site-ul personal - să aibă grijă de voce

Formarea pentru profesori: cum să se protejeze ligamentului

Ce se întâmplă atunci când corzile vocale ale laringelui, prin care noi spunem, întindeți? Iritarea constantă a membranei mucoase laringelui determină inflamația, care se mișcă rapid la buchet.

Cum să păstrați corzile vocale? Pentru a face acest lucru, există câteva reguli simple.

1. Porniți discursul este întotdeauna la expirație. În caz contrar, este posibil să nu fie suficient aer pentru a termina propoziția, și ligamentele perenapryagutsya pentru a compensa această lipsă. Atunci când plămânii sunt umplute cu aer, o voce rostește cuvintele audibil și fără probleme. Puterea vocii depinde de activitatea tractului respirator inferior, plămâni, bronhii și trahee. Incapacitatea de a controla respiratie de multe ori duce la boli.

2. Invata sa respire diafragma. Pentru respirație în timp, ați avut întotdeauna un stoc de aer, încercați să le umple cu inspirația nu numai la piept, ridicând coastele superioare, dar, de asemenea, abdomen, lucru coaste mai mici, peretele stomacului și diafragma - un perete despărțitor între cavitățile toracică și abdominală. Dacă nu, încearcă să „respire burta“ atunci cand respira stomacul este umplut cu aer și dezumflă când expirați. Acest lucru este diafragmatică respirație, este foarte util pentru femei. Diafragma regleaza presiunea la corzile vocale, astfel încât acestea nu trebuie să surmenaj.

3. Să vocea o pauză. Utilizarea de fiecare oportunitate. În timpul pauzelor și întreruperi ia timp, nu numai pentru a vorbi, dar timp de cinci sau zece minute de tăcere.

5. Reducerea traficului de voce în cursul lunii.

Femeile ar trebui să ia în special grijă de voce, și, eventual, a reduce sarcina în această perioadă, ca voce a celor mai vulnerabile.

6. Nu vorbi cu o voce ridicată. În cazul în care discursul întotdeauna dominat de sunete puternice și dure, apoi în cele din urmă o grămadă de excrescențe cornoase apar - noduli. Ei au devenit un obstacol esențial pentru voce normală de sondare.

7. schimba mai des tonul. O varietate de modulare de voce este mult mai decora si da-l expresivă și emoțională.

Monotonia narativ, monoton, în schimb, nu este prea bun pentru stat la vot. Și dacă ascultați nu contează, trebuie să ridice volumul. Grupări cu ce în ce mai tensionată, iar vocea pierde sonoritate. În cazul în care tranziția este aproape un strigăt, cu atât mai mult deteriora corzile vocale: într-o astfel de situație, dimpotrivă, este necesar să se vorbească încet, încet și în liniște.

8. Nu ieși în stradă, imediat după utilizare. ar trebui să se acorde ligamente înainte de a merge in afara de a „se răcească“ și de a recupera. După 15-20 de minute, aparatul vocal să se calmeze și să fie gata pentru impactul de aer rece, umed. Cu toate acestea, mai bine să vorbim în stradă cât mai mică posibil, mai ales în timpul sezonului rece.

Unele exerciții pentru un sunet bun

Pentru cei care sunt forțați să muncească toată ziua de voce, nu va fi de prisos să învețe unele tehnici profesionale, care sunt deținute de cântăreți, vorbitori, artiști. Șef al Departamentului de Foniatrie al Institutului din Moscova de urechi, nas și gât, profesor, doctor în științe medicale Yuriy Stefanovich Vasilenko sfătuiți să învețe câteva exerciții simple.

După un scurt set de aer produs prelungit consoane sunetului „m“ sau „n“. Dirijată în sus în cavitatea nazală. Pentru ambele părți ale nasului este aplicat pliat de-a lungul degetelor. Sub ei ar trebui să se simtă vibrația. Încercați și repetate în nas cuvântului „Don-n-n“ sau „bong-er.“ Sunetul trebuie să răspundă la fluctuațiile buzei superioare și nas aripi.

Apoi expiri, tărăgănat combinații de litere întregi pronunțat: "mi-mi-mi", "mo mo mo" sau "ma ma ma". Acesta este modul în care, cântând, cântăreți fac. Încă poți "nu-la-nici", "Bi-Ba-Bo." Ulterior, folosind „m“ sunete sau „n“ poate fi „fredonând nas“ intreaga melodie.

Pentru a îmbunătăți sunetul sugarilor, sunete joase, mai mici cu capul pe piept și a apăsat pe bărbie, împreună cu un expirația rosti o voce profundă: „oo-oo-oo“ „oh-oh“ sau trage de sunet până la respirația tăiată. Pune mâna pe piept de sus. Puteți ușor pat mâna lui. Acest lucru va crește vibrația corzilor vocale și puterea oscilațiilor lor.

Poate într-o zi nu poți găsi timp să-și exercite foniatricheskih. Cu toate acestea, câțiva pași simpli pentru a consolida vocea, care poate începe ziua, efectua destul de reale.

Otorinolaringolog homeopatice Vladimir Evgenevich Orehov, specialist principal al centrului homeopatic pe al 2-lea Vladimir sfătuiește în fiecare dimineață începe cu fraza: „Pentru a spune că nu este necesar în gât și nas.“ Încercați un lung, spun aceste cuvinte, eliberând aerul prin nas încet, astfel încât vocea a fost un pic nasally. Exercitarea poate fi repetată în timpul zilei - este bine offloads corzile vocale.

În al doilea rând al Consiliului Vladimira Evgenevicha Orehova - imediat după trezire, clătiți paharul gât de apă fiartă, călduță. Acest lucru ajută la eliminarea plăcii bacteriene ale membranei mucoase a gâtului și laringelui, dar nu deranjează microflora sănătoasă, care este prezent în această parte a membranei mucoase și este esențială pentru funcționarea normală a ligamentelor.

Când trebuie să lucreze cu o răceală

Din păcate, de multe ori o răceală, fără febră, nas infundat, sau pur și simplu „podsevshih“ gât nu servesc drept bază pentru concediu medical, și tot trebuie să învețe. Deși această situație este deosebit de ușor de a face o boală profesională a corzilor vocale - laringita.

De la o voce rece devine tuse înăbușită irita gat, si mucus se scurge în ea cauzează inflamație. Dacă vocea este ragusita, cel mai bun lucru pentru el - tăcere. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să încercăm să reducă la minimum vocea de sarcină.

Încercați chiar și în timpul orelor de lucru pentru a oferi un tratament de gat - aduce o sticlă de dezinfectant, comprimate anti-inflamatorii și pastile. În mod ideal, dacă fiecare oră sau două vă va ocupa de gât antibacterian (gramicin, furatsilin, o soluție de iod și sare de mare) și anti-inflamatorii (tinctura de propolis, galbenele, suc de aloe) soluție, le alternativ. Noaptea, bine unsa cu durere în gât de măsline sau ulei de cătină, a pus compresa de alcool și să păstreze cald.

· Produse alimentare Sharp, prea rece sau la cald - doare membrana mucoasă;

· Gradienți de temperatură ascuțite, în special în timpul tranziției de la camera încălzită la rece;

· Solicită în aer liber, în special brânza și umede în frig;

· Fumatul - crește foarte mult riscul de boli laringiene, de multe ori o cauza de apariție a unui grup de polipi, ceea ce face voce aspră.