Site-ul oficial MBOU School - consiliere în ziua de tratament

student la rutina mea de zi cu zi

Procesul de învățare în școală modernă este foarte intensă. Părinții au multe întrebări, și chiar cerințe. Cu toate acestea, starea de sănătate a copilului nu ar trebui să fie mutat pe umerii profesorilor. Asistent în dificil maraton de 11 de ani, poate și ar trebui să fie ziua bine organizată a tratamentului copilului.

rutina mea de zi cu zi - este alocarea rațională a timpului pentru toate tipurile de activitate și odihnă în timpul zilei. Scopul său principal este de a oferi de înaltă performanță pe parcursul întregii perioade de trezie. Modul construit pe baza ritmului biologic al organismului de a funcționa. Astfel, operabilitatea este creștere semnificativă de la 11 la 13 ore. A doua creștere în 16-18 ore de intensitate și durată mai redusă. Copiii obține cu ușurință utilizate la rutina de zi cu zi la școală, astfel încât casa ar trebui să ajungă la același program pentru copil.

Principalele elemente ale regimului sunt zile de student. sesiuni de formare la școală și acasă, de agrement, cu o expunere maximă la aer curat, produse alimentare regulată și adecvată, somn fiziologic bun, activitatea liberă alegere individuală. În organizarea părinții regimului ar trebui să ia în considerare starea de sănătate a copilului dumneavoastră și caracteristicile funcționale ale acestei perioade de vârstă. Cu obiceiul de rutina de zi cu zi definită este format la copil atunci când timpul este special, semnalul de acțiune corespunzătoare.

În 6-7 ani, nu este o sensibilitate crescută la factorii externi adverse și oboseala în timpul antrenamentului. În primii ani de școală pentru a continua procesul de osificare scheletului și creșterea, dezvoltarea mușchilor mici de mână și îmbunătățirea funcțională a sistemului nervos.

Vârsta 11-14 ani se caracterizează prin schimbări hormonale bruște și de creștere intensivă. Există o dezvoltare rapidă a organelor interne: inima crește mai repede decât lumenul vaselor de sânge, și există o hipertensiune arterială de tineret.

În 15-18 ani, nu este finalizarea pubertate, rămâne o predominanță generală de emoție și de dezechilibru mintal.

Ai nevoie pentru a începe ziua cu exerciții de dimineață, care facilitează trecerea de la somn la starea de veghe, permite corpului să se implice activ în munca. De preferință, astfel de exerciții, care funcționează pe diferite grupe de mușchi. Este recomandabil să se includă o sarcină a corpului, mușchii brațelor, picioarelor, abdominali și mușchii spatelui, exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale și a mobilității articulației șoldului. Ei trebuie să efectueze într-o anumită secvență: în primul rând trăgând, apoi exerciții pentru brațe și brâu umăr, apoi trunchiul și picioarele. sărituri complete de încărcare și de rulare, și apoi face o respirație de calmare. Timpul de încărcare depinde de vârsta de 10 până la 30 minute. Exerciții devin, treptat, mai complexe, iar ritmul se accelerează mișcările. Un set de exerciții este de dorit să se schimbe la fiecare 7-10 zile. Este obligatoriu să se asigure aer proaspăt în momentul angajării.

În plus față de încărcare pentru educație fizică se joacă în aer liber. Considerat cele mai bune jocuri pe mobil, precum și sporturile. Jocul a îmbunătățit abilitățile motorii ale copilului, crește tonusul emoțional. În plus, jocurile mobile oferă un efect bun de vindecare. Să acorde o atenție la înot, schi, ciclism și alte secțiuni, în funcție de înclinațiile copilului. Ei bine-disciplinat echipa de sport: volei, baschet, fotbal. Nu uita despre dans. Nu ignora și exerciții fizice în școală, în cazul în care medicul le consideră necesare. Deosebit de important pentru a rămâne un copil pe stradă seara înainte de culcare. Este dovedit faptul că cel mai bun regim este prezența 3-4progulok durata totală de 2,5-3,5 ore: mai mic copilul, cu atât mai mult timp, el trebuie să-și petreacă pe stradă. Pedeapsa cu privațiune merge inacceptabile.

