sosuri pentru salate și mâncăruri dietetice

Dacă vă pasă de figura ta, să nu mai vorbim cred alimente calorii dieta ta, nu se poate face fara pansamente dietetice pentru salate. După ce legumele cu siguranta doresc ceva „hidrata“.

De asemenea, aceste soluții sunt ideale ca sosuri dietetice pentru carne, pui, pește sau orez. Toate retetele sunt create pe baza de calorii - acestea conțin un minim de „extra“ grăsime, dar bogat în substanțe nutritive și vitamine.

Astfel de sosuri, fierte la domiciliu, nu merg la orice comparație cu cele care pot fi cumpărate în magazin. Pentru a Shoplifter sos depozitat mai mult, se adaugă o mulțime de ingrediente „extra“ care strică gustul și de a crește conținutul caloric al produsului.

Am adunat câteva rețete, printre care veți găsi sosuri pentru salate și sosuri utile pentru pește sau carne dietetice. Practic, acestea sunt preluate din bucătăria franceză clasică, care este renumit pentru dragostea sa de astfel de feluri de mâncare. O mulțime de rețete utile și conținut caloric scăzut pentru a crea feluri de mâncare principale pot fi găsite pe site-ul Vpuzo.

pansamente

Deci, în primul rând sarcina de sosuri - face feluri de mâncare mai suculent și ofertă. În plus, acestea adaugă un interesant produse de arome picante și ușor de a experimenta cu ei. Astfel, cu ajutorul sosurilor va fi capabil să-și diversifice în mod semnificativ meniul propriu, ceea ce este foarte important in dieta, ca principala cauză a eșecurilor este pur și simplu „fără gust“ alimente.

Pentru a face aceasta, trebuie să luați galbenus de ou, se amesteca cu o jumatate de muștar preparat linguriță și apoi se toarnă un amestec constituit din 100 g ulei de seminte.

Pe gustul dvs., puteți utiliza alte uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline și de înaltă calitate, ulei de semințe de in presat la rece, dar se va îmbogăți dieta ta este de aminoacizi foarte valoroase și de a face sos de dieta salata Caesar sau orice alt mai util.

Astfel, uleiul trebuie să fie selectat într-un curent subțire se adaugă la amestecul de gălbenuș, amestecând constant, astfel încât este pe deplin inclusă în viitoarea consistența sos. Apoi, amestecul trebuie adăugat la obișnuitele 1,5-2 linguri de otet si se amesteca bine din nou. Numărul specificat de produse ca bază necesită aproximativ 200 de grame de iaurt scăzut de grăsimi sau chefir. Poti adauga la amestecul complet sau pentru a dilua sosul peste piesele.

Refills pe iaurt

Un alt sosuri sos pentru salată exemplu de realizare sunt create în întregime pe bază de iaurt. Ele pot fi, de asemenea, utilizat ca aditiv pentru legume, pește sau pui. Acestea sunt preparate după cum urmează: ingredientele sunt amestecate complet, diluat iaurt sau iaurt și transportate într-un frigider timp de cel puțin 2 ore la amestec și se înmoaie timp la infuzat. Pregătirea sosuri, o astfel de clipă. Luați în considerare unele dintre opțiunile cele mai delicioase.

Sos iute bazat pe iaurt se prepară din 200 ml lichid de bază la care se adaugă două linguri de ardei iute și o linguriță de suc de lămâie. sos sărat la gust. Se pare realimentare „fierbinte“, care este perfectă nu numai pentru salate, dar, de asemenea, de exemplu, legumele fierte.

Spaniolă pentru prepararea maioneză pe baza de iaurt scăzut de grăsimi, la care trebuie adăugate la tomate decojite, doi catei de usturoi, 10 masline negre, fără sâmburi și ceapa 2 linguri verzi. Toate legumele ar trebui să pre-tocat sau chiar amestecati blender. Nu uita pentru a pune sare si piper sosul a devenit tastier.

Pește și păsări de curte

Uneori doriți să varieze nu doar salate, dar, de asemenea, ei dieta „de bază“. Mai ales în cazul în care fierbe pieptul de pui nu mai doresc sa ma uit. Aici, de asemenea, va ajuta la sosuri. Pe baza de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi poate face un curry frumos. În acest scop, 200 de grame de lichid de care aveți nevoie pentru a lua un mar mic, coaja de ea și se taie în cuburi foarte mici (sau freca pe o răzătoare). Se amestecă mere cu iaurt și se adaugă o linguriță de curry uscat și sare. Amestecul rezultat a diversifica perfect meniul de pui.

sos rece interesante pentru păsări de curte și pește pot obține, dacă luați 4 rosii, se curata de piele și îndepărtați semințele. Apoi se adaugă pentru a le două cepe mari, sucul de la o jumatate de lamaie, sare si piper dupa gust. Legume, ar trebui să fie amestecat în blender și apoi adăugați-le în suc de lămâie.

De asemenea, vă putem și un sos de roșii fierbinte oferă. Pentru a găti aveți nevoie pentru a se coace în cuptor timp de doi ardei roșii mari, apoi se curata si se amesteca cu cinci rosii fara piele. Amestecul finit este răspândit pe o tavă fierbinte, se adauga 2 catei de usturoi tocat fin, piper, cimbru, rozmarin si alte condimente gust. Serviti acest sos dietetic la masa fierbinte.

După cum puteți vedea, rețete dietetice de diferite sosuri și sosuri puteți găsi multe. De asemenea, nimeni nu te deranjeaza sa experimentezi și de a crea propria combinație, bazată pe plante aromatice și condimentele dvs. preferate. Principalul lucru vă amintiți - corectă și sănătoasă poate alimente și ar trebui să fie gustos!