Sunt rulează ca un motiv pentru a rula lent - acest lucru este normal

„Când am început să lucrez cu grupa de vârstă de alergători și a celor care au dorit să-și reia de formare, cea mai mare surpriza a fost pentru mine ca oamenii sunt destul de încrezător în sine și nu, de fapt, se referă la ei înșiși, cu o mulțime de negativitate. Aproape fiecare alergător care sa alăturat trupei, a declarat: „Eu trebuie să fie cel mai lent persoana care le-ați antrenat vreodată,“ sau „Tu, probabil, nu va lucra cu un alergător lent, ca mine.“

Pentru ei, nu am avut o valoare toate realizările lor personale - aproape toate conversațiile a început într-un mod similar.

Din păcate, am constatat că, în ultimii ani, puține s-au schimbat. Mulți alergători, atât pentru începători cât și sportivi cu experiență, de multe ori ezita sa participe la concursuri sau înregistrare pentru forumuri. Când am întrebat de ce, majoritatea au răspuns că au fost jenat de propria lor tembelism.

I-am scris acest lucru pentru a spune tuturor că nu ești lent, negativitatea si auto-înjosire vă păstrați doar de la a fi nevoie să dezvăluie adevăratul potențial!

Puterea gândirii pozitive

Din punct de vedere de performanță, gândurile negative împiedică pur și simplu dezvăluirea potențialului. Reflecții care pot părea complet inofensive, gânduri de genul „Eu știu că sunt difuzate încet, dar ...“ te programezi care nu poate rula rapid.

Nenumărate studii științifice în domeniul psihologiei sportive au demonstrat puterea de gândire pozitivă. Sportivii care încep de formare sau cursa cu gânduri pozitive, efectua standarde semnificativ mai bune și o calitate mai bună decât cei care o fac cu o atitudine negativă.

Regândirea credința ta în tine pentru a începe un antrenament sau cursa. Dacă îți lipsește încrederea în sine pe tot parcursul perioadei de formare, atunci nici o cantitate de a vorbi cu el însuși și încearcă să înveselească însuși nu va fi anulat câteva săptămâni sau chiar luni de auto-înjosire. Gândirea pozitivă începe cu fiecare secundă de funcționare.

Am înțeles că este dificil să se schimbe percepția ei înșiși și propriile abilități de a rula la o dată, așa că aici sunt câteva sfaturi utile:

Indiferent de viteza, principalul lucru este că va rula în continuare

Știu secretul cursei. sentimentul de satisfacție că vă simțiți după un antrenament de succes, sau frustrarea unui rau - tot ce nu depinde de viteza. Aceasta este frumusetea sportului nostru.

Nu există nici o diferență între persoana care conduce la 5 km pentru primele 30 de minute, iar cei care au fugit aceeași distanță în 16. Ambii au lucrat și cu experiență aceeași problemă.

Acest lucru înseamnă că toate alergători sunt la fel de bune, indiferent de ceea ce viteza lor.

Am alergat 10 km în 29 minute. Eu încă nervos, pentru că el a fugit ultima (de fapt, înainte de mine a alergat doar 2 campion SUA), și există multe lucruri pe care nu știu despre cursa, dar știu destul despre slaba pregătire, leziuni și evenimente nefericite.

Deci, nu este nevoie să se gândească la cât de încet executați. Am alerga repede, dar se confruntă cu aceleași probleme și temeri. Și toți alergători se confruntă.

Există întotdeauna cineva care se execută mai rapid

Daca nu Usain Bolt, va exista întotdeauna cineva mai rapid decât tine. Viteza - un termen relativ.

Executați un kilometru în 12 sau 15 de minute, și rușine de acest lucru, pentru că o mulțime de a rula mai repede decât tine? Vă voi spune un secret: toate alergători „rapid“ simt la fel.

Fostul profesionist Inceputa Rayan Warrenburg mi-a spus recent că el nu îndrăznește să se numească „elită“ de funcționare. Ryan ruleaza 5km 13 minute 43 secunde - acesta este un rezultat excelent, demn de statutul de „elita“. Dar știi ce locul este rezultatul lumii? În afara top 500.

Ce e în neregulă cu rasa „lent“?

OK, dacă nu te pot convinge că „lent“ - este doar o chestiune de relația ta la întrebarea, atunci întreb: de ce toate astea are vreun sens?

Alergători - comunitatea cea mai primitoare și prietenoasă de sportivi din întreaga lume. Nici unul dintre alergători nu au probleme, în scopul de a rula mai lent doar pentru compania cu un prieten. Păstrați acest lucru în minte. Se răcește rulează unul lângă altul, chiar dacă nu pus în înregistrările olimpice.

În al doilea rând, indiferent de ritmul tău, ești mai bine decât aproape 80% din populația Americii. Într-un studiu realizat de CDC, sa constatat că mai puțin de 20% dintre americani sunt implicați în sport, și mai mult de un sfert din populatia adulta din SUA nu plătește nici o activitate fizică de timp.

Viteza - este doar o stare de spirit. Odată ce ați înțeles acest lucru, veți descoperi un potențial uriaș și va fi capabil să facă mult mai mult decât crezi că poți.