Sunt un rezultat pozitiv, bucurie

Se pare că totul în viață este bună: lucrarea este, în scandalurile de familie nu se întâmplă, iar copilul în ultima săptămână sau o vază nu este rupt. În film, recent am mers pentru a vă relaxa și așezat într-o cafenea ... Familiar? În general, tu, de asemenea, convinge-te că ești în regulă - vii și să fie fericit? Dar aici este cunoașterea că „totul este bine“ - este, și sentimentul - nu.

Chiar și cei mai mici copii în vârstă de câteva săptămâni arată deja bucurie. Prima reacție de bucurie - un zâmbet, mișcare plină de viață pentru o mamă pe mâini și picioare. Amintiți-vă de expresia „se bucură ca un copil“? Copiii mici sunt, în general, manifestare foarte sinceră a acestei emoție: ei tare râs atunci când văd sau aud ceva amuzant; Ei grimasă să amuze pe alții și să extindă veselia generală; ei sar să afle că se pot aștepta ceva frumos; ei pot cânta cu voce tare sau striga „Ura“.

Dar, pas cu pas ne imbatraneste, vom pierde capacitatea de a se bucura sincer. În primul rând, aflăm că râd cu voce tare „indecentă“ ( „De ce râzi ca un cal?!“). Atunci - nu este bine să grimasă“. sau ei vor crede că ești un prost. " cântând Tare și strigând „Ura!“ - aproape toate crima, este o violare a tăcerii. Asta e „piepteni“ suntem emoțiile, învățând să se bucure în liniște, neobservat de alții. O treptată și pentru ei înșiși. Dar, în fiecare dintre noi încă mai trăiește un copil mic care vrea să sară și să se distreze din inimă. Principalul lucru - pentru a înțelege ce împiedică-l să o facă.

Obiceiul de a trai PLICTISITOR

Există mai multe motive pentru care, în „formală“ bunăstarea nu avem sentimentul de bucurie interioară. Prima dintre ele - este un obicei de a trăi plictisitor. Acesta este un mod unic de a percepe viata, de multe ori de rulare „din generație în generație.“ Cineva folosit pentru a trăi plictisitor, având în vedere că arată bucuria lor în jurul valorii de aproape indecente. În viața lui prea multe inhibiții, instalare prea puternic pentru a fi „decent“ om. Astfel de oameni sunt caracterizate prin rigiditate, ipocrizie, critica excesivă altora și la evenimentele din realitate. Când sună o glumă, ei, în loc să râdă cu adevărat buzele podozhmut sau încruntată.

Al doilea, și mai frecvente, motiv pentru lipsa de sentiment de bucurie asociată cu stresul acumulat. E ca un pahar, care este umplut picătură cu picătură, aproape neobservate: probleme mici, obstacolul este supărat aproape la locul de muncă nu se schimbă în bine. bunăstarea generală nu se schimba imaginea, și încă trăiește în „toate bune“, dar într-un fel ... lipsit de bucurie. Și este greu de explicat de ce. Și motivul - acumularea de stres, care, în cazul în care nu a reacționat rămâne în interior. Dar a face cu ea - mijloace pentru a face propria lor tristețe cronică și bucurie - un vizitator rar. Prin urmare, este necesar să se schimbe situația!

HABIT LA FERICIRE

„Bucuria aparține cercului senzațiilor corporale pozitive; nu este un sentiment mental, și nu este inerentă în minte. Omul nu este capabil de a obține mintea ta de a experimenta bucuria „- așa spune Alexander Lowen. In timp ce corpul nostru nu este gata de a experimenta bucuria, creierul „convinge“ nu putem. Nu contează cât de mulți spun apare „dulce“ bomboane în gură. Dacă sunteți într-o stare de oboseală cronică, nu lăsați-vă timp să se relaxeze, daca in mod constant tensionata, nu vei experimenta bucuria. Pur și simplu nu rămâne în corpul obosit și mintea. Puteți încerca să se amuze la nesfârșit, vizionarea de comedie, vorbind în compania veselă, dar bucuria nu este un sentiment, ci doar un sentiment trecător. Ai nevoie pentru a crea o bază pentru trup și suflet deschis spre bucurie.

DREAM - ESTE IMPORTANT

După cum se știe, în vis, ne petrecem o treime din viață. Mai precis, ar trebui să fie în mod ideal. „Mediu“ de somn pentru adulți au nevoie de aproximativ 8 ore pe zi. Desigur, nevoile individuale sunt diferite: cineva se simte bine, desen în somn la ora 7:00 și cineva vital pentru 9:00. Din păcate, de multe ori „salva“, în vis, încercând să țină seama de timpul său de a face treburile casnice, pentru a comunica cu prietenii lor, ma uit la TV sau pur și simplu se simt acasă. Zi după zi, vom dormi mai putin de 6-7 ore în dimineața „vesel“ de cafea, nas ciugulit toată ziua și numai seara un pic trezi, pentru a arde din nou petrol la miezul nopții. Această practică pentru câteva luni poate duce la un sentiment constant de oboseala, iritabilitate si letargie. În cazul în care aici să se bucure! Prin urmare, prima obligatorie și o condiție esențială pentru viață, în cazul în care există un loc de bucurie - este un vis să se stabilească.

