exterior convexe
Pentru utilizarea sigură a mușchilor spatelui când se trage arcul, degetul mare ar trebui să fie poziționat ca într-un antebraț relaxat. În procesul de reținere braț relaxat, este necesar degetul mare trăgând de mână pentru a trage în jos și înapoi -, astfel încât diferența dintre ea și indicele devine întins ușor. Pinky, de asemenea, este tras înapoi și îndoiți ca degetul mare. Locul de amplasare a proprietăților degetul mic și degetul mare în procesul de strângere coarda arcului va fi din nou discutată în cap. 13 "Anchor".
Când degetul mare este pus în jos și înapoi, așa cum este prezentat în Fig. 4.7. încheietura mâinii de îndoire devine îndreptată spre exterior. Multe recomandări de tir cu arcul anterior sfătuit în mod greșit să părăsească încheietura mâinii drepte și plate, dar, de fapt, încheietură se curbează spre interior. Pentru exercițiile din acest element, puteți folosi un sac șir de alimente sau o galeata de gunoi de grajd, de exemplu. Păstrați o galeata cu trei degete pentru a instrui poziția degetelor, relaxați-vă încheietura mâinii și mâna posibil. Încheietura se va îndoi în mod natural spre exterior, până când mâna nu ia un punct de echilibru - aceasta va fi starea cele mai mici costuri de energie musculară. Aceeași poziție a mâinii, așa cum se arată în Fig. 4.6. și 4.7. trebuie să utilizați atunci când fotografiați.
Numai cu condiția de încărcare minimă pe mușchii mâinile cele mai utilizate de energie din spate, fără efecte nedorite de la umăr, braț, încheietura mâinii sau de mână.
Înșirare și fotografiere cu încheietura mâinii, arcuite spre exterior, de asemenea, o condiție esențială pentru prevenirea leziunilor și leziuni umăr. Bow ardere risc încheietura mâinii plat sau către interior arcuit de vătămare corporală, deoarece tensiunea de relaxarea musculaturii antebrațului face dificilă pentru mușchii umărului (biceps), care limitează unghiul de îndoire a cotului. biceps puternice de tensiune deteriora cu ușurință atât articulația umărului și humerusului, mușchiul omoplatului mușchiul deltoid.
Precizia de poziționare pe brațul șir poate fi controlat pe încheieturile de la trei degete: o problemă comună a multor împușcături constă în faptul că încheietura degetului mijlociu protrudes mai departe decât articulațiile index și inelul. Această problemă se produce din cauza aranjament șir de caractere incorecte pe degete sau de distribuție a presiunii necorespunzătoare. Regula principală - mai presiunea este dată pe degetul arătător, mai mici sunt încheieturi. De fapt, knuckles ar trebui să fie ascunse în interiorul mâna, astfel încât gaura din mijlocul periei sunt văzute în mod clar.
În cazul în care degetul mare este întors spre interior și înspre spate, încheietura mâinii este îndoit spre exterior, poziția degetelor pe șirul a avut loc în mod corect - eliberare va fi precise și clare. Studiu Fig. 4.7. și 4.8. să se îndoaie în mod corespunzător degetele.
Tir cu arcul - repetiții sportive și evoluții. În cazul în care o tehnică se repetă de peste si peste din nou, fără nici o distorsiune, atunci aceasta este cea mai bună tehnică.
de captare Caracteristici descrise mai sus oferă tehnicile de atlet, care sunt cel mai ușor să se repete (mai ales sub sarcină), și care sunt cei mai credincioși la punctul de vedere biomecanic. Acesta oferă putere, confort și consistență.
Figura 4.8. Observați cum vognulis boxurile de index și degetul mijlociu în atlet. Observați în profilul ei nu sunt aproape vizibile. Unghia degetului inelar, dimpotrivă, arată mai departe. Numai această situație oferă o poziționare precisă și strictă.
Generalizarea.
Ca unul dintre cele două elemente de bază, oferind brațele de contact și mânerul atlet este foarte important. Tehnica corectă se bazează în general pe tehnica adecvata pentru fiecare element. PRINDEREA asigura o expansiune și de producție corespunzătoare, precum și a ajuta pe săgeată pentru a menține un control pe tot parcursul împușcat. Nici un stat mai neajutorat și necontrolată în împușcat decât sentimentul de alunecare în jos șir cu degetul mare și teama de prejudiciu. Captură Setați tensionarea corectă și ancora.
PRINDEREA este de asemenea importantă din perspectiva sănătății, deoarece nerespectarea cerințelor foarte repede puteți câștiga ulcere, vezicule, bătături și alte leziuni cronice la mâini.
Elemente cheie de reținut:
- - degetul arătător poartă cea mai mare povara
- - „Ia-up“ este critică pentru poziționarea corectă a palmier, încheietura mâinii și prikladki
- - șir de caractere ar trebui să fie în fața primei articulație a degetului arătător
- - vârful degetelor ar trebui să fie închise, astfel încât unghiile se uita la interior atlet gât
- - arătător și degetul mijlociu ar trebui să comprime distanțierul: un paradox, dar ajută la crearea o distanță mai mare între degetele mâinii libere pentru a muta săgețile
- - în „PRESET“ de pe degetul se sprijină de încărcare de 80%, în sarcina „prikladka“ împărțită între degete, la un raport de 40/50/10
- - degetul mare și degetul mic ar trebui să fie ascuns în interiorul, pielea între degetul mare și arătător întins.
Încheietură ar trebui să fie relaxat, și este îndoită spre exterior într-o poziție naturală. După setarea, capturarea trebuie să fie corectă și constantă. O problemă comună - abaterea de prindere corectă atunci când tragerea sau când brațul de încărcare, sau din lungimea brațului necorespunzătoare și puterea de săgeată.
rigiditate deget ar trebui să crească capturarea de învățare, pentru încrederea în imutabilitatea ancora.