Somnul REM, se calculează atunci când să se trezească

Vis - o parte integrantă a vieții fiecăruia. Prin urmare, calitatea, numărul de ore petrecute în „tărâmul impactului timpului de trezire Morpheus privind starea generală a organismului uman, starea de sănătate a organelor sale interne, precum și starea de spirit și de sănătate. faze de calcul de somn este necesară pentru a ajusta timpul de trezire a oamenilor, în funcție de orele în care au mers la odihnă, pentru a îmbunătăți performanța generală a vieții.

Este nici o veste că pentru a menține o stare bună de sănătate persoană trebuie să doarmă 8 sau 9 ore pe zi. Această cifră poate varia ușor, dacă se dorește sau este necesar, fiecare în mod individual. Cu toate acestea, se întâmplă că a dormit nouă ore pentru a obține până în dimineața la fel de greu ca și în cazul în care perioada de odihnă a durat doar 5 sau 6 ore. Acest lucru se întâmplă din cauza timpului de trezire incorect selectat.

De obicei, această perioadă este în concordanță cu începutul zilei de lucru, precum și toate lucrările care urmează să fie efectuate înainte de muncă. În acest caz, motivul pentru sănătate precară este, de asemenea, un timp pentru a adormi, care fie prea târziu, sau pur și simplu nu a fost dat posibilitatea de a alege un timp convenabil pentru organismul să se trezească. Un somn bun vă permite să-și recapete puterea și repornirea emoțională.

Fiul omului este eterogenă și constă în două faze:

Slow - această perioadă durează de la 80 până la 90 de minute, în conformitate cu una și cealaltă - de la 90 la 100 de minute. faza de somn REM cuprinde 5-10 minute de somn somn fusurilor 20 minute, de la 30 până la 45 de minute, delta-somn si delta deep-somn, și aproximativ 5 minute fusurilor de somn.
Rapid - durează aproximativ cinci minute. Cu fiecare pas ciclu scade somn cu unde lente și de pas creșteri rapide invers. Prin urmare, mai aproape de dimineață, somnul REM mai mult, iar persoana mai ușor să se trezească. faza de somn REM poate fi în dimineața timp de o oră.

Fazele sunt diferite între gradul de activitate a creierului și activitatea acesteia orientată. Esența funcțională a creierului în timpul acestor faze este importantă pentru calcularea și determinarea timpului de trezire.

După căderea începe adormit faza de somn cu unde lente. Se compune din patru etape, procedura pentru care se stabilește în continuare:

În această perioadă, creierul funcționează prin inerție, reducând treptat activitatea, dar încă „crede“ despre cele mai recente probleme. În acest moment, vă puteți trezi ocazional ca somn superficial.

2. fusurilor de somn.

Ea potolit corpul și calmează în următoarea etapă de somn cu unde lente. În această perioadă, se transformă treptat conștiința. Musculatura se relaxeaza, respirația și bătăile inimii încetini, dar sensibilitate crescută la sunete.

În a treia etapă a creierului operează mai intensă decât în al doilea. Uneori, aceste etape sunt combinate într-o singură. După a treia etapă, revenirea la a doua. Dupa doua tranziție are loc la a patra.

4. profund somn delta.

În etapa a patra, o persoană doarme mai profund. Interesant, fenomenul de somnambulism este tipic pentru ultima etapă. Visele din timpul somnului REM au o poveste liniștită sau inexistentă.

Somnul REM este mai rapid, urmează cele patru etape de somn non-REM și o rotație la etapa a doua (4 + 1). În această perioadă, creierul funcționează intens, ochii sunt rupte, iar corpul este configurat pentru a se scurge. Perioada de somn REM este împărțit în uman emoțional și lipsit de sentiment. Dreaming în acest moment viu, exprimat emoțional și dinamic. Alternarea de somn cu unde lente și ciclu rapidă a noapte poate fi la 4 la 6.

De ce se bazează faza?

Diferitele faze ale creierului are o setare diferită a muncii lor. Cu alte cuvinte, îndeplinește diferite funcții.

Este nevoie de somn REM pentru a procesa toate informațiile, cunoștințele și abilitățile pe tot parcursul zilei. Activitatea creierului are ca scop sincronizarea și ordonarea experienței.

În timpul fazei de somn lent restabilește creierul este corpul fizic și de sine reporneste, adică, să se relaxeze pe deplin.

De ce poate aveți nevoie pentru a calcula faza de somn? Faza de calcul pe ore oferă o oportunitate nu numai pentru a ușura până în dimineața, dar, de asemenea, normalizează funcționarea întregului organism. Și anume:

stabilizarea sistemului cardiovascular;
regla metabolismul;
„Reglarea“ poftei de mâncare;
găsi un ten sănătos și aspectul;
vin la tonul emoțional și armonie unele cu altele;
păstra tinerețea și frumusețea pentru anii ce vor urma.

Cum să identifice și să calculeze faza?

Cum se calculează faza a dreptului? După ce a adormi este imposibil să se determine în mod independent, etapa corectă pentru apelurile corecte. Numai instrumente speciale pot captura valurile de activitate a creierului. În cazul în care astfel de dispozitive nu sunt disponibile, faza se poate calcula independent.

somnul REM Etapa durează mai mult decât scena repede. În al doilea rând la primul raport este definit ca fiind unul din patru. Cunoscând durata fiecărei etape, puteți găsi în orice fază a lucrării va fi creierul in timpul mersului. Este important să se trezească atunci cand creierul este in timpul somnului REM. Apoi, recuperarea va fi vesel și fericit.

Somnul REM la toți oamenii sunt diferiți. În mod similar, pentru a determina durata poate doar mod experimental. Este necesar, în conformitate cu valorile medii se trezesc la etapa de somn REM si uita-te la starea lui, dacă era ușor să deschidă ochii și să se ridice în picioare, de exemplu, și există după acest îndemn să îmbrățișez perna din spate. În viitor, se recomandă să se trezească numai în această etapă și a regla modul zilei pentru starea de sănătate.

Pentru recreere om suficient pentru 7:00, deși, potrivit unor surse, cifra este 8 sau 9, așa cum sa menționat deja. Cu toate acestea, această valoare poate fi împărțită în mai multe perioade, pe timp de noapte pot dormi timp de aproximativ 5 ore și ziua 2 sau 3 de o oră.

Trezirea in timpul somnului REM provoaca oboseala si un sentiment de iritare. Trezirea in timpul somnului REM, se simte puterea și curajul.

Calculator de somn

Pentru a determina lungimea și durata fazelor pot fi făcute la calculator pentru calcularea fazelor de somn, care calculează totul folosind algoritmi simpli. Celulele au nevoie pentru a specifica momentul în care o persoană se duce la culcare, sau ar dori să meargă la, iar programul va da timpul recomandat de trezire.

Cel mai sigur mod de a determina fazele de somn lor va fi un apel la centrele specializate. Instrumentele de măsură să stabilească valuri de vibrație lungi, care pot fi găsite lungimea fazelor și etapele de somn. Dar chiar și aceste cifre nu întotdeauna durabil. Durata activă a unui pas poate fi schimbat sub influența stării fizice a persoanei, starea sa de sănătate sau de fond emoțional.