Fii sănătos!

iritabilitate constantă, stare de melancolie nu sunt neapărat o consecință a problemelor din viață. Aceste simptome însoțesc probleme fizice pot fi simptome ale unor boli care necesită atenția medicilor și medicamente. Trup si suflet sunt cel mai bine tratate împreună. În cazul în care organismul suferă, iar motivul pentru care acest lucru nu este găsit, bucuria de greu de găsit. Nu contează cât de banal sună, dar o dieta nesănătoasă, fumatul, alcoolul determina organismul sa sufere. Dacă vă simțiți în acest fel corpul meu „puterea“ zi după zi, nu este de mirare că în suflet devine într-un fel lipsit de bucurie? Încercați să normaliza puterea, reduce utilizarea de nicotină și alcool și să se asigure întotdeauna că aveți în vitamine și minerale dieta, precum și lipsa lor duce la o deteriorare a stării generale și starea de spirit.

Învață să se relaxeze

Loewen scrie: „Stresul cronic sau rigiditate a mușchilor în diferite părți ale corpului formează o închisoare reală, care împiedică persoana în exprimarea liberă a spiritului său. Acest tip de stres pot fi găsite în maxilarului, în gât, umeri, piept, superioare și inferioare ale spatelui, în picioare. (...) Starea de vigilență fizică este o bază fizică pentru a putea experimenta bucuria. " tensiune musculara - .. Este emoțiile rămase de frică, furie, frustrare, vinovăție, etc. A nu fi în măsură să ia sentimentele lor, să le răspundă și să se relaxeze, vom câștiga încrederea că încărcătura ne împiedică să se bucure de viață. Desigur, modul în care puteți învăța să se și emoțiile lor, un foarte lung și scurt-l accepte, nu va spune. Fiți atenți la copii: uneori, ei încep să se agită toate părțile corpului (credem răsfăț). Dar este mod natural și inteligent pentru a scăpa de tensiunea musculara. Pentru adulți cele mai apropiate de cea a dansului și a unor practici religioase. Fiecare dintre noi trebuie să învețe elementele de bază ale auto-masaj, relaxare conștientă de mușchi din organism, alinarea de respirație. Bune ajuta la combaterea sport tensiune musculară, masaje profesionale, sesiuni de relaxare.

E timpul să se relaxeze

POZITIV vedere a lumii

Cineva se plânge de soarta și caută captura în relațiile cu oamenii, din păcate, bănuitor uita la lume. Cineva, dimpotrivă, încercând să găsească un rezultat pozitiv, chiar și în poftă de mâncare nu prea frumos de soarta. Ambele - un obicei, o viziune stabilită a lumii. Dar obiceiurile sunt bune, deoarece acestea pot fi schimbate, și se va uita la viață mai fericită. Pas cu pas, încercați să dezvolte noi modalități de a reacționa: zâmbet, încrunta atunci când doriți; încearcă să găsească o explicație pozitivă a acțiunilor altor persoane care caută „lumina de la capătul tunelului“, atunci când doriți să se plângă din nou destinul. Cu oamenii gândesc pozitiv comunica mult mai frumos, iar această comunicare este în sine aduce bucurie și satisfacție. Începe cu tine, da-te posibilitatea de a deveni mai fericit.

Deci ...

Fără aceste cinci „elefanți“ (somn de noapte bun, sănătate, capacitatea de a relaxa și de odihnă, obiceiuri, uita-te pozitiv la viață) sentimente de bucurie, nu putem realiza susținute. Metode specifice vă rugăm să se vitale și bine cunoscute. Când a amintit de ei, oamenii ridica din umeri ( „da, este cunoscut tuturor!“). Dar ... nu încerca să le aplice în practică, continuând să trăiască plictisitoare. In timp ce ajutorul este doar tableta, pe care ați luat, și nu uitate în cabinetul medical.

10 Cposob răsfățați-vă ...

1. Lucrările la aspectul

Dacă sunteți o experiență de stres de zi cu zi numai pe de acest gen în oglindă, este dificil să sperăm pentru o stare de spirit vesel. Atât bărbații, cât și femeile trebuie să lucreze pe păr, pentru a alege hainele potrivite si accesorii. Modul în care ne uităm - aceasta este promisiunea noastră în lume. Ce va fi fericit sau trist, astfel încât să ne și va fi din nou.

2. Bucuria din jurul

Vision - unul dintre principalele canale de informații care vin la noi despre lumea exterioară. Și dacă el „poticnește“ de pe interior gri și plictisitoare, în cazul în care computerul screensaver vede imaginea mistică sau de intimidare, nu numai ochii, ci și întreaga persoană încetează să mai fie fericit. Adăugați un detaliu interior luminos, face câteva elemente distractive (statui, imagini), Gizmos preferate, amintind de evenimente sau de vacanță importante. Este important ca un loc în care o persoană care trăiește și lucrează, el a provocat emoții pozitive.

