Spre deosebire de tije din România de a deveni
În tije din România chemotlichie de a deveni, uneori, nu poate răspunde chiar și un antrenor în sălile ... Și e trist! Să ne descrie în primul rând, în general, ceea ce este pofta românească și ceea ce mușchii îi ajută să se dezvolte? Thrust românească, respectiv, a fost inventat de formatori români pentru halterofilii români aceleași. Este opțiunea milostiv deadlift clasic.
Craving o navă clasic foarte mult toate mușchii picioarelor, precum și partea din spate. Un român face un accent deosebit pe coapsa (femurali) și mușchi gluteus. În mod specific românesc poate fi utilizat pentru pomparea betonului acestor muschi.
Și astfel de recomandări. Pentru a dezvolta puterea picior cu ajutorul tijei clasice și, dacă este necesar, pentru a se agită șolduri și fese folosesc română.
Îndreptare halteră română între repetiții nu este pus pe podea, și, prin urmare, încă o dată nu reporniți lombar. Iar restul este identic cu deadlift picioare încărcate clasice din România și din spate.
În general, sportivii cu experiență, ciocnindu-se o descriere similară, a obiectat puternic. Experiența proprie le-a spus că pentru un anumit coapse și fese de pompare forța de tracțiune clasic rigid cu picioare absolut ineficiente.
Ei au susținut că singurul rezultat dovedit al abordării clasice devine durere de nesuportat. Ei bine, dar devine un român, în ciuda adevărului scrise în cărți, de fapt, este un exercițiu de calitate pentru pompare coapse si fese.
Pentru o lungă perioadă de timp, pentru aceste proteste, nimeni nu a acordat o atenție. Numai atunci când mecanicii de date de exerciții verificate de un scaner, pentru a afla adevărul. Clasic Rod Stanovoi suprasarcini prohibitive extensors coloanei vertebrale și numai. Și-l utilizați pentru pomparea fese și coapse eroare fatală.
Un impingere Stanovoi românesc a prezentat, de asemenea, o descoperire neașteptată. Sa constatat că diferența de îndreptările românesc, în general, nu arata, deoarece este complet diferit două exerciții. Folosirea forței ca mișcarea românească, pentru a crește capacitatea generală a mușchilor picioarelor genuflexiuni și înlocuiți-l, absolut greșit.
Există câteva sfaturi pentru a pune în aplicare românilor. Mai jos, îi voi aduce:
· Înapoi nu se rotunji în timpul proiectului. Dacă nu vă puteți menține suportul lombar, stop, chiar și în cazul în care organismul nu a devenit încă paralel cu podeaua. Mai jos rundă bessmyslenno- coborâtă din spate se confruntă cu discuri ciupit, dar, de asemenea, dezactivează spate mușchii coapsei, întreaga greutate se sprijină pe partea inferioara a spatelui.
· Nu lăsați gâtul departe de picioarele tale, altfel devine forța de tracțiune forța de tracțiune românesc clasic, iar mușchii taliei sunt încărcate pe ordinea mai mult.
· Accent de sarcină atunci când efectuează tracțiunea dreapta română distribuite pe mijloc și partea de sus a coapsei și fese biceps, deoarece diverse bucle se concentreze schimbări la partea de jos a șoldului.
· Pentru a activa mușchii fesieri și din spate a coapselor la maxim, picioarele trebuie să fie păstrate direct la genunchi și fixe. Îndoind picioarele în timpul mișcării reduce sarcina biceps coapsei.
· Nu este nevoie să trageți bara de spinare (speologie in partea inferioara a corpului în timp ce ridicați), sau mâinile. Singura utilizare mișcare de șold razgib (forță) mușchilor spatelui coapse si fese. Toate celelalte articulații rămân nemișcate. mușchii extensori ai coloanei vertebrale sub stres, dar mai ales cu scopul de a menține coloana vertebrală fixă. Apăsați nu tensiona.
· Cât de jos a corpului mai mici? După cum doriți. Doar o singură condiție nu este rotund spate.
Vei fi interesat:
- Haine în care este convenabil să facă de fitness
- Este timpul să renunțe la povești moarte. partea 6
- Terapia genică Follistatinovaya
- Este timpul să renunțe la povești moarte. partea 8
- Este timpul să renunțe la povești moarte. partea 7
