trasee adecvate de mers pe jos
Dacă vorbim despre mersul pe jos rasă, ea diferă de mers pe jos de obicei cu reguli. trasee de mers pe jos Proper - atletism este o disciplină care face parte din programul olimpic. Pe parcursul dezvoltării sale a cauzat o mulțime de controverse, regulile sale s-au schimbat în mod frecvent. diferența său principal de tipurile cross-country este că ar trebui să existe un picior în contact permanent cu solul. Sportivii care au angajat în mersul pe jos, numite alergători sau pietoni.
Istoria de mers pe jos de rasă
Se crede că istoria de mers nordic a început în Anglia. Aici, în secolul al 16-lea au fost diferite competiții în mers. Există dovezi de Sir Roberte Keri, care a mers de la Londra la Berwick în 1589 și a câștigat premiul cel mare. De asemenea, este conștient de regele Carol al II-lea, care a fost cunoscut pentru plimbarile sale de la Whitehall la Hampton Court. Britanicii păstrat amintirea celebrului Skorohodov Robert Bartley de la Harford, care a trăit la începutul secolului al 19-lea și a acoperit distanța pe jos în 81 de mile de la Thetford la Londra.
Prima competiție majoră a avut loc în Anglia în 1882, reprezintă cinci ore de mers continuu. Nu întâmplător, la IV Olimpiada, care a avut loc în 1908 la Londra, trasee de mers pe jos incluse în programul de concurență. În mod firesc, ca primul premiu a mers la atlet locale - la o distanță de 3500 de metri și 10 mile învins englezul Dzhordzh Larner.
Primii alergători sunt trecute de multe ori pe fugă. deoarece regulile nu sunt destul stabilite. Arbitri a atunci nu a fost organizat în mod corespunzător, astfel încât prima cursă de mers pe jos este, mai degrabă, o loterie, precum și un test de anduranta.
Apoi, în noua disciplina de sport a reușit și a altor europeni. Astfel, în 1920 și 1924 a devenit câștigătorul italian Ugo Frigerio.
Prin cei 30 de ani-lea al secolului trecut, acest sport este ferm înrădăcinată în programul de atletism. În 1961 Elveția a găzduit prima cursă de mers pe jos de Cupa Lugano, care este apoi transformat într-o Cupa Mondială.
Trebuie să spun că, în România, în acest sport bogată în tradiție. La începutul secolului trecut, împăratul Nicolae al II-lea a contribuit la dezvoltarea de atletism, în special, mersul pe jos cursă. Eforturile sale nu au fost în zadar. În 1912, alergător din România Aleksis Ayde a participat mai întâi la Jocurile Olimpice. Când noul mers pe jos de putere sa bucurat, de asemenea, respect. În 1976, prima Cupa Mondială la o distanță de 50 de kilometri, care a câștigat sovietic Skorohod Veniamin Soldatenko.
Se scoate din cursa
Mersul pe jos - este o disciplina atletism, care a anumitor tehnici. Regulile sunt simple: Runner este obligat să fie în contact permanent cu solul. În acest caz, nu trebuie să existe nici o pierdere de contact, care este vizibil pentru ochiul uman. Leg, care va fi continuată în culisare complet extins. Nerespectarea regulilor poate duce la eliminarea din cursă.
Concurența la o distanță de 50 de kilometri sunt cele mai dificile, cerând o mare rezistenta, tactici de posesie. Aici trebuie să-și petreacă foarte bine puterea de a distribui sarcina. Atunci când concursurile sunt însoțite de căldură, sportivii apar de multe ori leșin, și dezorientare. Nu este un accident faptul că în programul olimpic pentru femei nu a fost activat încă această distanță.
Mersul pe jos - singurul tip de atletism, în cazul în care există o jurizarea subiectivă. Principala greșeală făcută de sportivi - o încălcare a stilului de mers pe jos, atunci când ambele picioare sunt de la sol. Și elimina concurenții sunt mult mai frecvente decât în cursă.
În cazul în care judecătorul dorește să împiedice încălcarea normelor, se arată Skorokhod lama galben. În cazul în care au fost încălcate regulile, se utilizează cardul roșu. Când judecătorul șef a primit de la trei judecători diferite, trei astfel de carduri, sportivul este scos din cursă. Se întâmplă ca descalificat după sosire.
