Site-ul este pe cale de înot și sistemul respirator scufundări

Sistemul respirator asigură un debit de aer din atmosferă la schimbul alveolele si gaze pulmonare intre spate si intrarea in plamani si sange. Prin organele de respirație includ plămânii și căile respiratorii (tractului respirator superior - nas, sinusuri paranazale, faringelui, mai mici - laringe, trahee, bronhii). efectua cu ușurință funcția de schimb de gaze, cavitatea nazala, nazofaringe, laringe, trahee, bronhii - vozduhoprovodyaschih. organele respiratorii sunt de asemenea implicate în olfactive, fonație, apă cu sare și schimbul de lipide, dezvoltarea anumitor hormoni. Pentru sistemul respirator includ, de asemenea, piept și respiratorii mușchii, centrul respirator, nervii periferici și receptori implicați în reglarea respirației.

practica regulata de inot au un efect pozitiv asupra sistemului respirator. Creșterea funcționalitatea de a dezvolta și consolida organismele sale membre.

De ce și cum scufundări afectează starea sistemului respirator:

1. Swimmer efectuează inhalare și expirația, învingând rezistența apei, pregătirea mușchilor respiratori, crește mobilitatea pieptului. Presiunea apei impiedica executarea de inspirație, care duce la dezvoltarea mușchilor care se extind coaste. Presiunea apei pe torace și promovează expirația Fuller îmbunătățirea schimbului de gaze. În același timp, atunci când expirand în apă trebuie să depășească rezistența, iar acest lucru duce, de asemenea, la sarcini crescute asupra mușchilor respiratori și dezvoltarea acesteia.

Atunci când navighează a petrecut o mulțime de energie și, prin urmare, crește nevoia de oxigen. Prin urmare, organismul caută să maximizeze utilizarea fiecare respirație. Ca urmare a unor antrenamente de înot sistematice cresc performanța sistemului respirator (ritm de respirație îmbunătățit, crește elasticitatea plămânilor, creșterea numărului de alveolele plămânilor, și cantitatea de ventilație, consum maxim de oxigen).
Când practicat în mod regulat, înot produse tipul perfect de respirație. Înotătorul respirație profundă și mai rare. Un adult nu este angajată în scufundări, singur efectuează 14-16 respirații pe minut, în timp ce înotătorul - 7-8 cicluri pe minut. Avantajul acestei respiratii rare, că plămânii și alte organe respiratorii timp să se odihnească bine, pentru a primi o buna nutritie, iar deteriorarea lor este încetinit (o situație similară cu puls lent).
Ca urmare, formarea respiratorie, pentru a îmbunătăți elasticitatea plămânilor, crește numărul alveolelor de creșteri de volum pulmonar.
Capacitatea vitala (VC) este unul dintre principalii indicatori ai sistemului respirator. VC - valoarea maximă a aerului expirat, după o respirație foarte adânc. Împreună cu volumul rezidual, adică volumul de aer care rămâne în plămâni după expirația de cele mai profunde, VC într-o capacitate totală de plămân (TLC). În mod normal, VC este de aproximativ trei sferturi din capacitate totală pulmonare și caracterizează volumul maxim în care o persoană poate schimba adâncimea de respirație.
Oamenii implicați, scufundări de back-up capabilități ale sistemului respirator, de două ori - de trei ori mai mare decât cea a persoanelor care nu sunt implicate în sport. Persoanele care nu regulat exerciții fizice pot apela cu greu plămânii de 2-3 litri de aer, în timp ce înotătorii - 5-7 litri.
munca înotător alveolele eficient, astfel încât organismul este bine prevăzut cu oxigen în timpul inhalării și este ușor eliberat din dioxidul de carbon în timpul expirația.
Consum maxim de oxigen (IPC) - unul dintre indicatorii cei mai de încredere ai performanței fizice umane. BMD este o măsură a capacității aerobe a corpului, și anume capacitatea de a efectua munca pe termen lung de mică intensitate (înot și pe distanțe lungi de funcționare, exerciții pe o bicicletă staționară, etc.). IPC - este cel mai mare număr de mililitri de oxigen pe care o persoană poate să consume timp de 1 minut. O persoană care nu este angajată în sport, IPC 3200-3500 ml / min, înotătorilor IPC atinge 6000 ml / min. MIC depinde de greutatea corporală (în special mușchii care lucrează în masă), vârsta, sexul, factorii genetici, starea sistemului la nivel de transport de oxigen de fitness fizice a unei persoane. IPC oameni neinstruiți per 1 kg de greutate corporală este egală cu o medie de 40 ml, iar înotătorii ajung 70-80 ml.

Atunci când navighează în respirație implică cele mai îndepărtate părți ale plămânilor, rezultând în stagnare ele excluse. Includerea în procesul de respirație, de obicei, porțiuni malozadeystvovannyh ale țesutului pulmonar, pentru a evita atrofierea lor senil prematură și multe boli ale sistemului respirator.

scufundări sistematică și apnee de înot creste rezistenta la hipoxie.

Acest articol nu este de prisos să menționăm lucrările diafragmei în timpul călătoriei. Omul plutitor respiră adânc, diafragma se duce în jos la cea mai joasă poziție. De fiecare dată, care se încadrează într-o poziție, diafragma apasă asupra ficatului, si prin ea la alte organe, masand-le și contribuie la activitate deplină. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și a fluxului limfatic de la organele la inimă, în astfel de circumstanțe, este mai ușor să lucreze sunt excluse stagnare. Trecerea prin ficat la intestin, presiunea diafragma imbunatateste locul de munca. Presiunea asupra secreția biliară din colecist facilitarea accesului la canalele care servesc la prevenirea formării de piatră. De asemenea, din cauza respirație profundă în timp ce înot a făcut un masaj inimă bună (atunci când respirația luminoasă este apăsați ușor pe inimă, apoi eliberat.) Deci, pe scurt, ceea ce înot este util pentru sistemul respirator.

• antreneaza musculatura respiratorie: crește puterea musculaturii respiratorii, creste tonusul acestora;
• ritm respirator îmbunătățit, a produs o respirație profundă și rare;
• ventilație îmbunătățită, vitale crește capacitatea, crește DMO;
• crește numărul de alveolelor și elasticitate a acestora;
• de lucru incluse în țesutul pulmonar malozadeystvovannye;
• rezistență crescută la hipoxie.

Astfel, înot este o modalitate foarte bună de a consolida sistemul respirator și pentru a îmbunătăți funcționalitatea. În plus, înot - un instrument excelent pentru prevenirea bolilor respiratorii, stagnarea și modificări datorate îmbătrânirii.

Swim asupra sanatatii, si respira aer adanc!