Sistemul de alimentare cu energie Elena Malysheva
Elena Malysheva Dieta câștigat recunoaștere națională complet în zadar. Nu e doar o dieta, este mai degrabă un sistem de regim alimentar adecvat, sănătos, care nu numai că elimină excesul de greutate, dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea organismului. Eficacitatea dietei Elena Malysheva dovedit de numeroase răspunsuri recunoscatori celor care au pierdut in greutate rapid și ușor.
Consiliere gratuită Elena Malysheva
1 Potrivit Elena Malysheva, nu poți muri de foame în nici un caz. La urma urmei, în absența unor substanțe nutritive esențiale, organismul trece în modul de austeritate, iar în cazul în care prima încălcare a dietei, magazine de grăsime pentru o utilizare viitoare.
2 Pentru a accelera metabolismul, ar trebui sa mananci de 5-6 ori pe zi, prevenind astfel mese necontrolate, care de obicei sunt compuse din produse interzise. Este mai bine să mănânci ceva care este util într-o măsură mai mare decât se rupă și să atace alimentele „rele“.
4 Pentru a determina aportul de energie trebuie să fie luate în considerare, în primul rând, sex, activitate, stilul de viață, de sănătate și de mulți alți factori.
Elena Malysheva consideră că acest lucru ar trebui să fie încredințată unui dietetician care poate crea pentru tine o dieta individuala, lucra, ca să spunem așa, un plan de nutriție personală și pierderea în greutate. Calcularea raportului corect de mese calorii la compoziția lor, dietetician va ajuta la o parte cu ușurință cu exces de greutate, întâmplător corp sănătos și întinerirea organismului.
5 De asemenea, în procesul de pierdere in greutate este foarte importantă pentru a comunica cu tine, cu interior „I“. După cum se știe, excesul de greutate este adesea asociat cu anumite atitudini și bariere subconștiente, care nici măcar nu se poate ghici. Prin urmare, alimentele pe care le mananci cu dragostea de sine, în ceea ce privește corpul, cu recunoștință și bucurie, vor fi utilizate pentru conversia în vitalitate și nu amânate ca kilograme în plus.
De fiecare dată, stând la masă, repetă pentru tine: „Am mânca alimente sănătoase și nutritive, am grija de mine, am mânca și să crească subțire!“ Toată lumea va găsi cea mai bună abordare pentru mintea subconștientă, știind că vrea să asculte propriul corp.
Aici este meniul de dieta Elena Malysheva gratuit și fără sms
- - Elena se Malyshev alimentat după cum urmează: în dimineața. preparată cu fulgi de ovăz apă, pe care o puteți adăuga mar ras, orice fructe de padure, unele stafide fierbere. Low-grăsime brânză de vaci sau iaurt este, de asemenea, o alegere excelenta pentru masa de dimineață.
- - Masa de prânz ar trebui să includă unele vase de proteine. Acest lucru poate fi de pește, carne slabă, carne de pui. Supliment Masa de prânz nevoie de verdeață, salata verde.
- - Și, în sfârșit, pentru cină puteți mânca orice salata de legume, condimentat cu suc de lamaie si ulei vegetal. Adauga la salata poate fi fiert de ou si 200g de orice băutură conținut scăzut de grăsime din lapte fermentat. Acest lucru poate fi iaurt, lapte acidophilus, lapte fermentat coapte, și așa mai departe. Vă rugăm să rețineți că cina ar trebui să fie mai târziu de ora șapte seara.
Astfel, aderarea la aceste linii directoare, puteți pierde până la 10 kg timp de 1,5-2 luni. În viitor, dieta poate fi extins ușor, urmând principiile de bază. Incearca sa mananci alimente grase ca mici, produse de cofetărie, sare.
exercițiu obligatoriu fezabil, mersul pe jos, jucând orice fel de sport care iti place. Principalul lucru este de a nu suprasolicita corpul și păstrați-l în formă bună. Cel mai bun raport de adecvare a sarcinilor - adică bunăstarea și plăcerea pe care le obține în timpul unui antrenament. De îndată ce vă simțiți oboseala, dureri musculare, clase trebuie să se oprească sau să reducă intensitatea lor.