tehnici de relaxare profundă

relaxare mintea

Relaxare - dublu proces

În primul rând. relaxare - o relaxare si muschi, si psihicul.
ar trebui să fie pregătit psihologic înainte de clasă: se debaraseze de anxietate și îngrijorare, pentru a uita de tot ceea ce oprimă sufletul. Cum de a realiza acest lucru? În primul rând, nu trebuie să ia problema la inima. Nu în sensul convențional - spun ei, nu acorde atenție, dar în detrimentul deschidere și o atitudine filosofică la viață. Scapă de tot ceea ce se leagă mintea: prejudecăți, interese înguste, cunoștințe limitate, prejudecăți, atașamente mici, grijile mărunte, și, uneori, chiar și de unele porunci și precepte. Toate bolile încep cu un suflet amăgit, cu atitudinea greșită a realității. relaxarea pură - este în primul rând o purificare a conștiinței.
În plus, relaxarea internă contribuie la dobândirea înțelepciunii, dezvoltarea inteligenței.

Face fapte bune de dragul familiei sale, oamenii din jurul tău, toată omenirea, natura și universul. În cazul în care o persoană, chiar și o dată, au comis o infracțiune gravă, el nu va fi capabil să se relaxeze pentru tot restul vieții se va simți întotdeauna greutate în inima mea. Pe de altă parte, dacă el a salvat pe cineva, vei simți întotdeauna în largul său și relaxat.

Deci, pe de o parte, este necesar să se depună eforturi pentru relaxare interioară, pe de altă parte - cu ajutorul exerciții pentru a relaxa corpul. relaxare musculara, de asemenea, se va relaxa într-o anumită măsură, psihicul, elimina stresul intern, deoarece corpul și sufletul - este un întreg indivizibil.

Relaxează-te, observând totul, ce am vorbit, și veți găsi că a fost ușor pe inimă, dorința de a face ceva bun și util, că mintea ta a devenit mai clare și mai luminoase.

În al doilea rând. vă puteți imagina ce gândurile noastre, mintea, sufletul făcut vizibil, că ei, ca și trupul, se pot relaxa. În cazul în îngrijire cardiacă, imaginați-vă că rebutezi, așa cum au fost, piatră aruncată.

În al treilea rând. trebuie să învețe cum să se mențină pe tot parcursul zilei este un sentiment care apare de relaxare în sala de clasă.
întreținerea echipamentului este simplu: în timpul relaxării pentru a fixa în memorie senzațiile din timpul zilei le amintesc în mod constant și de a revigora.

Echipament „gânduri de substituție flux audio gândit“

Această tehnică este baza pentru o varietate de alte tehnici. Ea este principalul instrument de armonizare, raționalizare gânduri.

Credincioșii citește rugăciunea sau repetarea unor fraze individuale. Ea își exercită acțiunea sa. Puteți repeta orice cuvânt sau o frază. Principalul lucru este că acestea sunt semnificative pentru tine și valoroase. Și apoi de lucru cu siguranță mecanism de „substituție“, prezentat în acest moment sub formă de cuvinte.

La „conștiința“ același lucru se întâmplă. De exemplu, acum sunt conștienți de ochi se relaxeze. Apoi, după ce a intrat în acel sentiment, ea începe să se răspândească în tot corpul: gat, piept, talie, coapse, genunchi, gambe, picioare. În acest moment în cap nu există alte gânduri. „Awareness“ devine „o idee“, care permite să ajungă la starea dorită.

Oricare ar fi tehnica, am putea lua în considerare, aceasta se bazează pe mecanismul de gândire de substituție a fluxului de un singur gând. În ea - secretul principal.

Păstrați un singur gând, să doresc bun

Tehnica de „substituție“ este important pentru a spori efectul de formare și păstrați-l pe tot parcursul zilei. Aici suntem pe faza finală de pregătire. Este extrem de important. Care ar trebui să fie ideea de înlocuire? Această idee de a menține starea de grație în care se datorează clase. Țineți acest gând în capul meu imediat după școală pentru un timp și să reveniți la el periodic pe tot parcursul zilei. Imposibilitatea de a face acest lucru va reduce efectul de formare, va exista o creștere rapidă. De aceea, după fiecare sesiune, „ține un gând,“ nu lăsa gândurile să zboare imediat departe în toate direcțiile.

Vă doresc, vă doresc sănătate - în prezent, rude și prieteni. Dorința trebuie să vină din inimă, ca să fiu sincer, numai atunci va fi eficient.

Utilizați cunoștințele primite. Chiar și una dintre aceste tehnici este în măsură să beneficieze. Realizând toate la fel, este ușor să vedem că toate metodele existente, sistemele construite pe fundamentul lor. Dacă ați înțeles acest lucru, ați înțeles totul și va putea acum să găsească drumul spre stare bună de sănătate și liniște sufletească.

Învață să înțeleagă inima

Motivele sunt diverse boli. Cea mai importantă dintre ele sunt legate de psihicul. De aceea este atât de important să se poată vedea sufletul precum și alte persoane și să fie capabil de a corecta erorile care sunt înrădăcinate adânc în inimă.

Oamenii de multe ori se îmbolnăvesc de mai mulți ani și nu poate fi vindecat. Dar apoi vine dintr-o dată o înțelegere a cauzelor și boala dispare. Pentru a înțelege - foarte important! Dacă întâmpinați o problemă, indiferent de ce - la locul de muncă, la domiciliu, sau oricare alta, este important doar ca nu se poate rezolva, digera ea, - începe să perturbe stomac. El, de asemenea, nu se poate digera în mod corespunzător. Apare sarcină de stres - incepe sa lovit la spate. Probleme în mintea da naștere la o problemă în organism.

Chiar și cancer în marea majoritate a cauzelor sale psihologice generate. Depresia, tristețea, frica, angoasa, suprimarea emoțiilor poate duce cu ușurință la boli.