supraalimentarea compulsivă - ce să facă și cum să se ocupe cu ea, cum să scape de problema

Tot ne-am confruntat vreodată cu o situație în care o greutate în stomac și disconfortul făcut clar faptul că am mâncat mult mai mult decât este necesar pentru corpul nostru. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în timpul sărbătorilor și festivaluri mari, în cazul în care mesele pline de produse alimentare, și totul pare atât de delicios și apetisant, este imposibil de a rezista, nu pentru a încerca tot ceea ce este atât de tentant pentru multe feluri de mâncare. Totul începe cu o gustare ușoară, atunci este timpul pentru carnea grasa, și se termină cu o mare parte din desert masă. Și aici suntem deja dificil să se ridice de la masa din cauza burta umflată, și chiar și respirația devine dificilă.

Fiecare persoană este nevoie în diferite moduri. Cineva nu se poate acorda o importanță deosebită pentru acest incident: Ei bine, sa întâmplat, și sa întâmplat să mănânce mai puțin de mâine. Alții încep să se simtă chinurile insuportabile de conștiință, invinovatesti, iar următoarea zi greva foamei pedepsi îmbuibarea corpul său epuizat deja de ieri. Cât timp este acest regim strict? De obicei, nu mai mult de una sau două zile, și se întâmplă că cea mai apropiată noapte. În cele din urmă, omul se rupe în jos și mănâncă chiar mai mult decât în ajunul mesei festive. Dacă aveți tendința de acest comportament, este probabil ca cauza este o tulburare psihică gravă care, fără adoptarea unor măsuri pot duce la consecințe tragice. Astăzi vorbim despre problema de a manca chef, spune, ceea ce conduce, consideră că este dăunătoare, precum și consecințele pentru corpul uman.

Putem cumpăra produse dietetice:

Amaranth pâine "DiDi" 195 g
Marshmallow de vanilie „dulciuri inteligente“ glazurate, cu 60g stevie
făină de Amarant clasa întâi „DiDi“ 250 g

Compulsivă supraalimentarea - este

Acest termen este utilizat în medicină numită o tulburare de alimentatie caracterizata prin aport excesiv, alimente necontrolat. De ce se întâmplă acest lucru? Cauzele supraalimentarea pot fi setate. Unii dintre ei au originea în copilărie, în timp ce altele sunt formate cu vârsta. Luați în considerare cele mai comune:

predispoziție genetică

Acum se poate auzi de multe ori ca genetica sunt acoperite doar oamenii lenesi care nu doresc ca oamenii să se uite după ei înșiși. Această afirmație este nedrept, deoarece oamenii de știință moderni au efectuat în mod repetat studii pentru a identifica gene care predispun un copil la tulburari de alimentatie. De-a lungul ultimului deceniu, sase gene au fost descoperite, care pot determina cresterea apetitului si incetineste metabolismul in corpul uman. Pe parcursul experimentului, realizat in Marea Britanie sa dovedit a fi purtători ai genei în medie cântărește 2-3 kg mai mult decât în mod normal, în funcție de înălțimea și vârsta lor.

formare necorespunzătoare

mancatul in exces este o problemă în cele mai multe cazuri constă nu numai în genetica, dar, de asemenea, în a mânca modele care mama si tata insufle uluire. Mulți dintre părinții de astăzi încă nu au învățat să rămânem la bunul simț în materie de nutriție a copilului. Aici sunt cele mai frecvente erori care apar în familii:

forță are

„Până la doesh - de la masa nu va pleca!“ „Ei bine, mananca o alta lingura“ -! Părinții unui copil ne-a spus. Pentru copil, în acest caz, alimentarea într-o adevărată tortură. El nu este foame, dar el este forțat să mănânce mai mult „lingura pentru mama, tata, bunica, bunicul ...“. Desigur, hrăni copilul cu forța, părinții cred că o fac pentru binele lui. Dar ei uita complet că stomacul este proiectat pentru copii mai puțin alimente și activitatea fizică, nu poate permite ca el să-și petreacă la fel de multă energie ca și aprovizionate cu alimente. Adulții măsoară partea copilului, pe baza propriei lor idee despre ceea ce ei ar trebui să fie. Ca rezultat - copiii se obisnuiasca pentru a manca mai mult decât este necesar, întinderea peretelui stomacului, și de fapt, crește apetitul, dar consumul de energie rămâne la același nivel. De aici - greutatea si obezitatea copilarie. Mai maturitate se poate merge într-o problemă atunci când o persoană nu poate să nu termina ceea ce este pe farfurie. Chiar dacă nu există nici o foame, el continuă să mănânce până când placa nu va fi nici o firimituri.

