Utilizarea de banane în culturism

Proprietăți utile de banane - faptele

În primul rând, trebuie spus că banana este o plantă erbacee. Locul de nastere al fructului este în regiunea tropicală din Asia de Sud-Est. Desigur, banana este acum larg răspândită în toate zonele tropicale ale planetei. Este suficient să spunem că banana este pe locul patru în lista de cele mai multe culturi. Cruțat doar grâul, porumbul și orezul. Sunt de acord, aceasta spune multe despre. 100 grame Bananele contin 1,5 grame de compuși de proteine, aproximativ 21 de grame de carbohidrati si valoarea lor calorica de 96 kcal.

Acest fruct tropical este foarte util pentru corpul uman. Printre principalele puncte pozitive sunt următoarele:

• Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Acest lucru a fost posibil datorită prezenței potasiului în compoziția fructelor, care este electrolitul care transporta impulsurile electrice de-a lungul corpului, care ajută la îmbunătățirea funcției cardiace. In afara de potasiu ajută la menținerea constantă a tensiunii arteriale.

Elimină depresia. Din cauza cantității mari de triptofan, care este un material pentru sinteza serotoninei, banane poate îmbunătăți starea de spirit, în timp ce eliminarea depresiei. De asemenea, de remarcat este prezenta vitamina B6, care imbunatateste somnul si magneziul relaxeaza muschii.

Aceasta contribuie la lupta cu kilograme redundante. Fructul conține o proporție mare de fibre, permițând controlul greutății. Numai prin utilizarea de banane va fi acoperit aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre.

Îmbunătățește vederea. Cuprins în banane, vitamina A contribuie la acest lucru, precum și pentru a preveni procesele degenerative ale macula.

Întărește sistemul osos. corp Fructo Datorita ia mai bine de calciu. Calciul deținut în organism promovează potasiu.

Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. Bananele contin pectina suficient accelerarea digestia și excreția de deșeuri și metale grele. In afara de pectină are proprietăți probiotice care stimulează creșterea microflorei benefice în intestin.

Aceasta crește eficiența creierului. Atunci când mănâncă o banana, un om normalizeaza sistemul nervos central si creste vigilenta.

Toate caracteristicile de mai sus ale fructelor au de a face cu oricine. Cu toate acestea, suntem mai interesați de ceea ce beneficii poate aduce banane în culturism. Izolați cele mai importante:

• Consumul de două banane înainte de a începe antrenament va oferi o chiar de zahăr din sânge și de a da corpului tau energia de care are nevoie, care la rândul său va avea un impact asupra duratei de formare.
• În cazul în care mananca banane după antrenament, organismul va recupera nivelul dorit de potasiu.
• Datorită magneziului se va intensifica procesele metabolice care cresc capacitatea organismului de a produce energie din alimente.
• Deoarece vitamina B6 imbunatateste conexiunea dintre creier și mușchi.
• Bananele sunt în măsură să ofere o protecție superioară împotriva crampe musculare în timpul antrenamentului intensiv.
• Datorită conținutului ridicat de vitamina C accelerează absorbția compușilor de proteine ​​și întărește, de asemenea, ligamentele si tendoanele.
  

Cele mai populare mituri despre banane

Printre miturile asociate cu banane, cele mai populare sunt trei. Despre ei acum și va vorbi.

Banane promovează dinte

Poate cel mai comun mit. Pentru a respinge este necesar să se cunoască mecanismul de dezvoltare a cariilor. Aceasta boala poate provoca carbohidrati si zaharuri simple, pentru timpi lungi pe smalțul dentar. Acest lucru contribuie la dezvoltarea bacteriilor și, ulterior, duce la distrugerea smaltului dentar. În cazul în care o banana matur este folosit, toate carbohidrații conținute în ea, nu sunt în măsură să rupă în zaharuri simple. Dacă vă este frică de cariilor dentare, apoi pur și simplu clătiți gura cu apă.

Bananele contribuie la acumularea de grasime in exces

În această declarație există ceva adevăr în acest sens. Studiile au arătat că utilizarea zilnică a 7 până la 10 banane, iar în lipsa activității fizice este probabil să câștige în greutate. Dacă în timpul zilei pentru a mânca trei banane înainte, că, din cauza prezenței de pectina si amidon rezistent, care conferă un sentiment de satietate, greutate va fi redusă.

Bananele sunt capabili de a vindeca multe boli

Desigur, bananele sunt foarte utile, dar în același timp, ele sunt fructele obișnuite și nu au un efect magic asupra organismului. Nu va cramponati de aceste afirmații, este mai bine doar să se bucure de acest fruct tropical delicioase.

Utilizarea de banane în culturism

Se știe că în țara noastră, bananele verzi sunt expediate și maturate în camere speciale, sub acțiunea gazului de banane (etilenă și amestec de azot). Fiind în câteva ore într-o cameră în măsură să înlocuiască aproximativ două săptămâni soarele tropical. Fructe după acest tratament nu are proprietăți nocive, dar, de asemenea, nu devine util.

Banane coapte în habitatul lor natural, au o mai mare valoare nutritivă, în comparație cu coapte, în mod artificial. În cazul în care modul greșit de maturare nutrienți pot scădea.

Pentru a obține maximum de beneficii din banane în culturism, trebuie să le folosească în mod corect. Cel mai bun moment pentru aceasta este de 40 la 50 de minute inainte de antrenament. În acest timp, fructele vor avea timp pentru a digera, iar organismul devine nutrienți. De asemenea, o jumătate de banană poate fi utilizat în mod direct în timpul antrenamentului.