Sport și creier - ca un sport afecteaza mintea noastra

Vrei să dea creierul o doză de energie pozitivă? Pe lângă o vizită la bibliotecă sau o întâlnire în club dezbatere, planul de jogging dimineața, și să joace un joc de tenis! Există exerciții pentru creier. Desigur! Activitatea fizică nu numai că ne oferă o stare bună și de a crește rezistența noastră, și nu doar ajută să stați subțire și frumos. De asemenea, are un impact enorm asupra funcționării creierului nostru și bunăstarea noastră.

Influența sportului asupra creierului

Activitatea fizică și exerciții selectate corect ajuta la furnizarea de oxigen la creier, determinând creșterea numărului de globule roșii din sânge, hrănesc și furnizează celulelor cu oxigen, pentru a îmbunătăți procesul de eliminare a toxinelor. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, rezolva tensiunii arteriale și a îmbunătăți procesul de respirație, nu numai a evita multe boli, dar, de asemenea, poate fi mândru de mintea limpede și ascuțită la bătrânețe.

Studiile de cercetatori din Londra a constatat ca 25 de minute de exercitii aerobice are un efect pozitiv asupra rezultatelor sarcinii creatoare, efectuate după aceste exerciții. rezistenta la efort intens poate îmbunătăți circulația sângelui în creier la fel de mult ca 25%, iar acest lucru la rândul său, îmbunătățește capacitatea de concentrare și a memoriei pe termen scurt.

Exercitarea poate ajuta, de asemenea, cu probleme de somn. Exercițiul fizic în dimineața sau timpul după-amiază redusă pentru a adormi și face somnul mai profund. Cu toate acestea, prin exercițiu de seară ar trebui să fie abandonate, pentru că prea se intensifică corpul.

Activitatea fizică ajută în tratarea depresiei și modificări ale dispoziției. În termen de 20 de minute de exercitii fizice organismul produce endorfine. numit hormoni de fericire, care vin cu sânge în creier. Acesta are un efect antidepresiv, si reduce nivelul de stres. Studiile au aratat ca depresia pasit la 40% dintre pacienții care au mers cu 3 chasa săptămânal (în timp ce în grupul de control, procentul a fost de 10%, în timp ce mersul pe jos de-a lungul 80 minute - 25%).

Un exerciții bine alese pot ajuta la reducerea stresului. Expertii recomanda modul de a alege în funcție de exerciții de natura lor:

* Oameni calm și cei care devine obosit, necesitatea de a practica yoga, tai chi, pilates și înot;
* Persoanele cu caracter exploziv, care au probleme de concentrare, trebuie să aleagă exerciții diferențiate, inclusiv dans energetic;
* Persoanele cu hiperexcitabilitate și agresivitate pot încerca diferite tipuri de luptă, care îi va ajuta să scuti de stres și emoții negative.

Exercițiile fizice de la o vârstă fragedă pentru a ajuta la crearea in creier, noi conexiuni neuronale. De exemplu, copiii sunt crawling alternativ mișcările brațelor și picioarelor creează o conexiune între emisferele creierului (inclusiv acest lucru explică de ce copiii care Ignorări crawling, au mai târziu de multe ori probleme mari în formare). Pe aceste proprietăți, activitatea fizică pe bază de învățământ kinesiologia (Kinesis - mișcare, logo-uri - predare), dezvoltat de Dr. P

Dennison. O serie de exerciții speciale, la rândul său, influențează dezvoltarea abilităților individuale: coordonare neuro-motorie, de concentrare, pentru a îmbunătăți memoria, consolida muschii ochilor, activarea mecanismului de audiere, pentru a îmbunătăți gândirea logică și comunicare verbală. Exerciții folosite pentru a „creier exerciții“ pot fi împărțite în patru grupe:

1. Exercitii pentru traversarea liniei centrale a corpului - includ mișcarea variabilă a mâinilor și picioarelor, de exemplu, atinge cotul drept genunchiul stâng. Rolul lor principal - îmbunătățirea relațiilor dintre emisferele cerebrale.
2. Exercitarea alungire - sunt în relaxare diferite grupuri musculare secvențiale și au ca scop reducerea influenței stresului asupra organismului.
3. exercițiu de putere - dezvoltat pe baza de acupunctura. Prin apăsarea pe punctele corespunzătoare pe corp, suntem îmbunătățirea circulației sângelui și de a oferi oxigen la creier.
4. adâncește exercițiu - sunt să rămână pentru ceva timp în diferite poziții. Îmbunătățirea concentrare, stabilitate emoțională, precum și de învățare.

De asemenea, merită să ne amintim și de jonglerie. Este dovedit că are un efect foarte pozitiv asupra eficienței creierului. În jonglerie oamenii merg cresterea tesutului cerebral. Aceasta este o altă dovadă de mare, încât exercita mintea nu este niciodată prea târziu și nu este necesar pentru ca acesta să efectueze exercițiul forțat.

Rezumând, amintiți-vă că mintea are nevoie, de asemenea, o „mișcare“. Să fie plăcut, o percepem ca o aventură. Și nu renunță la această idee, chiar dacă o oră de exercițiu nu vom fi în măsură să jongleze profesionale. Tot la fel, această activitate va beneficia de creier, si este tot mai bine de fiecare dată!

Temperatura ridicată - simptom se manifestă în mai multe ...

Pe rafturi sunt diferite cereale integrale, ne ...

Organismul uman are nevoie pentru a funcționa corect. De colesterol ...