Top 10 hacking-ul de viață, cum să fie calm menținând în același timp echilibrul

"Calm, dar calm ...". Apropo, de ce trebuie să fim calmi? Neliniștit, ai pierdut controlul asupra situației. Nervos, nu sunt în măsură să ia deciziile corecte. Neliniștit, vă crește riscul de dureri de cap migrene, accident vascular cerebral si ateroscleroza. Enumerați următoare? În general, să păstreze calmul bun pentru sanatatea ta si eficienta de rezolvare a problemelor.

Ușor de spus, dar cum se face? Cum să stai calm într-o situație în care doresc să-și exprime tot ce fierbere sau chiar sparge? hacking-ul nostru de viață vă va învăța această artă.

1. Banca cu miere

• Într-o stare de stres acut, atunci când nervii încordați la limita, începe să facă unele acțiuni simple, cum ar fi efectuarea de ceai, cât mai mult posibil pentru a încetini. Concentrați-vă asupra procesului. Imaginează-ți că ești cufundat într-un borcan de miere. Încetinește cât mai mult posibil. Respirați adânc. Deci, calmează-te.

2. Banca cu orez

• Sau începe să se schimbe orez de la o bancă la alta, de numărare fiecare risinku. Decalate? Se înregistrează rezultatul. Acum repetați procedura - Transferul risinke băncilor în prima secundă. Rezultatul a coincis? Nu contează. Principalul lucru - ai calmat.

3. Hohote de râs prin lacrimi

• In timp ce zâmbitor muschii faciali informează creierul că persoana zambitoare este fericit. Nu contează că în acest moment un om zâmbind lângă el cu furie. Semnalul este trimis. Iar creierul începe să întruchipeze fericirea la un nivel fizic - restabilește de respirație, elimină clipuri, elibereaza endorfine.

4. Se calculează și 100

• Deci, supărat că ei nu pot lua o soluție adecvată? Numără până la 100. Și acum, în ordine inversă. Respiratia a devenit din nou calm și gândit să organizeze.

5. Respira profund

• Fury este gata de a izbucni și provoca o lovitură devastatoare? Închide ochii. Ia 10 respirații adânci. Deschide ochii. Fury nu este, și dorința de a isterie a dispărut.

apă 6. Bea

• Un pahar de apă, încet beat, elimină multe dintre atacuri, iar criza simpatic-adrenal, de asemenea. Ea nu ajută? Au altul. Al treilea atac de ridicare de sticlă sigur.

7. aquatherapy

• Apa sub stres nu numai că poate bea. Din moment ce apa poate „comunica“ și un alt mod. Clasic - scăldat. Chiar mai bine - duș cu flux rece ca gheața de apă la sfârșitul anului. Calmeaza și feluri de mâncare ușor de spălat. Zgomotul de rulare acalmie de apă.

8. Comunicarea cu pisica

• Comunicarea cu pisici - terapie naturală. O singura prezenta lor calmeaza sistemul nervos. Dacă este posibil, accident vascular cerebral pisica, acesta va fi zgâriat în spatele urechii - pentru a Torsul o mustață instantaneu scuti de stres și să conducă la o stare de echilibru absolut.

9. Exercitarea

• nervi turbate poate ține în frâu, fiind implicat în activitatea fizică intensă. pere Boksirovanie (perne), care rulează, mersul pe jos, înot, curățenie generală - „scurgere“ emoții în mișcare.

10. Ar putea fi mai rău

• Pe lângă faptul că „ar putea fi mai rău,“ Imaginați-vă cât de mulți oameni cu adevărat mai rău în acest moment. Odată ce ați maestru arta de a evalua amploarea problemei în vederea ruscuță, toate problemele vor părea un fleac.