terci de mei cu beneficii de dovleac pentru pierderea in greutate

Orice terci - cheia pentru o dieta corecta si sanatoasa. În ciuda prejudecăților de terci din dieta este de asemenea bun pentru cei care doresc să piardă în greutate în mod eficient, fără a provoca daune semnificative propriului corp.

În acest caz, ideal terci de mei cu adaos de dovleac, care este considerat mai nutritiv decât ovăz sau terci din orice alte cereale.

terci de mei cu dovleac: compoziția

terci Proprietăți și dovleac

Millet a fost mult timp considerată esențială pentru produsul de sănătate. Posibilitati de alimentatie este recomandat pentru persoanele a căror sănătate a fost slăbită în mod semnificativ de boala sau de munca fizică hărțuiți, precum și oameni de știință implicați în activitatea mentală și copii în perioadele de creștere activă și dezvoltare.

Acesta recomandat de nutriționiști. Cei care aspiră la cifra ideală. expertii recomanda ca in fiecare zi, există o porție de terci de mei, ca și substanțele conținute în ea împiedică depunerea de excesul de grasime, curățare a organismului și de a face organismul mai grațios.

Toate minciuni bune în compoziția chimică a terci mei: substanțele sale constitutive și oligoelementele face mei terci produs benefic și nutritive. Structura de mei include astfel de micro și macro elemente:

În plus față de aceste elemente care sunt utile pentru om în compoziția chimică a grâului include, de asemenea, o varietate de vitamine si aminoacizi, printre care: vitaminele B, care imbunatatesc pielii, părului și unghiilor, vitamina K, un efect pozitiv asupra microflorei intestinale, vitamina E, care întărește sistemul imunitar și beta caroten.

Reteta cu terci de dovleac

Pentru prepararea terci cu dovleac, opțional, posedă o mare talent culinar. Pentru a face acest lucru, să ia ingrediente cum ar fi:

Noua reteta cu ghimbir

• 1 cană de boabe de mei
• 500 de grame de pastă de dovleac
• 3 cani de apa fiarta sau lapte
• sare

Procedați după cum urmează:

1. Se clătește bine mei apă caldă și rece, alternativ, ulterior, pentru că nu este amar
2. Se încălzește laptele sau apa
3. Se taie pulpa de dovleac, se adaugă lapte sau apă, se adaugă sare și se fierbe timp de câteva minute
4. Treptat se toarnă din cereale, fără a înceta să se amestecă, se reduce căldura și se fierbe pana se ingroasa
5. Scoateți tava de pe foc, înveliți bine si se lasa sa stea timp de o oră.

feluri de mâncare de calorii

Calitatea neîndoielnică pozitivă a boabelor mei este relativ mică în raport cu alte cereale de calorii. De exemplu, o sută de grame de boabe mei conțin:

• 11,5 grame de proteine ​​vegetale
• 3,3 g de grăsime naturală
• 69,3 g glucide

feluri de mâncare de calorii depinde de metoda de preparare a acestuia. Deci, fierte în apă terci mei vâscos nu conține mai mult de 90 de calorii la 100 de grame. Adăugarea la rețeta altor produse, de exemplu, dovleac crește automat conținutul caloric sale. Calculul cereale calorii mei cu adăugarea altor ingrediente are loc prin adăugarea la bază calorii cereale per 100 grame, produs suplimentar caloric.

Cu toate acestea, în cazul în care terci mei se adaugă zahăr, lapte sau ulei, precum și orice riscuri sos de terci de a deveni în mod echitabil alimente bogate in calorii.

terci de mei cu dovleac: beneficiile si dauneaza

Ca orice produs, de la terci de mei cu dovleac are proprietățile sale benefice și dăunătoare.

Printre beneficiile pentru sănătate ale terci mei, după cum urmează:

• stabilizarea tensiunii arteriale și a menține activitatea inimii datorită potasiu și magneziu
• Combaterea umflare datorită proprietăților diuretice ale boabelor de mei
• Stimularea creierului și funcționarea sănătoasă a sistemului nervos
• Îmbunătățirea stării părului și a unghiilor, precum și starea pielii și culoarea sa din cauza conținutului de vitamine B
• Lupta cu insomnie, oboseala, nevroze
• Îmbunătățirea starea de spirit și de performanță

Elementele chimice care intră în compoziția de mei, poate elimina toxinele și deșeuri.

Dar chiar și atât de bogată în substanțe nutritive crupa are o serie de neajunsuri care ar putea provoca deteriorarea gravă a organismului uman:

• Este o posibila cauza constipație
• Ea are o digestibilitate grea, motiv pentru care nu este recomandat copiilor sub 2 ani și a persoanelor care suferă de boli gastro-intestinale
• Nu este, de asemenea, recomandat să consume o mulțime de terci mei în cantități mari, la un ulcer gastric sau hipoxemie
• Există o probabilitate de scăderea libidoului

Condiții de utilizare a cerealelor

Porridge cu dovleac este delicios ca un fel de mancare separat, și ca un acompaniament util pentru carne sau ceva. De exemplu, un terci făcut din mei va fi un mare plus pentru pește aburit sau la cuptor. Acesta este cel mai potrivit pentru acest somon - la un conținut caloric suficient de scăzută, are o mulțime de proprietăți utile.

Trebuie amintit faptul că mei, chiar și bine spălate, are capacitatea de a gust amar. Pentru când cerealele gătite nu se confruntă cu aceeași problemă ca și a fost descrisă mai sus, se recomandă alternativ înmoaie mai întâi apa crupa caldă și apoi rece.

Cei pentru care terci de obicei cu dovleac pare plictisitoare sau destul de atractiv, puteți varia rețeta prin adăugarea unor fructe și stafide uscate și o lingură de miere. Este acest mod de gătit terci de mei cu dovleac este o rețetă reală și veche slavonă.

Desigur, nu toată lumea îi place terci - cum ar fi cu aditivi și fără ele. Cu toate acestea, ele sunt o mare parte din dieta unui regim alimentar sanatos uman nu poate fi overemphasized. Meiul este bogat în substanțe nutritive și oligoelemente, poate aduce organismul mai bun decât ovăz sau terci de orez. Și complementul de pulpă de dovleac proaspete, facilitează digestia, devine o componentă necesară de nutriție bună.

S-au găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. pentru a ne anunța.