Sprint, beguza
Sprint sau Sprint implică depășirea segmentelor de până la 400 de metri. Printre distantele olimpice clasice secreta 100, 200, 400 de metri într-un singur eveniment, și 4 × 100, 4 × 400 o cursă releu.
Navigarea articol:
Afișați un rezultat bun permite un nivel ridicat de rezistenta viteză. Acest tip de curse este recunoscut printre disciplinele sportive cele mai spectaculoase.
Cum a făcut sprint?
Prima mențiune a concursului la data rula înapoi la anul 776 AD pe. Conform studiului de înregistrări vechi, există două curse populare - rula pe prima și etapa a 2.
Etape - este o unitate veche greacă de măsurare a distanțelor mari. O etapă este egal cu 192.27 de metri. Este interesant faptul că etapa utilizată numai la determinarea competițiile la distanță în stare de funcționare, precum și pentru toate celelalte măsurători utilizate diferite măsuri de lungime.
Dacă dețineți o asociație mică, putem înțelege că distanțele favorit cross-country de la grecii antici erau 192.27 și 384.54 de metri. La distanță de sport modernă redus la un format mai convenabil - 200 și 400 de metri.
Cu noi tipuri de curse au apărut în timp, cum ar fi rularea pe polstadiya sau 6, 10 sau mai mult. Asta este tot bine-cunoscut astăzi, o distanță în atletism au avut loc în 776 î.Hr.. Acest lucru implică nu doar scurt, ci și pe distanțe medii și lungi.
Electrocasnice Sprint
Caracteristicile în arta de a rula disciplina este mare pași lungime și frecvență. Principalele calități pe care ar trebui să fie în posesia atlet este abilitățile de viteză maximă, de anduranță viteză și coordonare. Toate echipamentele din sprint este împărțit în 4 etape: începe și începe să fugă, care rulează la o distanță de finisare și a spus.
Există două moduri de a începe la distanțe scurte: lansare de mică și mare. Start scăzut folosind echipamente speciale - tampoane. Avantajul acesta este începutul unei ieșiri rapide de la început și a seta rapid viteza optimă.
Start realizat de trei echipe: start -> cont -> martie. „Martie“ comandă este executat cu un pistol special sau un val de pavilion.
Poziția atlet la o versiune redusă a lansării: jogging piciorul in fata, volanta spate de 1.5-2 jos de la călcâiul frontală. Capul plecat în jos, umeri relaxat. Potrivit atlet „avertizare“, echipa se mută greutatea corpului pe piciorul jogging. Bazinul este ridicat la nivelul capului. La comanda „martie“ sau împușcat cu un pistol care poartă o repulsie sprinter puternic de pad-ul și începe să se accelereze.
După ieșirea din sprinter blocuri de pornire efectuează trei pași largi. Corpul este îndreptat înainte, cu capul plecat în jos și mai târziu se ridică de 30-50 de metri, atunci când sportivul atinge viteza maximă.
După câștigând viteza maximă, sportivul ridică capul și continuă să mențină ritmul până la sfârșitul cursei. Nu se recomandă să se uite în jur, pentru a evalua poziția sa în cursă. Acest lucru poate duce la o scădere a vitezei și pierderea poziției.
Merită să acorde o atenție la brâu umăr, care urmează să fie relaxat. Numai locul de muncă brațe, umeri rămân relaxat. Trunchi 5-7 grade, care promovează impuls înainte.
Câștigătorul în sprint a devenit un atlet care a atins prima linia de sosire. În cazul în care Terminând a avut loc în luptă strânsă, și de a determina ordinea de sosire „cu ochiul liber“ nu este posibil, folosiți un judecător foto-finisaj.
Atunci când linia de sosire este de 1 metru atlet efectuează una dintre cele două mișcări speciale: o rola de san sau lateral finisaj.
Arunca-alimentare este un nesimțit sân ascuțit înainte, cu brațele retractate. Astfel, sprinter crește șansele de a atinge linia de sosire primul.
partea Finish urmărește aceleași obiective. Se realizează prin rotirea umărul drept la linia de sosire.
Diferența dintre metodele de finisare puseu relativ mici. Utilizarea unui exemplu particular de realizare depinde de preferința personală. la conținutul ↑
norme de sex masculin și feminin
Există un document special conceput, care conține toate specificațiile pe termen. pe care puteți obține o descărcare de gestiune. Mai jos este o listă de standarde pentru bărbați și femei în 50, 60, 100, 200, 300 și 400 de metri.
- reglementări pentru bărbați pe distanțe scurte
Ia-descărcare poate arăta rezultatul corespunzător în competițiile oficiale. Pe baza rezultatului atlet primeste o carte de descărcare, care va fi stabilită ulterior toate cifrele primite. Orice specificație, care este proiectat în competiția organizată în mod informal, nu are nici o putere.
Cum de a instrui?
În realizarea rezultatului în calitate sprinturi este important realiza elemente tehnice. Cu toate acestea, chiar și de înaltă precizie de mișcare nu oferă un rezultat bun. Prin urmare, o mare atenție este acordată formării de sprinteri pregătire fizică.
Viteza maximă sportiv depinde de frecvența și lungimea pas. Perioada optimă pentru a crește pașii de frecvență este vârsta de la 10 la 14 ani. Cu toate acestea, frecvența poate fi dezvoltat și după 14 de ani până la maturitate.
Un exercițiu de popular pentru a crește pașii de frecvență se execută ridicarea genunchi ridicat. Linia de jos este de a efectua 3-5 seturi, cu o limită de timp de 20-30 de secunde. De-a lungul interval de 30 de secunde, este necesar să se efectueze un număr maxim de mișcări, dar nu perturba exercițiile tehnica.
Dezvoltarea lungimii pas permite execuția periodică a tronsonului principal după antrenament. De asemenea, merită atenție la lungimea pasului atunci când trece direct sprint.