Sindromul crescut de anxietate ca lupta
De fapt, anxietatea este deja conținută în ADN-ul unei persoane, și ar trebui să joace un rol pozitiv în viața noastră - de ghidare și să ne stimuleze să aibă grijă de ei înșiși și de propriul lor viitor. Dar, cel mai adesea anxietatea crescută otrăvește numai viața noastră, pentru că trebuie să vă faceți griji și vă faceți griji și nu.
Cu medicamente anxietate poate ajuta la gestionarea, dar dacă se opun la terapia de droguri și nu doresc să vadă un medic, încercați să-l depășească cu ajutorul următoarelor metode.
În primul rând, calma gandurile tale.
Anxietatea este o tulburare neurologica, nu este doar emoții, prin urmare, numai prin înțelegerea și acceptarea acestui fapt, puteți încerca să-l depășească. Creierul este „amigdala“, sau formarea în formă de migdală, care controlează sentimentele și temerile noastre.
Abia în alertă apare mintea lui, amigdala trimite semnale „rațional“ centru al creierului, care consideră că gravitatea informațiilor primite. În cazul în care aceste semnale vor fi o mulțime, „rațional“, centrul va înceta să se ocupe de ei, față de care a format anxietate sporită.
Pentru a calma în jos și nu mai fi nervos, trebuie să urmați aceste recomandări:
1. Se cântăresc sentimentele și gândurile tulburătoare, pentru acest lucru nu nevoie de mai mult de 15 minute pe zi.
2. Invata sa respiratia abdominala profunda. Este dovedit faptul că acest tip de respirație ajută să rupă natura ciclică a anxietății iraționale. respirație profundă într-un ritm lent, ajută la încetinirea ritmului cardiac, scăderea tensiunii arteriale și să ia în mod activ oxigenul necesar pentru calmarea sistemului nervos.
Când este vorba de a experimenta, tractul gastro-intestinal incepe sa functioneze la fel ca creierul. Are sistemul nervos propriu numit „enteric“. Atunci când există frica, tractul gastro-intestinal reactioneaza la procesul de deteriorare a digestiei alimentelor, ceea ce duce în cele din urmă la tulburări cum ar fi arsurile la stomac, greață și diaree.
Pentru a face față acestei probleme, pentru a primi ajutor de la două fonduri:
1. Lemon Mint, care prdaetsya la orice farmacie. 400 mg de balsam de lamaie, în dimineața și seara pentru a ajuta tractul gastro-intestinal nu răspunde în mod activ la experiențele tale.
2. Iberogast - colectare, care include musetel, chimion (comanda on-line aici). mentă, armurariu (citiți descrierea de pe site) și lemn dulce. 20 picurare adăugat la un pahar de apă pentru a ajuta la combaterea atacurilor de anxietate.
Bun remediu liniștitor este aromoterapie. Aromele de ulei de jojoba, eucalipt si lavanda efect calmant asupra amigdala, creând în mintea ta un sentiment de pace și confort.
Sanatate pentru tine si cei dragi!
Ne vedem în curând la Portal Inva-Life.ru