somn puțin adâncă, cu motive treziri frecvente

Subiect: somn superficial cu treziri frecvente: Cauze

somn puțin adâncă, cu treziri frecvente - cauzele și soluțiile la problema

Excesivă fizică și mentală de stres duce la oboseala extrema, care servește ca o baie rapidă într-un vis. Cu toate acestea, nu se exclude probabilitatea de trezire rapidă - forme de tulburări de somn, pe care mulți oameni se plâng.

Astăzi vorbim despre somn superficial (nume al doilea - somn cu o trezire bruscă), care este una dintre consecințele stresului cronic.

Motivul pentru care nu considerăm factorii de stres specifice (a pierdut jocul de poker, un pescuit nu a reușit, ceartă cu prietena lui ...), și a acumulat pe o perioadă lungă de probleme, fiecare dintre care este stocat în memorie.

Unul dintre sateliți este de multe ori se trezesc noaptea un om - nervos.

Cum se poate determina o persoană care suferă de somn superficial? Acest lucru se poate face prin următoarele caracteristici:

1. În ciuda visului (daca se poate numi asta) arata o persoana foarte obosit.

2. paloare.

5. Capacitatea redusă de muncă.

6. Somnolență în timpul zilei.

8. În ce măsură furie.

Aceasta nu este o listă definitivă a simptomelor de somn cu treziri frecvente.

strategii de coping

Poate că medicația (în cazuri extreme). Pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului sunt adesea folosite pentru a dezvolta anumite reflexe.

Potrivit bine-cunoscut psihoterapeut Kurpatova, alarma interna merge atunci când organismul va fi similar cu cel al câinilor lui Pavlov. Creierul primește doar un calendar clar. Mesele, exerciții, odihnă și alte componente ale vieții de zi cu zi trebuie să se încadreze în același ceas.

Care este psihicul uman? În cea mai simplă interpretare - este anumite stereotipuri (obiceiuri). Printre ei există o formulă care este responsabil de calitatea și durata somnului. Acesta definește astfel de lucruri ca climatice, locația, ora de apariție a dorinței de a dormi. Dacă această formulă este scris corect, somnul va fi suficient pentru a restabili puterea și energia internă.

Să ne întoarcem la câinele lui Pavlov. De-a lungul timpului, a fost grefat un răspuns la apel, care a fost însoțit de hrana cabana. Pentru organism bip cauza începe salivă.

Mulți oameni reflexe, inclusiv cele legate de somn, coincid cu cele ale animalelor superioare. „Bell“, spunând că era timpul să doarmă:

1. spălare și curățare dinți.

2. Având un duș, baie.

4. masaj seara.

5. Tastați patul pregătit să doarmă și așa mai departe.

Mult depinde de modul în care o persoană se referă la patul lui.

Fapt interesant: frecventă acordând o atenție la problemele de somn le agravează și vice-versa.

paradox dovedite științific: lupta eficientă împotriva insomniei se bazează pe o reducere artificială a duratei somnului. Această abordare a problemei ar rezulta dacă durata de ședere de opt ore în pat pentru a dormi un alt cinci și jumătate. Strategia de combatere a insomniei este bun, deoarece este foarte simplu.

Mai multe condiții obligatorii: limita inferioară a timpului petrecut în pat - ora cinci; reducerea timpului petrecut în pat se bazează pe mai târziu, care se încadrează adormit și nu trezesc devreme. Lupta cu insomnie va fi mai ușor în gestionarea jurnal. În procesul de rezolvare a problemei în acest fel un vis este pierdut cu moderație. La începutul tratamentului de oboseala prezentat, de stat somn, iritabilitate simptomele. Aceste simptome de obicei, se manifestă la minim fiind admisă în pat.

Modul în care a discutat mai sus pentru a face față cu insomnie este recomandat pentru persoanele cu un psihic durabil și echilibrat.