Walkers din istorie
Cele mai renumite Scuturătorii provin din Europa. După ce a zguduit numele italian Maurizio Damilano, Polul Roberta Korzhenevskogo. Apropo, ultima este de patru ori campion olimpic la mersul pe jos cursă, de trei ori campion mondial, de doua ori campion european. La domiciliu el este un erou național, decorat cu Ordinul Renașterii poloneze. atlet polonez pentru prima dată în istorie pentru a câștiga medalii în trei Jocurile Olimpice consecutive. De asemenea, pentru prima dată, a devenit premiant la două distanțe pe o singură Olimpiadă: 20 km și 50 km.
În acest sport, am avut succes și mulți dintre concetățenii noștri: Michael Shennikov Vladimir Golubnichy, Veniamin Soldatenko, Roman Rasskazov, Irina și perle Andrei Strakhov.
Vladimir Stepanovich Golubnichy - un atlet sovietic, care este un campion olimpic dublu în cursa de mers pe jos, campion european. În 1956 și 1959 a devenit campion mondial în mersul pe jos timp de 20 de kilometri. Originar din orașul Sumy prima sa medalie olimpică a fost câștigat în 1960, vorbind la limita din cauza căldurii intense. În timpul Jocurilor Olimpice de la Munchen alergător a câștigat medalia de argint, în ciuda faptului că anul anterior nu a antrena din cauza unei accidentări.
Rețineți că Golubnichy este una dintre cele mai mari 24 de sportivi ai lumii, numele său a fost inclus în Hall of Fame al Asociației Internaționale de Atletism (IAAF).
Cât de util trasee de mers pe jos
Mersul pe jos este considerat în mod tradițional, o vedere excelenta de prevenire a multor boli. Nordic Walking Cât de util? Aceasta nu este doar un exercițiu fizic, și mai multe exerciții aerobice ( „asociat cu oxigen“), care ajută cu tulburări ale sistemului cardiovascular și respirator, în unele boli ale sistemului musculo-scheletice. În timpul mâini de lucru nordice de mers pe jos și corp, este foarte eficient pentru fitness în ansamblu. Dar, la aceeași viteză de deplasare de mai jos, și, prin urmare, mai puțin de sarcină pe picioare. Acest lucru îl face ideal pentru recuperarea de la leziuni.
Datorită normal, dar un mers activ îmbunătățește starea generală a sângelui, care are efecte benefice asupra pielii. Deci, este posibil de a reduce nivelul de colesterol din sânge, acesta va contribui la prevenirea accidentului vascular cerebral ischemic. De asemenea, produce hormoni - endorfine, care au un efect pozitiv asupra psihicului.
În țările europene, mersul pe jos a devenit incredibil de popular în ultimii ani. Sunt plimbări în masă, festivaluri de oraș. Acolo, mersul pe jos este considerat principala modalitate de a combate lipsa de activitate fizica.
Putere în mers cursă
Mersul pe jos - un sport ciclic, în care se repetă exercițiul. Astfel de sarcini care necesita rezistenta maxima, deoarece consuma cantitati enorme de energie. În cursa de mers pe jos nu se poate face fără diete speciale. alimente de calorii ar trebui să fie suficient ca sportivul a fost capabil să se deplaseze pentru o lungă perioadă de timp, dar nu mâncați alimente greu de digerat. Puterea în mersul pe jos cursă este compusă în principal din brânză de vaci, ouă și carne macră. De asemenea, nu se poate face fără vitamine, fructele și legumele nu este de ajuns. Astăzi, în România a creat un drog puternic și eficient „Leveton Forte“. care conține o cantitate mare de substanțe nutritive și oligoelemente. Acțiunea sa este confirmată Vserumynskim Institutul de Cercetare de Cultură Fizică și Sport din Moscova.
Acest preparat este recomandat pentru adaptarea la sarcini mari de orientare de aerobic, creșterea nivelului de testosteron. De asemenea, reduce incidența formării și perioada de recuperare, accelerează aclimatizare. Experții RUSADA au confirmat absența substanțelor dopante în complexul de vitamine B.
Mersul pe jos - este un sport cu o istorie bogată și perspective mari. În țara noastră de astăzi este în curs de dezvoltare în mod activ în regiuni, cum ar fi Mordovia și Ciuvasia. În Cheboksary turnee sunt nivelurile românești și internaționale.