Sindi Krouford - secretul figurii perfecte, modelarea tutoriale video și recenzii de formare

Care este rata de succes „Secretul figurii perfecte“?

Exerciții în cursul Sindi Krouford sunt diverse, care ajută să lucreze toate grupele musculare și nu se plictisesc în timpul antrenamentului. Toate elementele sunt simple, dar eficiente, datorită utilizării de ponderare mici și mai multe repetiții. halteră Greutate selectat în mod individual, în funcție de fitness. Începătorii sunt recomandate pentru a începe cu gantere de 1 kg. Aflați cum să alegeți ponderea pentru picioare pentru a practica.

Un set de exerciții de Sindi Krouford

Curs de instruire Sindi Krouford despre secretul figurii perfecte nu poate fi atribuită în mod clar la o anumită direcție de fitness. Programul de activități sunt elemente populare de aerobic, Pilates, Callanetics, sala de fitness de putere. Cursul este format din trei antrenamente pe care succesul alternativ și de ajutor pentru a diversifica sarcina.

Tren №1 este un mini-antrenament pentru incepatori, include exercitii pentru toate grupele musculare. A sesiuni de 10 minute cu publicul Sindi Krouford efectuat un pic de antrenament, muschii bratelor, picioarelor, fese, piept și apăsați de lucru. După cum spune ea, Cindy, un complex de zece este efectuată în mod convenabil în orice moment. Lecția ajunge la un simplu dar eficient.

Antrenamentul continuă de 40 minute și nr.2 include:

• warm-up;
• exerciții pentru mușchii picioarelor și fese;
• exerciții pentru mușchii pieptului.

№3 de formare are ca scop elaborarea mușchilor partea superioară a corpului, și include:

• warm-up;
• exerciții pentru mușchii brațelor și umerilor torsului;
• exerciții pentru presa;
• stretching.

Cum de a face programul corect?

curs Sindi Krouford este împărțit în trei părți, astfel încât toată lumea definește secvența activităților și o combinație a acestora. Cu toate acestea, există unele recomandări, respectarea care va contribui la creșterea eficienței și pentru a preveni o supraîncărcare a corpului. Pentru exercitarea necesită un minim de echipamente: covor, gantere cu greutate de lumină, un scaun cu un spate.

Al doilea și al treilea aspect se extind timp de 40 de minute, rata intensiva, asa ca o zi este de dorit să se efectueze numai o parte a complexului. De exemplu, chiar zile pentru a dedica activitatea de pe partea inferioară a corpului și de piept cu exercitarea №2, și zilele impare - pentru a lucra mușchii brațelor, umerilor, apăsați cu ocupația №3. Fiecare lecție este permisă pentru a crește sarcina, inclusiv partea №1.

performanța regulată a tuturor celor trei părți ale cursului „Secretul o siluetă perfectă“ este cheia pentru o siluetă subțire, wellness. În timpul formării se obține un excelent sarcină cardio și puterea necesară pentru a scăpa de excesul de greutate, formarea frumos teren. Ordinea de execuție a unor părți din complexul este determinat în mod individual, Cindy nu este instalat pe acest reguli stricte.

Simplu, dar un exercițiu intens de zece minute - este ceva ce ar trebui să fie ocupate de femei. În timpul sesiunilor scurte de Sindi Krouford prezinta unele exerciții de stretching, pentru a întări mușchii în brațe și picioare, înăsprirea fese, abdomen, piept. Efectuați complex convenabil pentru ambele dimineața - ca de încărcare și seara - pentru un pic de warm-up, după o zi de muncă grea.

A doua parte a cursului „Secretul o siluetă perfectă“ are ca scop formarea de picioare subțiri, piept întinsă, fese elastice. Împreună cu frumoasa Sindi Krouford fiecare să fie de 40 de minute pentru a da totul la maxim. Complexul este dificil, necesită o anumită pregătire. Echipamentul necesar: un scaun cu spătar, mat, gantere.

Lecția №3 din seria „Secretul figurii perfecte“ este dedicată să-și exercite pentru a crea o talie subțire, o presă de relief, umeri și brațe frumoase. Exercitarea mușchii mâinilor pentru a halteră greutate 1-3 kg. Ai nevoie, de asemenea, o saltea - pentru a lucra muschii abdominali. Complexul este un program intensiv, de aceea este recomandat pentru a efectua numai în stare bună de sănătate și există pregătire fizică suficientă.

„Prin studierea cu Sindi Krouford, am fost capabil de a scăpa de grăsime burtă și celulita în doar 2 luni. Vă recomandăm tuturor!“.

Alevtina, în vârstă de 30 de ani

„Cindy - antrenorul meu preferat. Spre deosebire de ceilalți, ea nu presează, încurajează întotdeauna și foarte inspirat pentru a lucra pe corpul tau. Implicat în mai mult de un an, pentru a menține greutatea normală pentru mine este cel mai bun mod. "

„Secretul o siluetă perfectă“, plus dieta - încă frumos corp. În timpul claselor trebuie să lucreze din greu, dar grăsimea se topește în fața ochilor noștri. "