Tomate și colesterol cât de mult pentru a consuma aceste legume
Colesterolul - un lipide sau grăsimi, care este sintetizat și se acumulează în ficat. Avea nevoie corpul uman și pentru a asigura funcționarea și metabolismul acestuia. În cazul în care colesterolul este crescut, începe probleme grave de sănătate, deci ar trebui să monitorizeze nivelul în mod permanent. crescute ale colesterolului poate nu se manifestă pentru o lungă perioadă de timp. Există un set bogat de produse care contribuie la reducerea acesteia. Nu este cel mai mic rol în lupta împotriva tomate joc colesterolului.
Tipuri de colesterol și pericolele sale
Distingem două tipuri de această conexiune:
- colesterol rau sau densitate lipoproteine de joasă (LDL);
- colesterol bun sau lipoproteine cu densitate mare (HDL).
Bine organism are nevoie, dar ar trebui să scape de rău. LDL pericol constă în faptul că ele induc astfel de stări:
- ateroscleroza (infundarea arterelor);
- infarct miocardic;
- angina;
- ischemie;
- accident vascular cerebral;
- alte boli de inima si vasele de sange.
După cum sa menționat anterior, roșii reduc nivelul colesterolului din sânge. Să înțelegem, cum ar fi, ceea ce este utilizarea de sănătate a acestora, precum și modul în care acestea afectează concentrația substanței.
Beneficiile de tomate
Multi nutritionisti recomanda pentru a include roșii în dieta ta. În cantități mari, trebuie sa consume si pasta de tomate. Dupa cum sa demonstrat de oamenii de știință, riscul de boli cardiovasculare, în același timp, a redus semnificativ. Acest fapt confirmat prin exemplul său, țări precum Franța, Grecia, Italia și Maroc.
Tomate și arterelor
În ciuda faptului că roșiile au colesterol într-o doză mică, iar acestea sunt bogate într-o substanță, cum ar fi licopenul. Acesta joacă un rol important în vindecarea corpului și acționează ca un antioxidant puternic. Beneficiile licopen a fost dovedit de mai mult de o cercetare.
Experții din Australia au descoperit că, dacă există o rosie, precum și orice produse de la ei: ketchup, pasta și alte în cantitate suficientă pentru organism, nocive pentru colesterol organismului (LDL) încetează să fie oxidat și nu se va forma plăci.
Adevărul despre licopen
Efectuat multe studii privind efectul de licopen asupra colesterolului nociv. Subiecții au fost adăugați ketchup la paste și alte feluri de mâncare, zilnic, timp de trei pahare de suc de roșii, precum și o substanță în formă concentrată. Ca parte a studiului a constatat o scădere a nivelului de colesterol rău oxidat.
Un exemplu clar de scădere a nivelului de colesterol din sânge este rezultatele unui alt studiu. La aceasta au participat 60 de bărbați. Au mâncat 60 mg de licopen pe zi. Această doză este echivalentă cu un kilogram de roșii proaspete. Rezultatele studiului au demonstrat că nivelul de colesterol din participanti cu un astfel de regim alimentar a scăzut cu 14%.
licopen de digestibilitate
țesuturi ale corpului absorbi cu ușurință substanța, iar atunci când există o lipsă de ea, stocarea începe să fie utilizat. Pentru prevenirea bolilor de inima si vasele de sange este un indicator important este nivelul de licopen stocat, nu numărul de ori substanțe consumate.
Riscul de atac de cord este mai puțin expusă acelor oameni care au o concentrație mai mare de licopen în sânge decât cei care l-au redus.
Nivelul acestui agent în sânge scade treptat. De exemplu, dacă o persoană este pe o dieta si nu consuma tomate, apoi, după 14 zile, cantitatea de licopen redus cu aproximativ 50%, dar colesterolul rău să crească cu 25%.
Licopenul este cel mai bine absorbit de, în cazul în care există tomate și alte alimente care conțin grăsimi. De exemplu,
Acumularea de licopen in organism
Așa cum am menționat anterior, cea mai bună opțiune ar fi un produs combinat care conține licopen cu produsul alimentar, care cuprinde grăsime. Același principiu se aplică cu acumularea de corpul său. Digestibilitatea de licopen mai mare atunci când roșiile au fost supuse tratamentului termic. De exemplu, preparate din aceste ketchup sau orice sos și paste simplu. In aceasta forma celulele corpului uman mai ușor să absoarbă substanța și, în consecință, să se acumuleze.
Include roșii în dieta
Pentru a combate colesterolul ridicat ar trebui să stoc pe tomate, cea mai mare parte de culoare roșie. Este util să se pună roșiile într-o cele mai multe feluri de mâncare, inclusiv salate, paste mânca cu sos de tomate. De asemenea, este posibil să se adauge o felie de tip sandwich de tomate.
conserve de roșii vin în ajutorul iernii și în timpul graba.
Aceste sfaturi simple va ajuta pentru a satura organismul important pentru el substanță - licopen, care ajută să scape de colesterol rau, care poate cauza probleme grave de sănătate. Și este un fapt dovedit.
Potrivit medicilor, nu exagerați și să mănânce kilograme de roșii. Un total de 50 de grame de pastă de tomate naturale sau 2 pahare de suc în timpul zilei mulți pacienți sunt capabili de a scăpa de boală, și anume nivelurile ridicate de colesterol. O astfel de cantitate zilnică reduce concentrația de substanțe nocive cu aproximativ 10%. Cifra exactă depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman.
Medicii recomanda ca in fiecare zi sunt roșii, chiar și persoanele care nu suferă de un nivel ridicat de colesterol pentru a preveni, deoarece licopenul este un protector natural al organismului de la mai multe boli grave.
Citește mai mult pe:
