Un exemplu concret - cum să facă față cu atacuri de panică, atacuri de panică opri!
Pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp eroina noastră ar putea simți gustul vieții.
atacuri de panică dureroase, nu lăsa să trăiască o viață normală, în cele din urmă sa oprit.
Nu, problemele nu au dispărut, dar Anna a învățat în mod diferit pentru a răspunde la acestea.
Demiterea și alte dezastre
Zvonurile despre situația critică a societății și posibila reducere a personalului a mers la birou pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, vestea eliminarea departamentul nostru am fost literalmente bătut în jos. Șef la Adunarea generală continuă să spună ceva, dar nu am auzit nimic în gât, picioare de bumbac, respirație grea. a ajuns abia biroul său, fetele au scăzut valeriană, a pus pe canapea și a chemat o ambulanță. Este greu de descris ce se întâmplă cu mine în timp ce de așteptare pentru medici: inima asa apuca ceea ce am crezut în groază - aici și să moară pe canapeaua asta. Dar ce putem spune despre fiul? Sunt ridica-l în pace, fostul soț nu ajută. Și o mamă bătrână cu hipertensiune arterială și o pensie mică, ipoteca neplătită ... Am trăit cu un sentiment de dezastru iminent. Toate știrile la TV, sancțiunile, creșterea prețurilor, războaie, teroriști - ceva, evident, a trebuit să se întâmple. Deci, te rog - am tras.
Medicul de urgență a măsurat presiunea, a electrocardiogramă - destul de ciudat, totul este normal, inima funcționează fără întrerupere. Am întrebat dacă astfel de cazuri? I-am răspuns afirmativ: da, toate astea cu mine deja ...
Simptomele unui atac de panica:
- puls rapid,
- tremor la nivelul membrelor,
- transpirație,
- senzație de sufocare și de lipsa de aer, dificultăți de respirație,
- durere sau disconfort în piept,
- greață,
- lightheadedness, amețeli,
- teama de a merge nebun,
- amorțeli ale membrelor,
- confuzie,
- frica de moarte.
MAMA foarte deranjant
Din moment ce îmi amintesc, am fost întotdeauna foarte deranjant. Nervos și îngrijorat din cauza ceva de când liceu. Nervos despre fiecare din „cvartetul“ (nu „cinci“!), A fost teamă că nu ajunge într-un colegiu, nu pot găsi un loc de muncă, se căsătoresc ... Îmi amintesc primul meu atac de panica: Eu lucrez la un apel de la școală și sa spus că fiul unui accident. Am literalmente căzut din brațele tub, amețit, cu ochii lui întunecat, mâinile au devenit umed, am început să se înece. Acesta a confiscat un sentiment oribil de moarte se apropie și propria lor neputință. Colegii din frică serios și chiar a vrut să cheme un doctor. Apoi sa dovedit că fiul exercitarea luxat glezna lui, nimic rau, dar foarte dificil pentru el să meargă, așa că am rugat să-l întâlnesc.
Următorul incident a avut loc atunci când fiul său a fost dus la spital cu intoxicație. Gândul că ar putea avea ceva sa se intample, inima dureros sa scufundat și picioarele buckled. Greață s-au apropiat, am început să se grăbească, apoi părea pierdut cunoștința. Nu a fost mult timp din stupoare lui i-am dat vocea doctorului, care a spus că băiatul foarte bine, pericolul pentru viață și la nivelul membrelor acolo.
Doctore, ce sa întâmplat cu mine?
În medicina modernă, atacurile de panică (AP) a numit atacul a apărut brusc frica fără cauză. PA Există trei tipuri:
- Spontană - adică, nu există nici un motiv aparent.
- Situational - apar în timpul situației traumatice specifice.
- Convențional situațională - apar sub influența alcoolului, drogurilor sau datorită supratensiunii hormonale în diferite perioade ale ciclului menstrual.
Cum teribil de a trăi
Cu toate acestea, el a confundat faptul că medicamentul ar trebui să fie luate strict pe bază de rețetă, și este ușor de dependență și să-l exagerati cu doza. Cu asta, în curând cu care se confruntă. Înainte de următorul interviu băut o doză dublă să se calmeze. Da, a fost o liniște completă ceas, dar au fost o neclaritate. Există un nou motiv de frică - mi-era teamă să obține în final, dependent de pastile magice. A devenit clar - fără ajutorul experților nu mă manipulează.
Terapeutul ma trimis la un cardiolog si endocrinolog. La rândul lor, nu au existat încălcări. În continuare a fost un neurolog. El a fost cel care mi-a spus numele a ceea ce se întâmplă cu mine, - atacuri de panică.
A fost nevoie de o lungă perioadă de timp, până când a devenit clar că „vina“ cererile mele excesive pe ei înșiși și pe alții, urmărirea constantă de perfecțiune. Am avut în mod constant să dovedească altora și cu mine că eu sunt în măsură să facă față tuturor problemelor. Orice abatere de la „planul ideal“ knock-out-mă, eu sunt foarte obosit, și mental și fizic. Ea a trăit într-un „șir întins“, implicit de așteptare pentru cele rele, iar apelul de la școală a lucrat ca un declanșator.
La sesiunile psihologice, am învățat să fiu slab, să aibă grijă și să nu-l privesc ca pe o manifestare a autocompătimire. Am încercat să nu perceapă probleme la locul de muncă și dificultăți mici de viață ca o tragedie de scară universală. Este foarte dificil, eu încă mai trebuie să lucreze și să lucreze pe ei înșiși. Dar era ceva ce am făcut. Mama a plecat să se odihnească cu rudele din sat. Am găsit un nou loc de muncă, și surprinzător de repede ca ea ar putea calma jos un pic. Acest lucru nu este cu siguranță lucrarea viselor mele, dar oamenii sunt atmosferă plăcută și prietenoasă. Prin urmare, o parte din bani din compensația pentru fiul meu și am petrecut pe călătorie.
Atacurile de panica am acum nu se întâmplă, viața a devenit mult mai calm. Desigur, eu sunt încă îngrijorat din cauza multor lucruri. Dacă mă simt ca pierd auto-control, am efectua un exercițiu simplu. Am respiră adânc, încet prin nas, apoi, chiar și o expirație ascuțită completă și foarte rapid prin gura. Mai multe dintre aceste respiratii - și se pare să mă trage împreună.
Anxietatea joacă un rol important în viața noastră, ajută să anticipeze amenințarea și pentru a evita situațiile periculoase. Dar aceasta funcționează numai în cazul în care alarma este moderată și nu ne privează de capacitatea de a acționa. Overreaction la viața în pericol pericol imaginar sau nu atunci când „merge sălbatic“, emoțiile și inima este gata să sară din piept și aruncă-l în căldură și frig, nu există nici un aer și se pare că sunt pe cale de a muri, numit un atac de panică.
Pentru atacurile de panica au tendinta de a oamenilor inițial, anxietate și sensibile. Este această sverhsenzitivnost le face exagerat la ceva cu oamenii mai puțin sensibile față cu succes. De obicei, însoțite de probleme de anxietate a crescut cu stima de sine, perfecționismul, dorința de a câștiga dragostea universală, etc pentru a face față cu toate acestea pe propriile lor victime ale atacurilor de panica este foarte dificil: .. Anxietate nu se concentrează pe rezolvarea problemei.
Cu atacuri de panica trebuie combătută în mod cuprinzător: medic psihiatru prescrie medicamente care cresc rezistenta la stres, și de a lucra cu un psiholog ajuta descoperi cauzele reale și de a dezvolta noi metode de a face față cu anxietate.