Vacanță, stil de viață sănătos, sfaturi de călătorie

Stil de viață sănătos în vacanță, sfaturile noastre vă vor ajuta să planificați călătoria la îmbunătățirea sănătății, sfaturi pentru turisti.

Camping.

Pentru a maximiza restabili puterea și de sănătate în timpul sărbătorilor am folosit pentru a selecta pentru o varietate de opțiuni de petrecere a timpului liber.

Totul depinde de situația specifică în viață în care ești. Dacă lucrați în interior, puteți presupune că aveți un risc ridicat de foame de oxigen din țesuturi și organe (hipoxie), ședința sedentare în timpul zilei.
Pentru a verifica acest lucru, este suficient pentru a calcula modul în care plămânii sunt ventilate timp de 1 minut: o persoană care lucrează ședinței, face aproximativ 16 respirații pe minut, consuma aproximativ 0,5 litri de aer, de exemplu, un total de 8 litri.

O persoană care se mută ajunge la aproximativ 1 litru de aer, de exemplu, 16 litri pe minut. În consecință, numai primește mai puțin oxigen în țesuturi și creier poate dezvolta hipoxie. Lipsa de oxigen in cortexul cerebral manifestat ca oboseală, somnolență excesivă.

Prin urmare, este necesar ca oamenii petrec ziua la un birou in camera, sa mutat mult în timpul sărbătorilor, du-te, da-te fiz.nagruzki în orice vreme.
Dar poate că locul de muncă și așa este asociat cu munca fizică?
Apoi, avem nevoie de un alt fel de vacanta.

Poate că aveți semne de oboseala asociate cu un exces de a comunica cu oamenii, astfel încât chiar și cu un răuvoitor sau în jurul tău o atmosferă psihologică nefavorabilă?

Trebuie să alegeți tipul potrivit de odihnă: în condiții de liniște și relaxare; într-o distracție, companii activă; în mișcare
cu adecvate de fitness și de vârsta ta solicitante fizic.

Desigur, pentru cineva aspectul financiar este crucial atunci când selectarea unei opțiuni de vacanță
și locații exotice sunt inaccesibile, dar, cu toate acestea, este necesar să se schimbe situația, în orice caz, având în vedere timpul anului și gusturile și posibilitățile tale.

Pentru fiecare va fi destinația: cabana sau ocean, excursii montane sau drumeții în pădure, care călătoresc cu bicicleta ... Orice schimbare de peisaj are un efect benefic asupra proceselor de recuperare a sistemului nervos si imbunatateste procesele psihologice.

În vacanță mult mai ușor să se relaxeze mușchii decât se relaxeze mental.
In vacanta cu care nu merita o meditație asupra problemelor dureroase, nerezolvate, probleme, sau de odihnă a primit un defect, și situată într-un hamac pot fi ineficiente - în repaus pasiv va rămâne gânduri sumbre și triste reflecții la fel.

Așa că o vacanță sedentar pentru oricine nu este un panaceu. Dar nu fi prea nerăbdător și imediat ajunge la afaceri:
încercați imediat pentru a umple activitate excesivă fizică, lipsa de oxigen (trekking lungi, jogging de-a lungul plajei, etc.)

Exercițiul fizic excesiv o persoană fără experiență în primele zile de concediu nu poate face rău.
Corpul tau are nevoie de la început, cel puțin în primele trei zile de la aclimatizat și se obișnuiască cu o dietă diferită, ritmul zilei, natura și factorii meteo.

recreere economică și cu siguranță utile în aer liber.

Cât de mult romantism se află în campaniile cu focuri de tabără lor de noapte și feluri de mâncare preparate aromate pe foc!
Chiar și un acces obișnuit la pădure pentru a culege fructe de padure si ciuperci, pescuit se poate transforma într-o călătorie fascinantă,
În plus, cu un scenariu de succes, chiar și cu utilizarea de familie.

drumeții organizate special în natura rezervă cele mai bune amintiri și impresii ale frumuseții divers taigalei și munți, râuri și lacuri, mirosul îmbătător al florilor de pădure.

În plus față de ușurare psihologică, corpul uman este saturat cu aer curat, care conține mult oxigen, ionii încărcați negativ, ceea ce conduce la îmbunătățirea bunăstării generale, starea de spirit, crește apărarea persoanei.

În general, cel mai important lucru în otpuske- se relaxeze și să scape de problemele de zi cu zi!

Pentru iubitorii de natură, puțini călători sovetovbyvalyh.

1. Apa în condiții de câmp, uneori, trebuie să fie luate dintr-o varietate de surse, pentru dezinfecție, puteți utiliza normală permanganatul de potasiu: unele cristale se dizolvă în apă pentru a da un ușor roz.
Să stea până la o oră și apoi se filtrează prin mai multe straturi de tifon.

Este de asemenea posibil, în acest scop de a lua tinctura de alcool de iod: 2-3 picaturi la 1 litru de apă și se agită pentru a da o oră să se stabilească.

2.Sobirayas trekking, mănunchi dip se potrivește cu ceara topită sau ceara pentru a le proteja de umiditate
(Acum, nu va fi frică de umiditate și ploaie).

3. Pentru alungare musculițe gatiti inofensiv pentru om inseamna: 1 lingura orice alcool Koln sau camfor
iau 5-10 picaturi de anason sau ulei de cuisoare, sau picături de valeriană (pot fi ambele).
Se aplică la părțile expuse ale corpului.

Acesta acționează acest lucru înseamnă o jumătate de oră.

4. Pentru a speria viespi si albinele folosesc ulei de mentă Koln (5 capac. Cologne 1 lingura).

5. Pentru a elimina pruritul după înțepături de insecte pot freca pielea cu o soluție de amoniac și apă
(Un amestec de cantități egale de amoniac și apă)
soluție de bicarbonat de sodiu: 1/2 linguriță 1 Art. apă.

„Cum de a menține starea de sănătate a 99,9% în călătoria dovedit moduri. Trusa de prim ajutor pe drum. Pas cu pas algoritm pentru auto-ajutor“

Ia-carte nouă - este donand dezvoltarea proiectului de 99 de ruble, de mult, completați formularul de mai jos.

Prin introducerea datelor personale, sunteți de acord în mod automat că ați citit Politica de confidențialitate și consimțământul pentru prelucrarea lor de a produce cartea.

După ce este necesar de plată să apăsați pe partea de jos a legăturii de plată pagina ---> du-te la site-ul magazinului.

Și veți vedea imediat pagina de carte pentru descărcare

„Cum de a menține starea de sănătate a 99,9% în călătoria dovedit moduri. Trusa de prim ajutor pe drum. Pas cu pas algoritm pentru auto-ajutor“