Amintiți-vă că organismul - sistem cu autoreglare. El pur și simplu nu va permite copilului să moară de foame. Copiii, spre deosebire de mulți adulți, sunt capabili să perceapă semnalele naturale la creier, spunând că este timpul să mănânce. Prin urmare, în cazul în care copilul vrea cu adevărat să mănânce - fără îndoială, l-ar cere să se hrănească.

rasfata capriciile

La cealaltă extremă - să îndeplinească în mod necondiționat toate dorințele copilului. Se caută un tort în dimineața în loc de cereale pentru masa de prânz - cartofi prăjiți în loc de chiftele de abur cu legume - te rog! Mai ales cei care suferă bunica excesiv de îngrijire. Când a aflat că mama acasă interzice fum au o mulțime de dulciuri și ciocolată, femeile în vârstă de compasiune începe nepoții zakarmlivat că dincolo de măsură. Cu varsta, acesti copii sunt complet încetează să perceapă alimente sănătoase și mănâncă numai dulciuri sau fast-food. Aceasta este cea mai sigură cale de a provoca pofte copilului de a manca prea mult la o vârstă fragedă.

Lăsați copiii pot avea o putere de îndulcire numai în cantități limitate și după masa principală, care include bogate in vitamine si nutrienti produse: legume, pește fiert sau carne slaba, supe, cereale. Este mai bine dacă faci găti un desert pentru copil și va încerca să adăugați cât mai puțin posibil de ingrediente nocive.

Limita în produsele alimentare

Puteți găsi o situație în care copilul pur și simplu nu dă liniște să mănânce o parte din el pe care trebuia. „Nu mânca ceva ce trebuie să împartă cu cel mic“ - aude un copil și în secret visează că, atunci când ea creste, va fi capabil să mănânce tot ce vrea. De multe ori ceea ce se întâmplă. Crescând și accesul la toate deliciile gastronomice și bunătăți, o persoană începe să manca prea mult pentru a compensa această lipsă de astfel de plăceri ale copilăriei.

situatii de stres

În acest caz, este vorba despre așa-numitele chef manca tulburare. Acest lucru se întâmplă cu cei care au suferit un stres sever emoțional: divorțul, moartea celor dragi, pierderea de locuri de muncă. De asemenea, este comun pentru persoanele care locuiesc în suspans din cauza cantitatea imensă de stres la locul de muncă, presiunea emoțională de la alții. Cu alimente delicioase, ei încearcă să umple golul spiritual, pentru a vă mulțumi și pentru a compensa lipsa de alte plăceri. Care este pericolul de supraalimentare emoțională în acest caz? Faptul că rezultatul este destul de contrariul. Persoana se simte mai rău decât înainte. Severitatea durerii, vărsături, diaree atacul de la supraalimentarea pe timp de noapte, ura de sine - acesta este prețul unui minut de plăcere de la dulciuri si fast-food.

stima de sine scazuta

S-ar părea că, dacă o persoană este nemulțumită de aspectul lor, nu mânca prea mult și să le facă. Dar nu este la fel de ușor cum pare. Se întâmplă că, după numeroase încercări de a se schimba, ridiculizat de eșecuri și, o persoană decide că totul este rău, și cel mai rău este deja plecat. Deci, de ce nu da tot ceea ce doresc? Se pare că, cu o lipsă de încredere în sine, o persoană crede că el nu va fi niciodată în stare să schimbe situația și începe să mănânce incontrolabil.

Căutarea frumuseții

Poate cea mai frecventă cauză, în special în rândul fetelor tinere vis de corpul perfect. Pentru cele mai bune de vârsta lor și lipsa de cunoștințe în materie de dietă echilibrată corectă, ei își bat joc de corpul său cu ajutorul nimeni nu știe cine a inventat diete gasite pe internet. Unele oferă o săptămână să stea pe mere, cealaltă - de a utiliza pentru o lună doar lichide. Uneori vine și să completeze înfometare, chiar și excluzând utilizarea de ceai sau cafea. Desigur, nici un organism nu poate rezista la un astfel de regim și mai devreme sau mai târziu se va răzbuna această atitudine la atacul lăcomiei lui pe scară largă. Lăcomia poate dura, în acest caz, timp de săptămâni, luni sau chiar ani. Ce amenință această supraalimentare:

Greutatea, din care omul este atât de dureros de mult și de a scăpa, nu numai din spate, dar, de asemenea, devine mai mare decât ținta inițială.
Obezitatea la supraalimentarea provoca boli ale tractului gastrointestinal, ficat, diabet, crește sarcina asupra inimii și a articulațiilor.
Există încălcări în psihicul, o persoană nu poate în mod normal, percepe alimente.
Există depresie și apatie.
Capacitatea redusă de lucru.

În acest caz, este cel mai adesea o chestiune de anorexie sau bulimie. Deci, cum să se ocupe cu compulsiv-te supraalimentarea în acest caz este dificil, este recomandabil să caute ajutor de la un medic.

Cum de a detecta în supraalimentarea lui compulsiv: semne și simptome

Distinge tulburare de alimentație din episoade de minore ușor recurente. Imediat este de remarcat faptul că, dacă pereeli, aceasta nu înseamnă că suferă de această problemă este. Un episod o singură dată de chef manca la masa de banchet sau ceai cu prăjituri de casă în familie pentru cină o dată pe lună - acest lucru nu este un semn de o tulburare de alimentatie, cu condiția ca atunci recuperat rapid și a revenit la viață normală. Este vorba despre o problemă mult mai gravă atunci când astfel de situații se repetă în fiecare zi, pentru o lungă perioadă de timp și atrage după sine o scădere a respectului de sine, ura de sine și propriul său corp.

