Temerile care iau vitalitatea

Țara noastră este acum un moment de mare frică. Ele sunt periculoase, deoarece acestea au întemeiat. La urma urmei, avem de război, mobilizare și refugiați. în creștere dolar și alte manifestări ale crizei economice. Aceste temeri ia forța de viață, care acum este nevoie de mai mult decât oricând. Ce să fac?

Temerile, în cazul în care rezista, pot face într-adevăr la maximum de fiecare dintre noi toată puterea. Cele mai multe temeri sunt predispuse sa cedeze in fata unei femei. Suntem emoțional și foarte vulnerabile. Barbatii, de asemenea, se tem, dar ele sunt mai robuste în acest sens. Ei evaluează pericolele reale și temerile. Și avem tendința de a avea fantezii. Înecat în fanteziile teribile chiar înainte de amenințare reală - este adevărat. constructiv. Ce trebuie să faceți dacă sunteți înec? Noi oferim o practică simplă și ușor de afirmații pentru a ajuta rămână pe linia de plutire.

Problema №1 Înapoi în „aici și acum“

Uită-te în jur. Unde ești acum? Acasă în pat pentru un birou de birou, în mașină. Simțiți-vă sub salteaua căderi de tensiune, scârțâind scaun se pretează la volan auto apăsat. Acum ești în afara oricărui pericol. Pentru moment, nu sa întâmplat nimic. Orice altceva - fanteziile tale. Ele pot sau nu se poate întâmpla. Ti-e frica de fantezie, acest lucru este luat în serios lup fabulos devorează Scufița Roșie. Funny.

Și, nu uitați că sunteți părinți. Copiii tăi sunt deja foarte experimentat, iar dacă văd, se simt, în ce stare mama mea, lumea lor se prăbușește mult mai repede decât a ta. Și leziuni rămân pentru viață.

CITESTE MAI MULT: Sfaturi pentru copii întimidat Svetlana Roiz | copilul

Problema №2 Înapoi în „aici și acum“ în al doilea. al zecelea

Ai chicoti critic la „fanteziile“, asigurându-vă că fanteziile tale nu sunt goale, pentru că „asta e ceea ce se întâmplă în țară.“ Da, în țară, lumea, chiar și între prieteni și, eventual, de familie „se întâmplă.“ Dar acum este iarna, muzica, oamenii merg la locul de muncă, copiii la școală. Acum ești în siguranță. Du-te înapoi la realitatea de fiecare dată când tăvălesc în fantezie despre „oh aceasta va!“ Dacă cineva din familie este deja acolo, frica poate completa toate. Dar, de la el un beneficiu zero. De asistență există un beneficiu de rugăciune, de la crearea „scenariul pozitiv“ și acțiunea.

Problema №3 Act.

Orice teamă produce anumite substanțe - hormoni (același cortizol, noradrenalina, adrenalina). Ei au nevoie să lucreze, în caz contrar ele vor distruge din interior. Acesta poate fi doar o muncă fizică, sportul - ca la începutul activităților. Apoi, trebuie să faci ceva bun. Obligatoriu. Pentru alții. Este, de asemenea, foarte bun - pentru armată, pentru copii, pentru refugiați, pentru casa (spălare de intrare), pentru bătrîna, un vecin, chiar dacă hrăni câinii și pisicile. Frica este important să se înțeleagă că ceva depinde de tine, lasa mici, dar depinde. Ce se poate face pentru a schimba lumea în bine. Acest lucru aduce putere. Anxietate și panică reacția necesită corectă, este asigurată și psihologul Svetlana Royz.

Problema №4 caută sprijin în sine, cât și extern.