trigliceride cu catenă medie este de a ști vitaportal - Sanatate si Medicina

trigliceride cu catenă medie - o clasă specială de acizi grași. Ei ușor de absorbit, digerat și utilizat ca sursă de energie decât grăsimile și uleiurile convenționale, iar acestea sunt mai mult ca carbohidrați.

In 1950, trigliceride cu lanț mediu au fost utilizate ca sursă alternativă de energie pentru pacienții care nu pot digera grăsimile și uleiurile uzuale, de exemplu, pacienții cu pancreatită, fibroză chistică, sau au fost supuse rezectia intestinului subțire.

Și 30 de ani mai târziu, ei au devenit populare în rândul sportivilor, în special cei implicați în sporturi de anduranță. Ei au nevoie de o sursă rapidă de energie, dar dietele carbohidrati poate provoca o creștere rapidă a insulinei, creștere în greutate, diabet si alte probleme de sanatate.

Prin urmare, trigliceride cu lanț mediu, stimularea termogenezei sale calorice ridicate (un proces in care organismul produce energie prin accelerarea metabolismului), devin soluția lor ideală.

dieta termogenice bogate în trigliceride cu lanț mediu, este proiectat pentru a reduce greutatea.

Suplimentele alimentare care conțin trigliceride cu lanț mediu

In zilele noastre multe produse cu trigliceride cu lanț mediu pot fi găsite în magazine alimentare de sănătate sau în farmacii.

Cu toate acestea, înainte de a lua ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră sau nutritionist pentru a stabili doza corectă și modul de primire.

De exemplu, uleiul de trigliceride cu lanț mediu nu sunt folosite pentru gătit, dar este utilizat pe scară largă pentru nutriție enterală la pacienții în stare critică. Oamenii sănătoși pot lua în formă pură sau în amestec cu apă, suc, înghețată și alte produse.

Ce anume substanțe contribuie la creșterea viteza și rezistența puterea sportivilor?

Sportivii frecvent utilizate trigliceride cu lanț mediu pentru a creste rezistenta ca o sursă imediată de energie. Dar, cu moderație, acestea nu sunt foarte eficiente, și poate ajuta doar consumul lor a crescut.

Cercetare, al cărui scop a fost de a studia eficacitatea băutura care conține trigliceride cu lanț mediu, carbohidrați și amestecuri ale ambilor compuși a arătat că amestecul cel mai eficient de trigliceride cu lanț mediu, carbohidrați, și băuturi care conțin trigliceride cu lanț mediu numai, a arătat cel mai slab rezultat.

Prin urmare, este de a crește în mod semnificativ rezistența organismului ar trebui să ia aproximativ 50 de grame de trigliceride cu lanț mediu, în combinație cu orice carbohidrat. Dar trebuie să ne amintim că trigliceridele cu lanț mediu, în doze mai mari de 30 mg, poate provoca disconfort abdominal.

produse alimentare termogenic

trigliceride cu catenă medie sunt foarte populare printre culturisti, deoarece cresterea masei musculare si a da o mulțime de energie. Astfel, ele pot fi folosite pentru a ucide două păsări cu o singură piatră: la noi înșine și mușchii frumoase forma și de a reduce tesutului adipos din organism. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că îmbunătățirea parametrilor fizici ai corpului nu este întotdeauna asociat cu o mai bună stare de sănătate.

Nutriție înainte de concurență

În ajunul concursului, unii sportivi sunt ele însele încărcate cu medicamente care conțin trigliceride cu lanț mediu. Cu toate acestea, este important să se știe că aportul tot mai mare de trigliceride cu lanț mediu care urmează să fie adaptat treptat la corp la un aport crescut de aceste substanțe.

Dacă vom face acest lucru brusc, organismul produce acid lactic în sânge și crește nivelul corpilor cetonici, care provoacă disconfort sau boală. Dar, înainte de concurs este absolut nepotrivit.

trigliceride cu catenă medie pentru pierderea în greutate

trigliceride cu lanț mediu accelera metabolismul, promovând arderea grasimilor. Se crede că o creștere constantă a metabolismului conduce la faptul că organismul incepe sa arda grasimi. Dar, în scopul de a reduce în mod semnificativ greutatea, este necesar pentru a obține mai mult de jumătate din norma zilnică de calorii sub formă de trigliceride cu lanț mediu.

atenție

trigliceride cu catenă medie sunt disponibile în mai multe forme: MCT-ulei, bauturi sportive, batoane energizante, mixaje de înlocuire a mesei.

Produsele care conțin trigliceride cu lanț mediu, sunt contraindicate pentru persoanele cu boli hepatice, diabet zaharat.

Consumul de trigliceride cu lanț mediu în cantități mari poate provoca dureri abdominale, crampe și diaree, și utilizarea lor pe termen lung - pentru a crește nivelul de colesterol și trigliceride în sânge.

Pentru a se evita dezvoltarea de deficit de acizi grași esențiali, trebuie să includă în acizi grași omega-6 dieta omega-3 și.

Tony Horton: cum dinte dulce a fost guru de fitness

Pentru mulți este nevoie de ani pentru a găsi adevărata lui chemare, dar foarte des astfel de căutări fiasco. Alții încă din copilărie știu ce vor, și încăpățânare du-te la scopul său. Dar se întâmplă că pe drumul spre un vis te poate da peste ceva aparent destul de lipsit de importanță și neobservat. Cu toate acestea, acest moment va fi cheia pentru soarta și noua numărătoarea inversă începe de la el. Sa întâmplat cu Tony Horton - guru de fitness american, care a devenit celebru grație programului el a creat P90X acasă antrenament.

Rare aceste zile, astfel încât excită mintea a milioane de oameni și, astfel, s-au raspandit atat de multe mituri și ipoteze legate de scăderea în greutate.

Sport pentru fete leneș

Deci, de ce este totul atât de entuziasmat despre sport? Acesta este un caz rar în cazul în care o manie la modă, de fapt, este, de asemenea, foarte util. Principalele beneficii pentru corpul unui tânăr înflorește foarte mult. Asta e doar cele mai importante.

Pe măsură ce trenul cu eficiență maximă