Tehnica de rulare meditativă sau cum să fugi!

Tehnica de rulare meditativă - acesta este, de fapt, meditația dinamică inițială. care este atât de jogging și meditație cu un set de energie. concentrare și un management de învățare.

Dacă utilizați această tehnică, apoi, în timp, va fi capabil să ruleze ore întregi, fără a obține obosit, și doar în creștere puterea lor, energie, ușurință și bucurie în suflet. Corpul tau devine rapid ca pasărea în creștere, acesta va fi zboară în cursă.

Fringe meditatichvnogo rula - acest lucru este atunci când doriți să rulați mai mult și mai mult, și sănătatea ta este mai bună, cu atât mai mult a alerga.

Cum de a rula? Tehnica în acest caz Rularea nu implică exerciții foarte dificile. Aparatele meditație jogging implică, de asemenea, utilizarea de o anumită capacitate în exces și implică un sfat câteva simplu, dar foarte eficient. O stare de meditație - este în primul rând o stare de relaxare maximă, în care sunt incluse cele mai multe sisteme de kit de energie și sisteme fiziologice pentru a curăța organismul.

Cum de a rula - utilaje de funcționare meditativă

Cum de a rula - tehnica de rulare

1. Aceasta este o încălzire a ligamentelor și articulațiilor. După dormit corpului, mușchii și ligamentele sunt prinse în mai multe moduri, nu este încălzit, nu umplut cu sânge și energie pentru o viață activă și exercițiile fizice. Prin urmare, trebuie să se întindă în primele articulații și ligamentele din jurul lor. Acest lucru se poate face folosind mișcări ușoare de rotație: mâini, pe brațe, picioare, genunchi și articulațiilor pelviene, spate, gat. Pentru antrenament destul de ușor - 2-3 minute.

2. Rularea este mai bine să înceapă încet. ci doar să ia un ritm confortabil pentru el însuși. Mai mult, deoarece mușchii picioarelor de încălzire și corpul poate fi ușor accelerat (pas mai mare), dar pentru a menține ritmul.

3. opri funcționarea. Picioarele trebuie să lucreze foarte ușor, opri cade la pământ de la deget de la picior la călcâi, atunci primul și ultimul de pe ciorap toc. Greșită - atunci când pământul vine la călcâi în primul rând, deși este acceptabil pentru suprafața pământului în cauză în mod direct întregul picior, dar este mai bine să-n picioare a atins un pic mai devreme.

4. Întregul corp. În primul rând, trebuie să mergi sa faci jogging atentia pe tot corpul și relaxați-vă cât mai mult posibil, fiecare parte, fiecare mușchi și ligament posibil. Pentru a nebyli mușchii înăsprit. Trebuie să executați pentru a da efectul de masaj, o ușoară clătinare din părți ale corpului și organe. Aceasta include mecanisme de purificare și detoxifiere a organismului și promovează penetrarea sângelui în locurile inaccesibile anterior.

5. Picioare. Ele funcționează ca arcuri, dar, de asemenea, maximul relaxat.

6. Mâini. Coatele îndoite și relaxate, ciucuri sunt colectate într-un pumn, dar nu a prins.

7. spate, gât, cap - într-o linie dreaptă, astfel încât o coloană imaginară de lumină a intrat cu ușurință în partea de sus a capului și a ajuns până la coccis pe linia ideală (păstrați postura dumneavoastră și nu trage pe ochi).

8. Respirația. Inspira prin nas, expirati prin gura. Ritmul de respiratie - ar trebui să meargă la ritmul de mers și pași. Algoritm.Nachinaem: doi pași - o respirație, doi pași - expirație. Mai mult, deoarece gama de formare-inhala expirație creșterea: patru pași - o respirație, pasul patru - expiri. În continuare: 6-6, 8-8, etc. Acest lucru sporește confortul, crește energia și puterea setată în mod repetat.

9. Tehnica de respirație. Ne vom uita fără detalii, numai cel mai simplu în cazul în care, pentru a începe să fie difuzate. Este recomandabil să se respirație abdominală, atunci când respiri ca în cazul în stomac, apoi se conectează partea inferioară a plămânilor, care, în viața de zi cu zi, de regulă, nu sunt implicate, iar aerul este stagnantă. Într-o variantă mai sofisticată - este cea mai de sus, mijloc și respirație inferior (a se vedea yoga.).

10. Spiritul și obrazy.Eto contează cel mai mult! În primul rând, prezentăm un stâlp de lumină albă, cu un diametru de 10-15 cm. Care intră prin partea de sus, umple capul, apoi coborât de-a lungul coloanei vertebrale la coccisul, și umple întregul corp. Apoi, energia este distribuită în jurul corpului. În al doilea rând, în centrul pieptului reprezintă mingea de foc de lumină, cu un diametru de 10 cm., Accentul ar trebui să fie doar pe ea. În al treilea rând, concentrându-se pe minge de foc în centrul pieptului pe care se pronunță atitudine, cuvintele „lumina, bucurie, dragoste ... Lumina, bucurie si iubire.“

Și, în sfârșit, nu încercați să efectueze toate recomandările în același timp, și prima dată, stăpânit toate elementele în ordine, asigurându-vă că mintea și corpul va aminti executarea corectă.

Mult noroc pentru tine - o mulțime de energie, bucurie, în creștere sănătos și puternic!