Sindi Krouford comentarii dieta si reteta de supa
Supermodelul Sindi Krouford timp de 30 de ani a fost pe coperțile revistelor. Începând cu cariera sa foarte tânără fată, ea este în lentilele cele mai cunoscuti fotografi de azi. Avea 48 de ani si are doi copii și o căsnicie fericită. Cu toate acestea, ea susține o formă excelentă, care oferă noi contracte și o carieră de succes. La o nunta recenta, Dzhordzha Kluni, în cazul în care Cindy a fost invitat, împreună cu soțul ei, ea a demonstrat încă o dată marea figură și aspectul radiant. Cum a făcut-o?
Se hrănește un supermodel?
Este greu de crezut, dar chiar și Cindy nemulțumit de propria lor figura. „Sunt o femeie normala, - a mărturisit modelul. - Sunt zile când eu sunt foarte bun. Și, uneori, am observat cu groază: „Dumnezeule, nu se potrivesc în rochia aia!“. Crawford chiar și stabili sarcina - la cincizeci de ani să învețe să mă accepte pentru cine este.
Atunci când acest model este foarte conștient că este gata pentru a merge de dragul unui corp frumos, și ce nu. „Cred că, uneori, pierderea in greutate pe o pereche de kilograme, plătim un preț prea mare. Nu vreau să fiu unul dintre cei care refuză să sos pentru salată, un pahar de vin și de divertisment. " În alte circumstanțe, alcoolul și sosul ar putea juca cu corpul de o glumă proastă celebritate. Dar dieta, care aderă la Cindy timp de mai mulți ani, permițându-i să se bucure de o masă și să nu câștige în greutate.
Sindi Krouford cu vârsta sub 50 de ani.
Sindi Krouford aderă la puterea sistemului „Zone“. Principiul său este de a găsi zona o greutate confortabilă și să-l mențină pentru viață cu ajutorul nutriție adecvată.
Acest mod nu implică foame. Dimpotrivă. „Trebuie să mănânci în mod regulat pentru a menține o rată ridicată metabolice. Dar, când postești, corpul tau va încerca să păstreze tot ceea ce mananci, si se pune deoparte în rezervă“, - spune Crawford.
Ea însăși este alimentată de 5-6 ori pe zi, iar dieta ei este echilibrat cu privire la conținutul de nutrienți, minerale și oligoelemente. 40% din tot ceea ce mănâncă Cindy constituie carbohidrati si 30% din grăsimi și proteine. În ziua a modelului se potrivește câteva gustări. Ele ajuta-o să nu mânca prea mult la mese.
Meniu Sindi Krouford
Meniul supermodelul arata ca acest lucru.
Micul dejun: o felie de pâine integrală, o felie de sunca sau de curcan, o ceașcă de cafea tare. Alternativ, modelul de mic dejun poate mânca iaurt scăzut de grăsime, cu fulgi de cereale și ceai.
Snack: fructe și o mână de nuci.
Pranz: fel de mâncare din carne sau pește, fructe.
Snack: fructe și o mână de nuci.
Cina: somon cu aburi cu o garnitură de piure de cartofi, salată și roșii.
10 sfaturi de la Cindy
Crawford găsit-o dieta ideală și să adere la principiile sale. Iată câteva reguli care nu reușesc model.
Sindi Krouford ca un om tânăr
Mod Express: dieta de legume
Dacă supermodel nevoie urgentă de a pierde cateva kilograme, ea sta pe dieta lui celebru, rolul principal este jucat de supa de legume.
Pentru a găti veți avea nevoie de:
- 1 cap de varză,
- 6 morcovi medii,
- 6 cepe medii,
- 2 ardei,
- 3 roșii,
- un buchet mic de telina verde,
- un buchet mic de arpagic,
- 1/3 cana de orez (mai bine să ia neșlefuit, pre-fierbe).
- Toate legumele, cu excepția telina si ceapa verde, felii și înmuiat în apă rece. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic.
- Figura adauga la supa de câteva minute înainte de sfârșitul de gătit.
- La sfârșitul gătit se adauga ceapa verde tocate marunt si telina.
Aceasta supa - dieta pe bază. O dieta proiectat pentru o săptămână.
- Prima zi: supa si legume proaspete in orice cantitate; 150 ml iaurt fără umplutură.
- Ziua 2: supă și fructe proaspete în orice cantitate; 150 ml iaurt fără umplutură.
- Treia zi: supă și fructe și legume proaspete, în orice cantitate; 150 ml iaurt fără umplutură.
- Ziua 4: supa în orice cantitate; 200 g de pui fiert.
- Ziua 5: supa în orice cantitate; 200 g carne de vită sau vițel fiartă.
- 6-a zi: supa si legume proaspete in orice cantitate; 150 ml iaurt fără umplutură.
- 7-a zi: supă și fructe și legume proaspete, în orice cantitate; 150 ml iaurt fără umplutură.
Pentru un ciclu săptămânal poate pierde până la 5 kg greutate.
activitatea fizică
Desigur, forma ei frumos de model este necesar pentru a nu numai conținutul frigiderului și dieta Express. De asemenea, trenurile cu regularitate. Experiențele lor Sindi Krouford împărtășește de bună voie. Ea a profitat de sfatul și continuă să fie folosit de milioane de femei din întreaga lume.
Cindy - un susținător al unui stil de viață activ.
Astăzi, în programul de fitness Sindi Krouford de funcționare (o jumătate de oră, de două ori pe săptămână) și exerciții pentru picioare, fese, abs, spate, umeri, biceps si triceps. Modelul recunoaște că exercitarea plictisitoare ea nu-i place. Crawford prefera Pilates si dans. Și el încearcă să se relaxeze în mod activ: modelul iubește mersul pe jos și drumeții.
Și toate acestea pentru a aduce beneficii maxime, Sindi Krouford încearcă să aibă o odihnă bună și să bea multă apă - cel puțin opt pahare pe zi. În plus, modelul nu fumează, și consideră că acest obicei este în măsură să anuleze chiar și respectarea mai riguroasă a regulilor de aprovizionare și de formare cele mai persistente.