Stăpâni arta de schi

TEHNOLOGIE schi alpin

Schi alpin - este, mai presus de toate, în jos munte. Capacitatea de a merge în jos cu ușurință, în mod liber, fără a suprasolicita muschii de lucru - care este esența echipamentului de schi. Acesta poate fi împărțită cu privire la tehnicile de bază tehnică, care includ pante în mod direct și oblic, de frânare, se transformă, modalități de depășire a neregulilor, precum și tehnica anumitor tipuri de schi.

Principala dificultate a fost întâmpinată de începători și care însoțește întregul proces de îmbunătățire în schi alpin - este păstrarea echilibrului. Studiind modul în care elementele individuale, precum și diferite metode de artă merge în paralel cu dezvoltarea capacității de a menține echilibrul. Teme și atrage sportul pe care fiecare vale aduce satisfacție omului. A fost în măsură să facă rândul său, a mers pe aer zece metri, a aterizat fără a pierde echilibrul, a depăși o pantă abruptă, a concurat la viteza ametitoare pe pista nu este foarte buna, în cazul în care schiurile sunt înfășurate în direcții diferite - și nu a putut rezista.

Dar ar trebui să înceapă cu un simplu - pentru a studia rulează direct la linia de toamna, în diferite rafturi.

Downhill drepte. Stand gata. Schiuri pe zăpadă stabilit plat pe o lățime de 20-30 de centimetri. Picioare îndoit din genunchi și șold articulațiilor. Trunchiul este înclinat în mod semnificativ înainte, brațele în jos, stick-uri trimise înapoi. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele schiuri. Acest suport este studiat în primul rând, deoarece oferă o oportunitate de a menține echilibrul atunci când primul rulează pe o pantă lină. Zona susține o zonă mare (schiuri set bine), astfel încât probabilitatea este o pierdere neglijabilă a echilibrului. Această poziție este adecvată, iar trecerea în jos se execută la viteză mare atunci când denivelările de drum, fără a depăși deprecierea activă.

Standul principal. Schi a plasat 15-20 cm unul de altul, sunt paralele. Genunchii și șoldurile ușor îndoite, corpul transmite ușor îndoit, mâinile în poziția de jos - înainte - stick de partea trimis înapoi. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele schiuri. Proiecția corpului în centrul zonei de sprijin.

După ce sunt gata pentru a studia rack de bază. Ia acest lucru pentru 4-5 se execută, iar apoi să fie implicate în dezvoltarea echilibrului, adică, să efectueze o varietate de exerciții, fără a crește lungimea obturatorului.

Iată câteva dintre ele:

1.Spuski cu genuflexiuni. De la standul principal în disponibilitatea de a muta raft pentru a atinge zăpadă cu mâinile și du-te inapoi la principal (efectua la început încet, apoi energic).

"Atenție!" 2.Spuski Rack în poziție. Mâinile presate pentru a lipi ei coapse pentru a trimite înapoi, a pus schiurile mai aproape, mai întâi la o distanță de 5-10 centimetri, apoi ferm.

3.Spuski cu hamei. 4-5 pentru a efectua o serie de salturi în rack gata.

4.Spuski cu salturi. Efectuați 3-5 salturi, crescând treptat forța de împingere, și terenuri, având grijă să nu bate schiuri pe zăpadă. Pentru a face acest lucru, în momentul de zăpadă atinge schi absorbi impactul prin îndoirea picioarelor, luând poziția de bare de pregătire.

5.Spuski rack „în liniște“ pentru a schimba poziția de mână: mâinile în afară; mâinile în sus (în jos stick-uri); un braț spre celălalt sus; o mână presat la șold, pe rând în sus.

6.Spuski pe una de schi. Se transferă greutatea corpului pe un schi, altul pentru a ridica și coborî zăpadă. Treptat crește timpul de circulație, pe de o schi pentru a obține posibilitatea de a conduce întreaga coborâre până când se oprește. Același lucru - pe schiul.

Fiecare dintre aceste exerciții ar trebui să fie făcut de 3-4 ori, în scopul de a realiza sarcina. Volumul de încărcare a obține destul de mare. În cazul în care lungimea coborâre de 50 de metri, este necesar să se efectueze aproximativ 40 de pârtii. Această sarcină este recomandabil să se distribuie clasa 2-3, efectuarea la fiecare 20-30 ruleaza.

Primele 2-3 sesiuni va oferi o oportunitate de a menține echilibrul în timp ce culisează pe un schi și două, transporta greutate cu schiurile de pe un schi, care, la rândul său, va începe să stăpânească rândul său, pas cu pas în mișcare.