Sistemul de evacuare Secretele de presă de Arnolda Shvartseneggera - o energie fatală

Sursa: fatalenergy.com.ru

În timpul culturist de cariera Arnold Shvartsenegger devenit deja faimos pentru multe lucruri.

numeroasele sale victorii memorabile și mușchii - nu sunt singurii factori care fac mulți fani ai fostului guvernator își amintesc încă anii competitive și admira fotografii vechi Arnolda Shvartseneggera. Acum vă puteți întâlni fani, care sunt instruiți de scheme de Arnold sau să mănânce, încercând să imite dieta lui.

Este demn de amintit faptul că, așa cum Arnold Schwarzenegger a fost un profesionist, de formare și de nutriție lui au fost grav ascutita de activitate competitivă, ceea ce înseamnă că schema sa nu fie întotdeauna aplicabile pentru fani. În plus, nimeni nu poate garanta că aceste versiuni ale regimului alimentar și de formare, care pot fi găsite pe internet sunt într-adevăr, scheme Arnold. Cu toate acestea, există lucruri și trucuri de formare, care sunt folosite într-adevăr acest mare constructor. Legendarul sistem de evacuare de presă - una dintre ele.

Cititorii portalului FATALENERGY.COM.RU plătit cu siguranță atenția asupra faptului că Arnold talie cu o masă totală mușchi impresionant privit surprinzător de subțire și elegant. Deosebit de contrast frapant devine atunci când se compară talie culturism moderne si culturisti Arnolda Shvartseneggera epoca sau Epoca de Aur de culturism, continuând până la sosirea Arnie de Fier pe scenă. Arnold Schwarzenegger însuși a raportat în mod repetat că crearea unui talie subțire și puternic în același timp, a folosit evacuarea sistemului de recepție, care se presupune că a învățat din practica yoghinilor antice. Care este sarea de la recepție?

Esența de evacuare sistem, care a fost anterior parte din rutina de zi cu zi pentru culturisti este posibil să se tragă un stomac în timp ce expirati cu o forță (sau împingere) a diafragmei de aer și de plămâni. Oricine crede că evacuarea sistemului face cu ușurință, din păcate confundat, deoarece chiar și pentru dezvoltarea mișcării în sine durează o lungă perioadă de timp și de încercări. În plus, evacuarea sistemului trebuie să fie făcut de zi cu zi, nu economisesc timp și energie ei, pentru că numai atunci va fi un efect vizual vizibil.

Cât de des și cât de mult exercițiu trebuie să faci? După cum sa menționat mai sus, trebuie să dedice timp exercițiu de zi cu zi. Încercați să crească numărul de repetiții în fiecare zi. Începeți cu câteva zeci de repetiții și de a crește treptat numărul de seturi și repetări. Plus sistem de evacuare este că, învățând cum să facă acest lucru, nu vei fi distras de la rutina de zi cu zi, în scopul de a face numărul necesar de abordări.

Cum de a începe practicarea sistemului de evacuare? Cei care sunt hotărâți să înceapă să practice acest exercițiu, ar trebui să înceapă faci în poziția predispuse sau în picioare în patru labe. Ideea este de a ridica poziția atunci când este posibil să se înțeleagă în mod clar contracția simultană și retragerea a abdomenului, și expulzarea aerului din plămâni și diafragmă. Este demn de remarcat faptul că foarte Arnold Schwarzenegger o mulțime de timp în fiecare zi dedicat sistemului de evacuare: Diferite surse dau cifre diferite. Uneori se poate citi că Arnie a lucrat timp de o jumătate de oră dimineața, sau de două ori pe zi, timp de 15 minute. De multe ori informațiile care au făcut aluneca ori sistemul de evacuare Arnold Schwarzenegger. Când a fost acordat un minut liber.

Având în vedere că standardele moderne de asociere IFBB mai ales stand-out evidenția linia taliei, bărbați și femei, practica presei sistemului de evacuare poate deveni din nou relevante și popular în rândul sportivilor și fanii de fitness si culturism.