Șprot - calorii, beneficii, daune, valoarea nutritivă, vitamine

În România, șprot este considerat unul dintre cele mai ieftine tipuri de pește, dar și din străinătate opusul - o delicatesă. În prezent, magazinele vândute șprot proaspete, congelate, conservate și sărate. Se poate fierbe, se prăjește. În mediul industrial al șprot prepara alimente delicioase conserve, și ieși din ea făină de pește.

beneficii șprot

Pentru este necesară absorbția calciului fosfor, care este, de asemenea, bogate în șprot. Aceste minerale nu sunt concentrate în principal în carnea sa, și în coadă, oase, coloanei vertebrale și a pielii. Prin urmare, șprot trebuie preparate sub formă de ansamblu și de a folosi în totalitate, nu încearcă să iasă din ea o cantitate mică de file.

Pe langa minerale șprot bogate în acizi grași omega-3, posedă proprietăți antioxidante puternice. De asemenea, în carne sardelle conține acizi grași polinesaturați scăderea nivelului de trigliceride din sânge și prin aceasta asigurând o acțiune protivoateroskleroticheskim. De aceea, nutritionistii recomanda inclusiv șprot în dieta persoanelor care sufera de ateroscleroza, boli ale sistemului cardiovascular și a articulațiilor.

Compoziția și conținutul caloric al șprot

In 100,0 g sardelle conține:

• Minerale - 14,3 g;
• Fluor - 430 mcg;
• Nichel - 6 micrograme;
• Potasiu - 187 mg;
• Apa - 61,0 g;
• Acizi grași polinesaturați - 2,9 g;
• Vitamina PP - 5,94 mg;
• Colesterolul - 84 mg;
• Fier - 14 mg;
• Zinc - 0,7 mg;
• Clor - 165 mg;
• Vitamina B2 - 0,1 mg;
• Magneziu - 51 mg;
• Molibden - 4 mcg;
• Sodiu - 4917 mg;
• Crom - 55 micrograme;
• Vitamina B1 - 0,02 mg;
• Fosfor - 330 mg;
• Calciu - 91 mg.

sardelle Caloric este 136,8 kcal 100,0 g de produs. Trebuie avut în vedere faptul că șprot calorii depinde, de asemenea, de metoda de preparare a acestuia. Cel mai mic număr de calorii a fiert, copt sau sărat șprot și prăjit - cel mai mare.

rău șprot

În ciuda tuturor calităților sale utile, șprot sărat cu greu un aliment util. Acest lucru se datorează faptului că, în 100,0 g de pește bine sărat conține cel puțin 1,5 g de sare obișnuită, iar acest lucru este de 30% din necesarul zilnic. Prin urmare, șprot sărat ar trebui să fie consumate în cantități mici și nu în fiecare zi. Acest produs de aprovizionare ar trebui să fie complet excluse din dieta persoanelor care suferă de boli ale rinichilor si a sistemului cardiovascular. Acestea sunt cele mai consumate fierte sau coapte sprot, au proprietăți utile valoroase și să nu conducă la dezvoltarea de edem, creșterea tensiunii arteriale.

Conserve „șprot în ulei“ sunt, de asemenea, nu benefice pentru produsele alimentare de sănătate umană, pentru că ele conțin un surplus atât ulei și sare. Trebuie avut în vedere faptul că pentru fabricarea de produse alimentare conservate, majoritatea producătorilor folosesc cel mai ieftin ulei vegetal grad substanțial lipsit de vitamine și acizi grași, și, în consecință, nu dau nimic la om, cu excepția calorii suplimentare. De exemplu, sardelle caloric în suc propriu este de aproximativ 200 kcal pe 100,0 g de produs și aceeași cantitate de calorii „ulei prot“ este deja conservat 320 kcal.

Știați că:

Pentru a spune chiar cuvintele cele mai simple și scurte, vom folosi 72 de mușchi.

Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.

Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.

Peste o viață, persoana medie produce mai puțin de două bazine mari de salivă.

creierul uman este de aproximativ 2% în greutate din masa corporală totală, dar consumă aproximativ 20% oxigen care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman este foarte sensibile la daune cauzate de lipsa de oxigen.

Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.

In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.

Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.

Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.

Conform statisticilor, în zilele de luni riscul de leziuni spate a crescut cu 25%, iar riscul de atac de cord - la 33%. Fii atent.

Multe medicamente inițial să fie comercializate ca medicamente. Heroina, de exemplu, a fost introdus inițial pe piață ca un remediu pentru tuse copii. Cocaina a fost recomandat de medici ca un anestezic și ca mijloc de stimulare rezistenta.

Oamenii care obișnuiau să mănânce în mod regulat micul dejun sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate.

Cu vizita regulat sansa solar de a dezvolta cancer de piele creste cu 60%.

Persoana a lua antidepresive, în cele mai multe cazuri, va suferi din nou de la depresie. În cazul în care o persoană să facă față cu depresie pe cont propriu, el are o șansă bună de a uita despre această condiție.

În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.

un sfat prost pentru bărbați, sau cum să devină o victimă a prostatita

Amintiți-vă „un sfat prost“ antirukovodstvo pentru copiii obraznici și părinții lor? Se pare că nu numai tinerii creaturi să acționeze în sens contrar. Este.