Tabelul meniului pe zi - o dietă sănătoasă și echilibrată
Principiile de alimentație sănătoasă
☀ Mananca incet, alimente de mestecat bine.
☀ Nu încercați să înghiți toată doza imediat, a pus-o în gură în bucăți mici.
☀ Mananca numai atunci când sunt într-o stare de calm și relaxat.
☀ sa nu consume mai mult de 4 feluri de mâncare pe masă.
☀ Încearcă să nu să se spele în jos produsele alimentare cu apă și se bea lichidul imediat după o masă.
☀ principal (în volum) de ingestia de alimente ar trebui să fie în după-amiaza.
☀ În timpul mesei nu fi distras de lucruri străine și să încerce să se concentreze asupra procesului de a manca. Această tehnică ajută la maximizarea absorbția alimentelor.
☀ Alimentele trebuie sa fie la fel de proaspătă. Nu este necesar să mănânce ceea ce a fost fierte ieri. Ia timp pentru a găti de la zero.
☀ Hrana ar trebui să fie naturale.
☀ Mananca mai multe fibre. Legume proaspete și plante aromatice trebuie să fie întotdeauna pe birou.
☀ Aderarea la aceste principii de alimente sănătoase va ajuta să-și recapete sănătatea, și poate ajuta să vă mențineți în formă.
Trei figură subțire secretă
࿋ obligatorii trei mese în timpul zilei.
(Mic dejun, prânz și cină) - de preferință în același timp. Și renunțe gustările obișnuite pe tot parcursul zilei.
࿋ Serviti ai mâncat la un moment dat, trebuie să se încadreze în palma ta.
Nu pentru nimic în fiecare din mâinile noastre sunt dimensiuni diferite - aceasta este o măsură a standardelor individuale. Crezi că e prea puțin? Crede-mă, în cele din urmă te obișnuiești cu ușurință la acea cantitate de alimente.
࿋ ultima masă ar trebui să fie mai târziu de ora 18:00.
Chiar dacă „bufnita“, nu mananca timp de noapte. Nu am timp pentru cină? Nu există concesii - va trebui să aștepte dimineața: gura închisă! Acest lucru se aplică și în lichidul: se va deda la un ceai în dimineața. Activitatea de vârf a conturilor noastre în rinichi pentru 14: 00-15: 00. Nu este necesar să le încărcați chiar și în seara, lăsa să se odihnească.
nutriție adecvată pentru fiecare zi
Alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate
Opinii despre alimentația corectă
Trei dintre principiul unui regim alimentar echilibrat
regim alimentar echilibrat
10 porunci de nutriție bună
Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.
Versiunea simplă a postului
In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.
În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.
Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine cu carbohidrati.