După exercitarea de dimineață a copilului de așteptare pentru tratarea apei. copii de vârstă școlară este necesară după fiecare exercițiu fizic pentru a lua un duș confortabil. Treptat, temperatura a fost redusă: de la 30 la 20-15 grade la sfârșitul anului. Este un bun proceduri de temperare. Poate douche alternativ cu fluxuri de apă caldă și rece. urmăriri Nimic nu dormi ca spălare dimineață cu apă rece. Nevoile și duș de zi cu zi, în după-amiaza, mai ales în sezonul cald. Adăugați la faptul că piscina de înot de 2-3 ori pe săptămână, ne dăm seama pe deplin nevoia copilului.

Pentru ocuparea forței de muncă într-un copil ar trebui să fie la locul de muncă, dotate cu mese, scaune, rafturi pentru cărți și o lampă de birou. Mobila trebuie să fie selectate în funcție de lungimea corpului copilului (lungimea corpului la masa înălțime de 130 cm și scaune pentru a fi, respectiv, 54 și 32 cm, cu 130-145 cm - 60 și 36 cm, 145-160 cm - 66 cm și 40 cm, 160 175 72 cm și 44 cm, peste 175 cm - 78-48 cm). Scaun sub masă ar trebui să tragă de 4-8 cm, pentru cărțile - au un stand cu un unghi de înclinare de 15 °. Tabelele sunt setate mai aproape de fereastră, astfel încât lumina a căzut de pe partea stângă. O rază de lumină de la lampa de birou ar trebui să fie direcționată pe suprafața de lucru. În timpul pregătirii lecție nu ar trebui să fie distragere (TV, radio, conversații). Este necesar să se asigure că copilul este gata să lecții în ziua de muncă, ceea ce reduce semnificativ timpul de recuperare vrabatyvanie și au primit informații cu privire la lecții.

După cină, este timpul să meargă înainte de culcare. Părinții ar trebui să se vaccineze copilul abilitățile de auto-ingrijire. Acest lucru este valabil atât pentru fete și băieți. Cât de mult mai târziu depinde de simplu, aparent lucruri: capacitatea de a găti, curat, face rufele, etc Acesta este momentul în care toată casa familiei pentru lucruri pe care le place să discutăm în ziua precedentă ... Responsabilitatea pentru un copil care ia gunoiul, spalat vase, etc. înțelese corect, acesta va fi un moment important pentru regim și să sprijine psihicul copilului, ca membru cu drepturi depline al familiei.

În cazul în care un student este angajat în a doua schimbare, pentru a avea timp să ia o plimbare înainte de școală, el trebuie să se pregătească temele după 30 de minute după micul dejun. Făcând lecții de seara nu ar trebui să fie - sarcină maximă reduce semnificativ eficiența. Pentru a ajuta familia este dată de o oră. Copiii implicați în a doua schimbare, micul dejun și prânz la domiciliu, la ora 8 dimineața și 13 ore, respectiv, primesc masa de prânz la școală în ceasul al 16-lea și cină acasă la 19.30.

Studentul exemplar al modului zi:

exerciții de dimineață, de tratare a apei, de curățare pat, toaletă 7,00-7,30.

Dimineața, micul dejun 7,30-7,50.

Drumul spre școală sau dimineața plimbare înainte de școală începe 7.50-8.20.

Școala 8.30-12.30.

mic dejun cald în școală de aproximativ 11 ore.

Locuinta drum de la școală sau după școală să meargă shkole12.30-13.00.

Siesta sau son13.30-14.30

Mers pe jos sau jocuri și activități sportive în aer 14.30-16.00.

Pregătirea temelor 16.15-17.30.

Plimbare în aer curat 17.30-19.00.

Cina si cursuri gratuite (lectură, lecții de muzică, lucru manual, asistență familială, cursuri de limbi străine, etc) 19.00-20.00.

Pregătirea pentru somn (măsuri de igienă - haine de curățare, pantofi, spălare) 20.00-20.30.