Diagnosticați se supraalimentarea compulsiv poate pentru următoarele motive:

Lipsa de satietate, chiar daca stomacul este plin.
pofta de mâncare nesănătoasă dăunătoare.
Vinovatia după mâncat, ura de sine.
Atitudinea negativă față de alimentație, percepția ca pe un dușman.
Frica de sărbători și sărbători.
Încercările de a scăpa de alimentele luate în organism prin intermediul vărsături.
Incapacitatea de a părăsi o parte din hrana pe placa, chiar dacă nu există nici o foame, dorința de a mânca până la sfârșitul anului.
Lăcomia, refuzul de a partaja un tratament cu alții.
Utilizarea improprii pentru produse alimentare: cereale uscate, a expirat alimente, fructe necoapte sau legume.
Dorința de a mânca singur, în cazul în care nimeni nu vede.

Noi oferim produse dietetice:

Pâine, tărâțe, micul dejun, tampoane
Amestec, faina, ulei, paste
confecție
Gemuri, conserve, inlocuitori de zahar

Cum să facă față cu problema de supraalimentare și dacă ar trebui să fie tratate

Răspunsul la această întrebare depinde de ce stadiu este problema ta. Dacă ai mâncat mai pus o masă festivă, a doua zi nu se simt vinovat și pofta de alimente dăunătoare, așa că nu e așa de rău, și vă puteți face față cu o situație neplăcută pe cont propriu. Ce se poate face după ce mănâncă, în acest caz:

cap

Du-te pentru o plimbare și dans, face curățenie în apartament - orice activitate fizica va ajuta sa scapati de calorii nedorite.

bea apă

Lichidul accelerează metabolismul în organism. Ceaiul și cafeaua nu va ajuta aici, au nevoie de apă curată cele mai obișnuite fără gaz. Dacă nu ai probleme cu tractul digestiv, poate fi apa de detoxifiere preparate cu castraveti, lamaie si ghimbir. Aceasta va ajuta sa scape de toxine, care s-au acumulat în corpul dumneavoastră după consumul de junk food.

Reducerea calorii

Încercați cel puțin pentru perioada până după simptomele neplăcute porțiuni ușor reduse. Renunta la consumul de junk food, face o alegere în favoarea legume, bulion scăzut de grăsime, pește sau pasăre. Nu uita despre utilizarea produselor lactate. Acestea vor ajuta la refacerea florei intestinale și un efect benefic asupra digestiei.

Ce se poate face cu supraalimentare, în cazul în care episoadele se repetă în mod regulat și să devină un obicei? Aici este necesar să se revizui complet dieta ta și de a crea o atitudine sanatoasa la produsele alimentare.

Mănâncă des

In mod ideal - la fiecare 2-3 ore, în porții mici. Deci, veți înțelege că această masă - nu în ultimul în viața ta, și dorința de a overeat colicii nu este probabil să apară.

Controlați dimensiunile portiilor

Dacă ați tulburări de alimentație, niciodată nu pune o mulțime de produse alimentare pe placa, nu pune în fața întregului pachet, borcan sau oală, în speranța că va fi capabil să oprească în timp, iar restul departe pentru mai târziu. Cel mai probabil, veți mânca în fiecare ultima firimitură. De-a lungul timpului, veți învăța pe propriile lor sentimente pentru a înțelege când să se oprească, dar la etapa inițială mărimea porțiilor ar trebui să fie o limitare strictă dvs. - numai că, și nu mai mult decât o bucată.

servește

Este dovedit faptul că în cazul în care produsele alimentare arată bine, și plăcerea de ea, veți obține atât de mult mai mult. Pentru a beneficia de produse alimentare, nu trebuie să cumpere un tort imens sau hamburger gras. Chiar și alimentele cele mai simple și sănătoase pot fi extinse și decora, astfel încât va părea apetisant si delicios.

nu kusochnichayte

Uneori se pare ca asta și să nu mănânce nimic, și mânca prea mult. De ce se întâmplă acest lucru? Este foarte simplu. Linse bit lingura de acolo, a încercat. Creierul nu percepe ca o masă completă, dar caloriile se acumulează. Adăugați la acest interminabile Snacking mese principale - si excesul de zi cu zi aportul de calorii pe care ați furnizat.

Mănâncă încet

Este cunoscut faptul că sentimentul de saturație vine numai după 20 de minute după masă. Deci, încercați să nu se grăbească. Imaginați-vă că vă aflați într-un restaurant. Pune în fața unui dispozitiv, stai drept și să înceapă masa. Mănâncă bucăți mici, de fiecare dată punând furculiță, lingură sau cuțitul pe masă până la mestecari. Încercați să experimenteze toate aromele. Numai atunci când nu alimente lăsat în gură, să ia din nou dispozitivele și să continue să aibă.

Dacă toți pașii nu funcționează, are sens să caute ajutor de la un medic. El vă va spune cum să scapi de supraalimentare la cazul dumneavoastră și selectați dieta corespunzătoare.