Steeplechase (steeplechase)
Steeplechase sau obstacol cursa - aceasta este una dintre cele mai dificile discipline din atletism. Este nevoie de un imens atlet efort fizic si rezistenta mai puțin frecvente, pentru că nu aveți nevoie doar pentru a rula cu succes o distanță mare, dar, de asemenea, pentru a depăși toate obstacolele.
Complexitatea acestui tip de curse este de a comuta între diferite tipuri de activitate fizică. Alergătorul trebuie să aibă o coordonare excelentă a mișcărilor, pentru a fi în măsură să se concentreze în mod corespunzător calcula forțele, pentru a acoperi distanța, și bine alegeți poziția de împingere vă apropiați de un obstacol.
tehnica Steeplechase
În această formă de funcționare cea mai mare importanță este tehnica corectă a distanței de circulație și de a depăși obstacolele. Rularea tehnica cu handicap în multe detalii coincide cu tehnica pe distanțe lungi de funcționare, dar încă mai există unele diferențe semnificative.
Ele se află în capacitatea de a schimba timpul de unghiul repulsie de acoperire, chiar înainte și după obstacol pentru continuarea cu succes a alerga. În plus, crește durata fazei de zbor în depășirea obstacolelor și stabilirea tehnica de picior pe pista înainte și după.
Ca și în funcționare obstacole în turlă-CHEZE în timpul repulsie înainte de poziție ar trebui să fie posibilă tind corpul înainte și piciorul jogging-ul complet îndreptate pentru a crește durata fazei de zbor. La momentul depășirii obstacolelor este important să fie în măsură să mențină echilibrul organismului.
Acest lucru se poate face cu ajutorul ejectarea brațelor înainte, piciorul centrifugal heteronymic. De asemenea, trebuie să se îndrepte și volant și ritmul de jogging, iar corpul cât mai mult posibil de a depune înainte în așa fel încât a ajuns într-o poziție aproape paralelă cu ambele picioare. În faza finală a corpului de zbor se întoarce încet la o poziție verticală, iar aterizarea se face pe partea din față a piciorului.
La elaborarea Steeplechase corect tehnica factor important este caracteristicile individuale ale sportivului, care se poate schimba în timpul antrenamentelor prelungite. Principalele elemente ale acestei tehnici au o mare importanță pentru funcționare cu succes între obstacole și pentru a le depăși, sunt criterii, cum ar fi unghiul de înclinare a corpului în poziție verticală, poziția tibiei la picioare de timp care prezintă formulare picioare banda de alergare în timpul obstacol frontal repulsie în timpul touchdown după faza de zbor.
De asemenea, de o importanță considerabilă este abilitatea de a alege poziția corectă în fața barierei de repulsie. Este deosebit de dificil de a realiza acest element, atunci când se apropie de un obstacol în același timp, câțiva sportivi. În acest caz, este necesară nu numai pentru a calcula punctul de repulsie, dar, de asemenea, pentru a face salt de mare viteză pentru a ajunge la acel punct înaintea celuilalt.
Steeplechase - un sport dificil, dar interesant. Acesta vă permite să pună în funcțiune toate grupele musculare, să dezvolte o coordonare, să învețe să ia decizii rapide, de mare accent pe drum. Dar se angajeze în acest sport sportivii care sunt capabili să suporte stresul fizic și mental poate doar antrenat.