Un pic de cortizol - un hormon de stres, și cum de a reduce

Astăzi, voi contesta afirmația că „toți trăiesc în stres, deoarece este acceptat pentru că metropola, ecologie rău, criza financiară permanentă, probleme la copii de școală“, și să înțeleagă ce să facă, asta a fost diferit.

Sunt, probabil, o să te surprindă, dar eu știu, și așa pun pariu că nu toți oamenii trăiesc. Nu toată lumea vrea să trăiască așa și să încerce să facă acest lucru, pentru a învăța cum să depășească stresul, în plus, te iubesc și să aibă grijă de ei înșiși.

stres permanent - acest lucru nu este norma, este o patologie care duce la atât de multe tulburări și boli pe care le infricosator de imaginat.

Stresul perturbă viața noastră, mai ales pentru noi, fetele, avem mai puțin de rezistență la stres.

Cum stres:

adrenal pituitară primește un semnal / hormon care provoaca cortizol la locul de muncă. Și el începe imediat. Corpul - sistemul perfect, nu sunt zile libere și scuze. Există doar utilizatori necalificați, cum ar fi tu și cu mine, care „turnat în rezervorul de gaz,“ nu lichidul sub formă de gânduri, informații de la ziare, comunicare inutile, junk food și stres partenerii noștri de sex masculin, iar neurostiintele noastră comună vine accident, și dacă ne umple un permanent, atunci ... Ei bine, desigur, nu-i asa? :)

Desigur, la fel ca totul in corpul nostru, funcția de cortizol a fost inițial un pur pozitiv și util.

Aceasta ajută să se ocupe de stres, se concentreze, taxele voioșia câștigă reacții alergice.

Cand cortizol este normal:

• Te simți satisfăcut.
• Tu simți că ești în corpul tău și împământat, aveți o împinge tare off sau cu poziția dumneavoastră.
• Sunteți complet multumit cu viata ta.

În cazul în care nivelurile de cortizol a urcat, trebuie să înțelegem că începe să se comporte ca căpitanul navei, și este capabil de a schimba întregul model de ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră în cel mai scurt timp.

Ce se întâmplă atunci când nivelurile de cortizol merge în sus. rău:

• Controlează producția de progesteron și testosteron, și este capabil de rapid dezactivare.
• Se face de zahăr sari, ceea ce înseamnă că apucă serotonină ta.
• Fura dopaminei.
• „Infesta“ organism zaharuri, printre altele, atunci când organismul utilizează zaharuri pentru a genera energie, pune în grăsimi.
• Metabolismul incetineste si duce la tesutului adipos din organism pe abdomen și talie. Desigur, există centrul vieții, este sa și este necesar să se protejeze în primul rând!
• Ridurile! Da, da, că el a fost „vinovat“, ne seca, cum ar fi merele, se pierd fibre de colagen în mișcare, și mușchii din jurul ochilor sunt în tensiune constantă: intotdeauna grija de dușmani și pericol ...
• Țesutul muscular nimicește, iar noi devenim slabi: acest lucru duce din nou la excesul de greutate.

Simptomele de cortizol ridicat:

• oboseala, epuizare, și, în același timp, incapacitatea de a se relaxa, unele Charged;
• prea mult pe stomacul meu;
• stare proasta;
• lipsa de somn.

Ce alimente vom evita, în cazul în care sa angajat pe calea care duce la pace, stabilitate (de exemplu, la un nivel sănătos de cortizol)?

• cofeina: se ridică cortizol;
• Gluten: unele studii au arătat că stimulează producerea de cortizol;
• alcool.

Ce facem pentru a face față stresului, sau coloana „a obligatorie și periodică“:

1. cu frunze de culoare verde închis;
2. câteva bucăți de ciocolată neagră, după micul dejun;
3. omega-3;
4. roz radiogramă.

Asta e ceva de genul asta, un pic de cortizol ...

Vă doresc toate strălucire necesar să se bucure de frumusețea în jurul și, desigur, pace și liniște!