Tot ce trebuie sa stiti despre yoga, sanatate si frumusete femeie

Tot ce trebuie sa stii despre yoga

În viața fiecăruia vine o vreme când vrem să descopăr ceva nou. În acest articol, vă sugerez să vă familiarizați cu yoga cunoștințe despre ceva neobișnuit și, desigur, necunoscute, dar capacitatea de a fi foarte important în viața ta.

Yoga a venit la noi din India, în cazul în care nu a existat în urmă cu mai mult de cinci mii de ani. Nu a fost înregistrată în orice tratat de multe mii de ani, dar, în ciuda faptul că, a reușit să păstreze în memorie dedicată discipolii înțelepților antici din India, care toate cunoștințele a fost predat personal. Înregistrate principiile de yoga a început ca în urmă cu doar două mii de ani, un filozof numit Patanjali, mulți îl consideră fondatorul acestei filozofii vechi indian.

Principala învățătură a acestei practici spirituale este căutarea armoniei sufletului și a trupului său, prin exercițiu și meditație. Se crede că cel mai înalt nivel este atins atunci când un om știe Samadhi - starea pașnică supraconștientului de conștientizare seninatate adevarata natura lor. Acest lucru vă va ajuta să-și îndeplinească potențialul tău, pentru a vedea lumea pe de altă parte, și, probabil, să regândească toată viața. De asemenea, yoga ajuta la reglarea presiunii cardiovasculare si calmeaza sistemul nervos, ajută la reducerea durerii și gât spate, se stabilizează în greutate și aduce un sentiment de fericire și pace.

Yoga nu apartine nici unei anumite vârste și disponibile pentru întreaga lume. Pentru a se angaja în această practică poate persoanele cu orice pregătire fizică. Oricine poate alege felul lor personale de yoga. Yoga conține opt pași: Yama (învățați să interacționeze cu lumea), Niyama (cea mai mare parte a învățat să controleze mintea și conștiința), Asana (ajută la obținerea consimțământului minții și a corpului prin exerciții fizice), pranayama (controlul prana, „energie de viață „modalitate de dezvoltare a practicilor de respirație), Pratyahara (controlul emoțiilor), Dharana (concentrare minte un scop), Dhyana (meditație, prin care se realizează, iar cel mai înalt nivel de yoga - samadhi). De asemenea, în plus față de pașii, există yoga pentru copii, femeile gravide, persoanele care doresc să scape de depresie, etc. Deci, veți găsi exact dreptul pentru tine tip de yoga.

Acum să examinăm îndeaproape unele dintre ele.

1. Pat Yoga - un set de activități care contribuie la dezvoltarea armonioasă a copiilor. Menținerea sănătății și să fie în măsură să se concentreze este foarte importantă, chiar și în cea mai mică vârstă. Deoarece copiii percep lumea ca un joc, și cursuri de yoga sunt organizate sub forma unui joc. Yoga constă dintr-un set de exerciții simple pentru a fi urmat de câteva minute.
2. De asemenea, există un tip de yoga, care promoveaza pierderea in greutate. Aici poate fi împărțit în două moduri: de a pierde în greutate (și să mențină doar figura dvs.) prin dezvoltarea de exerciții speciale sau a face tehnici speciale de respirație.
De exemplu, o tehnica de respiratie numita pranayama Kapalabhati. Semnificația numelui este că acest exercițiu „curat“ toate organele care sunt aproape de creier. După ce faci acest exercițiu va trebui să stea câteva minute pentru a calma, de a simți pacea, concentrându-se pe punctul dintre sprâncene. Dar atenție: această practică nu este recomandată: înainte de a merge la culcare imediat dupa masa (mai bine să nu o facă imediat după o masă, și să aștepte câteva ore). Dacă vă simțiți durere în organism, amețeli, greață sau în timpul Kapalabhati opri practica. Poate ai exagerat. Renew exercițiu numai atunci când dispar aceste simptome.
3. Există un yoga special pentru lucrătorii de birou, care conține cele șase posturi statice, fiecare dintre acestea trebuie să fie de 30 de secunde.
4. Dacă nu dormi, sau pur și simplu doriți să vă relaxați, vă va aborda exerciții de respirație.

Aici este unul: mai întâi, trebuie să stai și să se întindă. Apoi, aveți nevoie pentru a lua un nas respirație, efectuarea de numărare până la zece. O dată, doar numărând până la zece, apoi expirați încet. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate de cinci până la zece ori. Un alt exercițiu de respirație profundă - această respirație 4-7-8. Plasați vârful limbii in spatele dintilor de sus si expirati. În continuare, va trebui să închideți gura și a inhalat prin nas pentru un număr de patru; țineți-vă respirația, număr până la șapte și apoi expirați încet, numărând până la opt. Acest exercițiu este necesar pentru a efectua de trei ori.

Dacă decideți să ia de yoga, citiți contraindicațiile:

In timpul menstruatiei clase sunt contraindicate datorită tehnologiei de îndeplinirea anumitor posturi. Aceleași recomandări privind nerespectarea câteva sfaturi cheie și femeile gravide. Tensiunea arterială crescută trebuie să fie angajat într-o atmosferă relaxată, cu un simplu punct de vedere tehnic exerciții.

De asemenea, trebuie să respectați câteva reguli:

1) Este imposibil să organizeze cursuri în dimineața. Pentru a începe exercitarea corpul să se trezească și să rămână treaz;
2) Nu este necesar pentru a practica yoga înainte de a merge la culcare;
3) exerciții recomandate pe stomacul gol sau după câteva ore postprandial;
4) Toate exercițiile sunt efectuate încet, nepretentioasa, cu atenție. Și este mai bine să facă yoga în confortul de îmbrăcăminte.

La sfârșitul acestui articol, vreau să rețineți că yoga este foarte bun pentru sanatatea ta mentala si intareste fizice. Tipuri de yoga foarte mult, astfel încât toată lumea poate alege cel corect. Dar este în valoare de vedere contraindicațiile, și câteva sfaturi pentru executarea exercițiu (descris în articolul de mai sus). Mult noroc în dezvoltarea acestei practici spirituale!