Tehnica pentru pierderea in greutate la domiciliu, care nu știe egal Bodyflex
Tehnica Bodyflex unic prin faptul că aduce întotdeauna rezultate. Chiar și acei oameni care au fost întreruperi hormonale mai tarziu obezi si tulburari metabolice grave, pierde in greutate cu succes cu acest program! Complexul a fost dezvoltat de americani Grir Chaylders.
Femeia care a dat naștere la trei copii, a fost capabil să se întoarcă în formă bună, cu ajutorul formării Bodyflex și a decis să ajute alți oameni, deschiderea cursurilor sportive. Există mai multe caracteristici care îl diferențiază de orice altă formare: trebuie să fie abordate pe stomacul gol, cel mai bun - în dimineața, înainte de micul dejun.
Pentru este necesar rezultatul formării pe o bază de zi cu zi, este o cerință - astfel încât exercițiile de respirație de dimineață. Dar eficacitatea sa depășește toate așteptările ...
Perioada de formare Bodyflex adere la o astfel de regulă plăcută: „Nu suferi de foame - au o muscatura!“. Pierderea in greutate fara restrictii alimentare posibile!
respirație corectă. Organismul Flex se bazează pe o anumită respirație, care ar trebui să învețe mai întâi de toate. Dacă respirația pentru instrucțiuni în timpul antrenamentului, oxigenul este direcționat în mod clar în celule cu grăsime și împarte-l.
Respiratia Bodyflex
Respirati profund;
respira adanc;
respirație puternică;
ținerea respirației la stomac maximă retractat (în acest moment trebuie să ia o exerciții de postură, care sunt efectuate);
o respirație ascuțită.
Stăpânește respirația este destul de simplu, doar suficient pentru a încerca câteva. Ia poziția de pornire: picioarele pe lățimea de 30-35 de centimetri, cu palmele te sprijini pe centimetri și jumătate deasupra genunchilor - te uiti ca si cum ai de gând să stai jos.
Prin aducerea buzele într-un tub, expirați încet, tot aerul. inhaleze rapid de aer prin nas. Expirați, gura larg deschisă, tot aerul din plin. Taci din gură și să facă cel mai mult se adună în stomac. Acesta este un exercițiu extrem de util - în afară de faptul că trenul mușchii abdominali și strângeți pielea, există, de asemenea, un masaj intern al stomacului.
Dupa cateva sedinte vei observa, cum ar fi digestie mai bună! După ce ține respirația și de a efectua postura dorită se relaxeze și să respire simt aer în timp ce umplut plămânii.
5 posturi de bază pentru a practica Bodyflex
Toate sunt efectuate ridică în etapa a patra de respirație - când stomacul retractat. Fiecare exercitiu trebuie repetat de 4 ori.
sân
Stai ascuțite, cu spatele drept, picioarele la nivelul umerilor. Împingeți palmele împreună la nivelul pieptului, și să se extindă spre interior. Țineți mâinile în această poziție timp de 8 capete de acuzare, rezultă că de la cot la cot a fost o linie orizontală. Simțiți tensiunea în mâinile tale. Pose intareste muschii spatelui, piept, mâini.
mușchii abdominali
Stai jos, cu un spate plat, intinde bratele inainte, picioarele indoite menține latimea umerilor. Ținându-și răsuflarea se abate treptat înapoi la punctul maxim.
Picior niciodată nu a părăsit podea, ține spatele drept. În timpul exercițiului trebuie să simți abdominale munca muschii.
partea interioara a coapselor
Stai jos, cu un spate plat, apăsați picior împreună și trage cât mai aproape posibil de el. Stai la glezne, coate situate pe genunchi.
Ținându-și răsuflarea, se înclină încet în jos, cât mai mult posibil trăgând picioarele la podea. Exercitiul este foarte bun pentru zonele cu probleme ale picioarelor femeilor.
Urmarind o astfel de practică fizică în fiecare zi, nu este necesar să se limiteze în mod specific la putere. Greer susține că foamea nu ar trebui să existe! Asigurați-vă că pentru a avea micul dejun - mic dejun se potrivesc cel mai bine prăjit terci, în mod constant gustarile, preferând fructe și legume.
Masa de prânz ar trebui să fie compact și lumină simultan: 150 de grame de carne, o farfurie mare de salata verde, o felie de pâine. Nu sari peste cina - pește, legume fierte, brânză și se potrivesc pita într-un meniu de dieta sanatoasa Bodyflex.
Bea mai multă apă - 7 pahare pe zi, va fi bine. Uneori vă puteți permite dulciuri - prin exerciții de respirație de pierdere în greutate încă se întâmplă!
Partajați acest articol cu prietenii tăi despre tehnologia Bodyflex unic. Este un mod încântător de a salva orice formă și păstrați-l în formă maximă!