3. Dans, sport și saună

Acest trei mod natural de a relaxa mușchiul blocari corpul său obosit și de a experimenta de eliberare, plăcut obosit, și așa mai avem nevoie de un sentiment de bucurie. melodii active, spirit pot îmbunătăți starea de spirit, și mai mult silueta zveltă va duce la mândrie.

Poate că a existat un moment în care vă puteți bucura de desen, face fotografii, du-te drumetii? Îți amintești cât de mult bucurie ai dat, dar nu am aloca timp pentru asta. Pentru a adăuga la viața de culori strălucitoare, merită să ne amintim de hobby-uri mai vechi sau mai gândesc la noi.

5. afișări noi

Baza de bucurie - un nou experiențe pozitive pe care le putem și ar trebui să primească în mod regulat. Viața noastră ar trebui să fie ca un pârâu vesel, toți care aspiră la noi terenuri. Dacă ne oprim în loc, viața devine plictisitoare mocirlă. Încărcătura emoțională este stocată pentru o lungă perioadă de timp, și povestiri despre evenimente interesante vă va permite să experimenteze din nou și din nou bucurie.

6. C umor!

Atunci când o persoană râde, el devine o taxa de puternic de vitalitate. Respirația lui a revenit la normal, mușchii se relaxează și perspectivele asupra vieții devine mai pozitivă. râde cu adevărat ascultând povești amuzante de prieteni, în căutarea de cărți și filme amuzante, istoria internetului.

7. vis prețuit

Fiecare dintre noi are dorința, împlinirea pe care le-am fost amânarea „pe termen nelimitat.“ Dar ce plăcere experiențele unei persoane, îndeplinind astfel un vis! Acest lucru poate fi o plimbare cal, un zbor într-un elicopter sau o sedinta foto profesionala.

8. Pentru a atinge obiectivul!

Rezolvarea sarcinii, ne simțim în permanență voioși. Stabiliți un obiectiv mic, realizabil - pentru a ajunge la ea, vei experimenta bucuria, izbucnire emoțională, și de a consolida încrederea în sine, care vă va ajuta să realizeze mai multe etape semnificative.

9. Conectează-te cu prietenii tăi

Pentru a nu „viață gem“, găsiți timp pentru a discuta cu prietenii vechi. Încearcă să se uite „sută la sută“, se bucură de conversație, plimbări și cafenele. Reîncărcarea noile emoții furnizate de tine!

10. Bucura-te cu alte

O persoană poate beneficia de bucuria și fericirea numai în măsura în care el dă altora. Avem tendința de a reflecta sentimentele oamenilor, indiferent dacă bucurie sau tristețe. Aceasta se bazează pe principiul „contaminare“ a emoțiilor. Nu este un accident în serialul de comedie „în spatele scenei“, sunetele de râs cuiva, din cauza companiei mult mai ușor să râdă. Încercați să organizeze o astfel de divertisment pentru prietenii și familia că a existat un motiv pentru a obține o sursă de bucurie împreună. Nu refuza o astfel de petrecere a timpului liber, dacă îl oferă, chiar dacă tind să cred că tu cu siguranta nu ai timp.

AVIZ EXPERT

Andrew Lorgus,
preot, antropolog, psiholog, rector al Institutului de Psihologie creștine

Există un sentiment de bucurie la copii, și nu există aproape nici adulți.

Cercetările efectuate de către psihologul Dzhonom Boulbi, au arătat cum și în ce condiții linia de copii atașamentele emoționale și modul în care acestea sunt. În același timp atașamente deschise, apropiate și stabile întâlnește fenomenul, care se numește „încrederea de bază în lume.“ „Sentimentul de bucurie“ și „încrederea de bază în lume“ sunt similare în natură.

Un astfel de fenomen fundamental I (ca psiholog Virginia Satir) se numește auto-valoare. Fiecare persoană se naște cu un sentiment de auto-valoare, de la sine înțeles și simțul incontestabil al bucuria vieții. Cu toate acestea, prea mulți factori care influențează asupra sugarilor și copiilor, astfel încât persoana nu este posibil să se mențină un sentiment de auto-valoare. Nemulțumirea cu această nevoie în copilărie duce la lăcomie și pentru adulți nesaturați. Bucuria nu poate apărea într-o persoană care trăiește cu sentimentul constant că lipsește ceva, că el a fost pe nedrept lipsit de ceea ce el a pierdut sau nu a avut o șansă.

Adultul este responsabil pentru asigurarea că nevoile lor sunt îndeplinite. Calea spre bucurie și fericire este prin recunoștință. Când tot ce ne-am luat de la sine și a meritat, și nu ca un dar al lui Dumnezeu pentru noi, nu poate exista nici o bucurie.